您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何正确地补气血?你有哪些建议?
气血,不足,补气血如何正确地补气血?你有哪些建议?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
6⃣养成良好的饮食习惯,生活习惯,少吃生冷油腻,坚持每天运动,不熬夜,不久坐久卧。
贵在坚持,希望能对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都知道气血好了人面如桃花,精气神时足,普通人如何补气血呢?特别是女人们听好了,每个月的大姨妈与生儿育女导致气血两亏的人很多。让我们学会如下几点在日常中易做到的方法:
1、作息规律,给自已心情做好调整,不要为小事计较,给自已有个好的睡眠,每天定时起床睡觉,可能的话中午要午睡,我是睡不着的,也没办法。
2、定时定量喝点养生茶,如早饭后、午饭后一个小时给自已来点枸杞、红枣、桂圆茶,还可以加点人参,又经济又简单。工作生活两不误。
3、早餐与午餐营养要够,每天健康的饮食,鸡蛋,瘦肉、深色蔬菜,给身体定好营养,不过胖与瘦。坚持一段时间你会发现脸上有光泽了。
4、适度的运动,女人每天保证半小时的有氧运动,多散步,活动筋骨。
5、不要为无谓的事郁闷,凡事看开点,想开点,吃亏就是占便宜,有个好心态,心情好了,气就顺了。
我知道说的容易做的难,同志们,至少我们要先认识,再从思想上改变,最后行动上改变,最后都好起来了,是不是?
回答于 2019-09-11 08:43:50
我会每顿做米饭粥时放点红枣桂圆干一起煮,爆炒猪肝,凉拌菠菜,水果多吃葡萄,桃子,零食吃葡萄干,黑芝麻丸子,。还有就是不熬夜最关键[ok][ok][ok][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的,吃饭时候细嚼慢咽就能补气血。
咀嚼是消化的第一道工序,如果能将食物充分嚼碎嚼烂,吃进去的食物才能更好地“演变”成气血等养分,滋养我们的五脏六腑。倘若经常狼吞虎咽,浑沦吞枣而下的食物需要脾胃花费大功夫再加工,长此以往,脾胃功能会受到影响,气血的养料少了就容易不足。 所以养气血最基本要养成细嚼慢咽的饮食习惯。吃饭的时候,增加每口饭的咀嚼次数,保持在20次左右,脾胃功能不好的人及老年人群,每口饭菜尽量咀嚼25次以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你不是懒,是气血不足了
今天针对日常如何补气血这个话题给大家分享一个真实的患者的自述:
前段时间感觉自己没精神,脸黄,走两步就累,能坐着就不站着
天天在想要是上班能躺着上该有多好...去看了中yi
人说我这不是犯懒而是气血不足,气虚血虚才会脸黄乏力
开了健脾补气血的,回家就按着吃,
饭后也会去适当地运动一下,总躺着也不太行
坚持了一段时间脸上的气血好些了
而且觉得身上好像有劲了,也不会一直赖赖唧唧的犯懒
反正吧感觉身上也轻盈一些,就是活动多了还是会觉得累,打算再调理调理看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢你的邀请。
气血不足百病生,气血不足究竟是怎么回事?如果长期的气血不足,人们就会出现机体功能的低下,主要表现为面色惨白、头晕目眩、心慌胸闷。女性患者则会出现月经量少等问题。气血严重不足的患者,甚至可能会出现生命的危险。如果你也有气血不足的症状,那么接下来你就要认真听了。养足气血对人体的健康至关重要,大体可以通过以下几个步骤调理。
第一步,调理脾胃。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱就会影响气血的生化,所以可以适当多吃一些能够健脾益胃的食材。
第二,我们应该养肝血,中医讲肝藏血,血主疏泄调气机,有助脾胃运化。因此,养肝血是调气血的根本。而郁闷暴怒的情绪是非常容易损伤我们的肝。因此大家要少生气,少熬夜,不要让身体过度的劳累。
第三,远寒邪,因为寒邪会让血液淤滞,经络不通,气血生化受阻,非常容易导致关节病变、肠胃不适以及诱发咳嗽等。大家要少吃一些寒凉的食物,每天晚上应该尽量的用温水泡泡脚,勤按摩。
现实生活中,补益气血的食物其实有很多,我个人认为最好的是有两类,第一就是营养粥类,可以起到一个很好的消化作用,进入人体之后能够提供营养,补益气血。第二类就是肉类,肉类也有补益气血的效果,当然也包括一些动物的内脏,但是平时还是应该适量少吃。
我是中医马占川主任,我的回答希望能帮到你。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |