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如何正确地补气血?你有哪些建议?
气血,不足,补气血如何正确地补气血?你有哪些建议?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
二、保暖:补气血的效果好话要看自己身体的基础,如果经络痹阻,气血运行不畅,补气血只会加重经脉的臃滞,反到会适得其反,气血在体内的正常运行也需要合适的温度,所以注意保暖也是补气血的重要环节。
三、注意生活细节:无论在饮食起居和工作方面都要注意一些生活上的小细节,比如不能熬夜、少吃生冷辛辣刺激性强的食物、不要长时间看手机、不要太过劳累。
四、食补:气血不足应该及时通过饮食来调理。如果没有典型的病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克,煎水补气。当归则有补血的功效,适用于血虚的人群。除饮食外,还要减缓生活压力。气虚和血虚的人可以参照下表进行饮食调理。以下这张表是常用的补气养血的食物、中药,大家可以看一下:
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起我老婆以前的气色,那真叫一个差,每天看起来就像没睡醒一样,无精打采的,脸上暗淡无光,就算化妆了也觉得不好看,这主要就是气色不好,有一次见到大学同学,发现她和之前相比判若两人,显得年轻有活力,人见人爱,脸色看上去容光焕发的,没有化妆都觉得有气质,我问她怎么做到这样的,难道是经常出入美容院吗,她告诉我,每天早睡早起,做一些运动,最主要的她一直在坚持吃红糖鸡蛋。
当时听到红糖鸡蛋不太了解,同学说一周吃一次红糖鸡蛋,气血慢慢就补回来了,那么脸色也就慢慢红润有光泽了,贵在坚持,比花钱做保养还效果好,这样做法是从内补的,对身体只有好处,没有坏处,听了同学一席话后,我就让她开始着手这么做了,首先坚持每天十点前睡觉,早上七点起来,晚上下班回家还会跑两圈,出出汗,时间固定在每周一吃一次红糖鸡蛋,就这样慢慢地发现,气色果然好了许多。
我也专门查了一下红糖鸡蛋这碗汤,红糖有补血益气、活血等作用,鸡蛋补充蛋白质,提高身体的抗病能力,红糖鸡蛋搭配后,有很好的补血暖宫养颜的作用,不知道的朋友要多吃了。红糖鸡蛋绝搭,她一周吃一次,气血慢慢补回来,气色好多了!女性朋友一定要试试看,拒绝脸色蜡黄,拒绝脸色暗淡无光,常常喝这碗糖水,你会发现不一样的自己,另外这碗糖水口感也不差哦,快和我一起做一碗尝尝。
准备食材:红糖、鸡蛋、生姜、桂圆、红枣、枸杞。
将鸡蛋表面洗净,放冷水锅里,开小火煮十分钟,时间到后放冷水里浸泡半分钟,捞出将鸡蛋壳剥掉待用,爱吃荷包蛋的朋友,也可以做两个水煮荷包蛋,需要将水煮开后关火,将鸡蛋打碗中,倒入锅中,盖锅盖焖一分钟,蛋清完全凝固后,再开小火煮,煮到蛋黄也凝固捞出。
生姜切片,红枣枸杞洗净,桂圆肉剥好。锅中加入适量清水,将生姜片、红枣、桂圆肉放锅内,开大火煮开。
再调小火煮,煮上二十分钟后,将剥壳后的鸡蛋,倒入锅中,加入红糖,再煮十分钟,时间到后,放入枸杞关火,这道红糖鸡蛋糖水就做好了。
做这道红糖鸡蛋,注意这些:
想要这碗糖水不气血效果好,那记得一定要买真红糖,如果用了假的红糖,那也就是喝个糖水而已,根本没有补气血的作用,真红糖是块状的,不是砂砾状的,看包装上的配料表写着红糖,或者写着赤砂糖都别买,真红糖配料表会写着甘蔗;
鸡蛋记得要冷水下锅煮,开小火煮8到10分钟就可以了,放冷水浸泡半分钟到一分钟,便可很好剥壳,另外想要鸡蛋入味,可以在鸡蛋表面划上几刀,这样做出来效果更好,根据自己的口味来;
枸杞记得不要放的太早,要在快要关火后放入,不然没有营养。
现在你已经学会做红糖鸡蛋了吗?快做一碗尝尝,味道还不错,不过想要气色慢慢好起来,记得要坚持哦,一周吃一次效果好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
气血不足主要是包括两个方面的异常,即气虚的症状以及血虚的症状。
气虚的症状在临床上主要表现为气短、疲惫乏力、少气懒言,还有自汗。
而血虚主要是表现为面色无华,以及唇甲苍白无色,同时可能伴有头晕、心慌、心悸,女性月经量少等症状。
下面推荐几款补气血的茶饮方子!
补气血茶饮1
材料:黄芪2-3片,枸杞1把,党参3根,红枣1把,桂园10-15颗,淮山2-3片,当归,灵芝。
做法:把所有材料放在砂锅中,加水煮茶喝。烧出的茶水可以放在热水瓶里保温,然后继续加水煮第二浦。
补气血茶饮2
材料:黄精、黄芪、枸杞、西洋参。
做法:把四味材料清洗干净后,放入杯子里。倒入开水冲,然后盖上杯盖,闷5-10分钟。就可以喝了。
补气血茶饮3
材料:黑芝麻10g,红枣5颗,冰糖适量。
做法:将红枣洗净,黑芝麻整理干净,两者和冰糖一同放入杯中,冲入热开水闷10分钟即可饮用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1⃣鹿茸片泡水
干鹿茸片2-3片,枸杞十粒,一起泡水喝,喝水后把鹿茸片吃下。
2⃣女用鹿胎粉
干鹿胎打粉后,每天早晚各五克,用蜂蜜或黄酒调一下,然后喝下即可,也可以做鹿胎膏。
3⃣山参粉
林下山参,一般搭配上干鹿茸,一起打粉后冲水喝,每天一到两克。
4⃣红枣山药粥
这个简单,也没什么限制,根据个人喜好做粥就行了。
5⃣当归羊肉汤
羊肉一斤,当然鹿肉也可以,搭配生姜,当归各三十克,炖汤后喝汤吃肉,再加几片鹿茸片,汤更鲜美。
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