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如何正确地补气血？你有哪些建议？
气血,不足,补气血如何正确地补气血？你有哪些建议？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何正确地补气血？你有哪些建议？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常补气血有四宜！
一，多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如桂圆肉，山药，胡萝卜等。
二，补气的中药有人参，党参，太子参等。补血的中药有阿胶，当归，白芍，熟地黄等。
三，宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉，鸽子肉，牛肉，莲藕等。
四，宜多食猪肝，大豆，芝麻，鸭肉等食物。
推荐食谱有【黄芪鲫鱼汤】，【归参山药猪腰】，【黄金猪肘煲】
现在介绍【花生红枣汁】的做法！
【用料】:
花生仁100克，干红枣50克，红糖适量。
【做法】:
一，花生仁用温水泡半小时，取皮。
二，干红枣洗净后，用温水泡发，与花生仁皮一起放入锅内，倒入泡花生米的水，再加适量清水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为啥她皮肤、气色那么好？原来坚持6个生活习惯！皮肤科医生也觉得不错！
我办公室有个30岁左右的女同事，是皮肤科的，那皮肤好的简直没法说，说得夸张点就是“吹弹可破”，说得简单点就是皮肤细腻，气色红润。最近刚好在做女性相关的视频内容，所以故意开玩笑地说：是不是用了什么比较好的化妆品，有没有比较实用的养起色的方法可以分享？
她说没怎么用化妆品，调养气色的好方法倒是有，而且她已经坚持了5年了，下面就把6个养气色的生活习惯，分享给大家：
多吃西红柿
1、多吃西红柿，柠檬等维生素C含量丰富的食物
2、晚上10点准时睡觉，一定不要熬夜
3、不要大量喝牛奶，会引起皮肤痘痘的出现
4、日常少化妆，出门回家第一件事先卸妆
5、不要生闷气，有仇当场就报了
6、注意防晒，少吃感光食物，就是少吃辛辣和有特殊气味的食物
皮肤暗沉，皮肤有斑，粗糙，气色不好，首先让人会联想到气血不足。气血不足的人最容易引发皮肤问题的出现，所以补气血是非常重要的。
那么气血不足该如何判断呢？给大家总结一下：
眼白混浊有血丝
1、眼睛：血丝严重，眼白浑浊，发黄
2、皮肤：皮肤蜡黄，粗糙，没有光泽和弹性
3、头发：干枯分叉，掉发白发严重
4、手：指腹扁平，薄弱，指尖细细的
5、睡眠：失眠多梦，夜尿多，一晚上要去三四次
6、运动：一运动就出现胸闷，气短，疲劳
7、手脚温度：手脚冰凉，手心脚心偏热，容易出汗
那么我们日常出现了气血不足的症状，应该怎么办呢？
本草纲目
气血不足除了运动以外，还需要注重饮食补充，将阿胶，桂圆，红枣，百合，干姜一起放入锅中小火熬煮，取水饮用即可。
1、阿胶：《本草纲目》中记载阿胶对于女性滋补很有好处
2、桂圆：桂圆具有补气养血的好处，对于治疗气虚很有帮助
3、红枣：红枣具有补血行气的好处，对于治疗血虚很有帮助
4、百合：百合具有宁心安神的好处，失眠多梦的人群比较适合。
5、干姜：干姜可以温中散寒，手脚寒凉没温度可以有效缓解
中医提醒：一旦发现有气血不足的问题需要及时补气血才行，气血不足会降低身体抵抗力，诱发多种妇科病的产生；而且治疗气血不足不是一朝一夕的事，需要慢慢滋补才行，所以大家感觉短时间没效果也不要担心，长期坚持，必有反馈。
坚持规律运动
好了今天的内容就分享到这里了，如果您还有关于皮肤或者气色，气血方面的问题想要咨询的，欢迎评论区下方留言，或直接私信给我。关注我，每天分享健康小知识，咱们明天见。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补气血很容易，多吃鸡蛋多吃肉类鱼虾，多吃这些含蛋白质高的食物就可以了，因为造血的原材料就是蛋白质，血足了气自然就足，整个人都非常有劲有精神
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医认为，“气血充盈，百病不生”。气与血是生命活动的两大物质基础，气是运行在人体内的精微物质，能濡养脏腑、活跃精神。医学中气虚和血虚就是大家经常说的气血不足，这种情况女性更为常见。
气血旺盛的人，往往表现为神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽，相反如果气血不足，直接可以看出来气色不好，还会有精神恍惚、心悸不安、关节疼痛等问题。
气血不足首先需要补血、补气，是一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要多样化，可以多吃补气补血的食物或药物。此外，性平、味甘的温热性食物以及营养丰富且容易消化吸收的食物很适合气血虚的人食用。
日常如何补气血？
1、动物肝脏
中医认为，肝藏血，动物肝脏含有造血所需要的物质，建议每天适量吃点鸡肝、猪肝。
2、阿胶
阿胶是传统补血药，具有补血补气的功效，对贫血的女性具有很好的滋补作用，可配合芝麻、核桃熬制成阿胶膏以达到补益气血的目的。
3、主食
以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物具有补气的作用。
4、紫米、黑米等
紫米、黑米、赤小豆、大枣、山药、桂圆等，含有丰富的铁质，补血的效果更好。
5、补气血的中草药
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