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如何正确地补气血？你有哪些建议？
气血,不足,补气血如何正确地补气血？你有哪些建议？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
辫证论治，血说多少，气论长短，改变脾胃环境，注意饮食和休息，血自生，适当多运动多跑步，气自多，关键是坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
气血充盈，百病不生，气血失和，百病乃变化而生。人一旦气血不正，容易引起很多亚健康状态，如头晕，困乏无力，经血量少延迟不来，面色暗黄，没有精神等等。想要补气血，应该先搞清楚，引起气血不足的原因是什么。
一般气血不足有以下几个原因：
1、脾胃功能虚弱：脾胃功能弱，不能很好地消化食物中的营养，从而引起一系列气血虚的症状。
2、饮食营养不足：挑食、偏食，女生们常使用不健康的方式减肥，会出现这种营养缺乏导致生血乏力的表现。
3、失血过多：如外伤失血、月经过多、久病或手术经常引起失血过多，这些都会造成血虚。
4、肾气亏虚及过度劳累：主要见于后天失于濡养、房事过频，工作压力大、精神和体力活干多了，会引起气血虚弱。
那么日常中我们怎样可以补气血呢？
一、食补
多吃高蛋白的食物，例如蛋类、奶类、瘦肉、牛羊肉等。其次，还要多吃菠菜、红枣、桂圆以及枸杞等补血的食物。
二、注意休息
长期熬夜会对机体产生极大的威胁，容易导致内分泌紊乱，白天活动消耗气血，而夜间睡眠过短使机体的气血没有恢复的时间。
三、适当锻炼
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血。此外还能疏通经络，促进气血运行。
四、中医调理
艾灸是补气血的最佳疗法。可以艾灸的穴位有足三里、关元、气海、血海、三阴交等。但是艾灸虽好，并不是盲目进行艾灸就有这些好处，艾灸时也是有许多注意事项的，如果不注意，会有相反的效果，不但达不到养生治病功效，还很可能带来健康隐患，建议最好是通过专业的艾灸医生来进行治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实长篇大论没有意思，补气血主要是休息好，吃好，心情好，再加上合理的运动，相信气血都不会太差，如果真做不到的话，我的日常补气血方法是吃点红枣，泡个热水澡，最好是一周喝一次当归鸡汤，这样做就不用在担心气血不足了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是阴寒之物。
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要食用转基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
6.慎吃西药。不打点滴,本来寒湿就重，还要把冰冷药水身上打，等于雪上加霜；西药都是各种酸，常用导致身体偏酸性，身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡；不要喝饮料，有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的，常用导致癌症白血病； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化学的合成物；
7.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
8.正确的养生之道作息时间：日出而作，日落而息是真理；具体应该：
春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19时，早起=3-5时】；
夏天【立夏-大暑】，夜卧早起【夜=21时】，午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟；.
秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所谓点卯：即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】；
冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】； 平时注意睡好子午觉。.
必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是三焦胆肝肺脏的工作时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉，养心怡人；
9.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy;
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医讲“气为血之帅，血为气之母”。传统中医治病、防病的根本就是补气血、通经络。日常生活补气血主要从以下几个方面入手：
一、按摩，按摩属于中医的传统手法治疗，不用打针、吃药，照样可以补养气血，按摩时选择“心经、肾经、脾经、胃经”这几条经络为主，也可以按摩足部的相应反射区。按摩手法以“按、揉、拍、拿”这几种为主。力量要由轻渐重，每天时间为10～15分钟。
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