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坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
产后,瘦身,身体坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产后出汗多是因为身体虚弱。——NO!
产后出汗多是一种生理现象，因为怀孕期体内积存了大量液体，分布在血液及组织间，产后需要排出，所以产后前几天汗多，这时，产妇应多饮水，多吃素菜水果，勤换纯绵质地的衣服。
夏天产妇不可以用空调——NO!
夏天天气炎热，产妇出汗更多，如果怕“受风”仍穿长裤，门窗禁闭，室内温度过高，产妇会大汗淋漓，有中暑的危险。所以应保持室内空气新鲜，太热时可以用空调。将空调的温度调至25度左右。同时穿长衣长裤，不要让冷风直接吹到产妇身上，感觉舒适为宜。
月子里不可以刷牙。——NO!
有的老年人说：“产后不能刷牙”，这是不对的，产后不刷牙，口腔不卫生，易引起口腔疾病，如牙龈验、牙周炎。过去有人出现过产后掉牙现象，并不是因为刷牙造成的，恰恰相反，是因为不刷牙及体内缺钙所致。产后最初几天刷牙可以用温水及软毛牙刷刷牙。
月子里不可以洗澡。——NO!
产妇由于出汗多，应勤洗澡，勤换内衣，内裤。自然分娩的产妇没有刀口，产后马上就可以洗澡。剖宫产的产妇受伤口影响，洗澡时使用水贴敷料，就可以马上洗澡，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡;包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴(子宫口未关闭，水流会沿着阴道进入子宫，引起感染)，洗澡后要将头发擦干，注意保暖。)
月子期间能吹风及外出吗？
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
坐月子期间可以瘦身吗？
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。
坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。 产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。 和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。 对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。 专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人其实是属于易胖体质，但身材在周围人看来基本都处于很好的状态，实际不是不胖，只是懂得保持。25岁以后，开始慢慢感觉新陈代谢比不上以前了，同样的饮食习惯，之前体重保持的还不错，现在却开始慢慢增长了，为了不放弃美食，我选择了去健身房。
怀孕前一周四五次健身房，一来是为了保持并锻炼出更好的身材，二来也是为了更好的吃。本人净身高163，孕前98斤，生前130斤，孕期增重32斤，宝宝6.2斤，生完小孩120斤，现在宝宝将满3个月，我103斤，整个孕期到目前为止基本停止了锻炼，对于一个易胖体质来讲，能恢复到现在的体重，我已经很满意了，毕竟后期再加入一些锻炼，恢复到孕前体重不过是个时间问题。
对于产后快速瘦身的方法，根据我的经验，可以从以下几方面着手：
1. 喂奶
其实关于减肥，个人认为成也喂奶，败也喂奶，关键看你是怎么理解喂奶这件事情了。我是那种整个孕期胃口都不怎么好的人，产后也一样，所以每顿饭都吃的不多，对于那些月子期一天吃五六顿，一个月吃掉十几只鸡的人来说，我是望尘莫及的。但是为了宝宝的营养，胃口不好也是要多吃一些的，我喜欢蔬果，可能多年健身养成的习惯，荤菜按自己的喜好以鱼虾为主，喜欢清淡的汤，拒绝油腻的汤，排骨鸡肉猪蹄等会隔三差五的吃一些，加餐会吃点零食（谁让我是零食大王呢，完全不吃太难受了），按照我正常的体质，这样的一日三餐加米饭加零食又不运动我是会胖的，但实际情况是我瘦了，我们家娃却白白胖胖的，足见喂奶是很消耗脂肪的。 可是有些宝妈打着喂奶的名义，每天大鱼大肉吃很多，摄入的脂肪高于自身和喂奶的消耗，自然很难瘦下来。要知道奶水多的人，即便喝水都会有奶，我就是这样的人。那些大鱼大肉无非是增加奶水里的营养，控制量，少吃点，奶水其实要不了那么多的营养，你吃进去的多余的营养实际都作为你自己的脂肪储存起来了，可以每天称体重，掌握好度，想瘦不难！
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