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坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？

产后,瘦身,身体坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

2. 适当运动

中国人有坐月子的习俗，月子里除了适当做做产后操，尽量不要有太大幅度的运动，毕竟这个时期养好身体是关键。出了月子后就可以开始适量的运动了，练练瑜伽做做家务出去多走动走动等都是很适合的锻炼，至于跑步，建议还是3个月以后再尝试。 有些宝妈不爱运动，出了月子还跟在坐月子一样，啥也不做，每天就循环在喂奶，吃饭，睡觉这种状态中，身体消耗的脂肪不够，自然是很难瘦下去的。另外，产后一段时间如果不及时开始运动，生孩子所消耗的元气也是很难恢复的，这将直接影响到你身体的健康。

3. 作息规律

自从生完娃，我就没睡过一个整觉，每晚基本要起来两三次喂奶，那种一夜睡到大天亮的日子，在娃断夜奶前，只能成为一种奢望了。但也幸亏老公和婆婆给力，有时候半夜喂完奶宝宝还很清醒不愿意睡我又很困的情况，我都会喊老公起来哄睡，自己接着睡。早晨五六点宝宝睡醒了喝完奶精力旺盛要人陪他玩的时候，婆婆都会进来把宝宝抱出去洗洗然后陪宝宝玩，除了中间喂奶，我真正的睡醒差不多要到上午九十点。所以，我的作息规律虽然不似从前，但已经形成了一个新的规律，有充足的休息和睡眠。 某些宝妈可能因为特殊情况，既要做饭做家务，又要全程自己带宝宝，没有足够的休息时间，吃饭也不规律，还要等宝宝睡了才能吃，或者饿了先吃一些垃圾食品充饥，等空点了再吃饭。这样饥一顿饱一顿的，很容易导致一次吃过多，再加上新陈代谢也会受这种不规律的作息影响而降低，久而久之，宝妈也就发现自己很难瘦下去了。其实解决这个问题的关键还是希望宝妈能得到家人的帮助和支持，以助其调整作息。

4. 多逛街

有些女人婚后变成黄脸婆：肥胖，素面朝天；有些男人婚后中年发福：秃顶，油腻，啤酒肚，这都是过的太安逸，对自己没要求的表现。很多宝妈婚前很注重自己的形象，护肤，化妆，健身等等，但是婚后尤其是生娃后就开始放飞自我了，认为自己已经没有找对象的需求了，所以就不需要注意形象了，任凭自己发福而不管。但是，爱美之心，人皆有之，即便现在你的老公对你视若公主，不介意你变胖，但你对自己的形象就没有要求么？对商场里各式漂亮的小码衣服就不向往么？所以，多逛街，多看看最新款式的漂亮衣服，你就有动力减肥了。另外，每天活的美美哒你也会更加自信吧？人是为自己而活不是为别人而活，即便美首先也是美给自己看的，提升自信，其次才是美给别人看的。

5. 合理饮食

产后要补充营养，但也要适量，如果吃的过多，容易引起自身的脂肪堆积而导致肥胖。有些宝妈为了奶水多拼命的喝油腻的汤及吃肉，其实真的没必要。其实你只要注意多喝水就会有奶水，我就是那种吃蔬菜喝水然后奶水就会很多的人，油腻的汤喝多了其实还容易堵奶，对发奶并没有什么好处。只要你饮食合理，宝宝并不会缺什么营养的。另外，多吃蔬果，预防便秘。

在这个以瘦为美的世界，愿所有的宝妈都能瘦回自己理想的体重。不过，无论胖瘦，健康最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话，想走捷径是不可能的，药物都是有副作用的。不是让你身体虚弱，就是让你看起来没有精神。真想减肥。唯一的途径就是去健身。坚持。有这么一句话是这么形容男人的，快并不可怕。可怕的是你不能坚持到最后。

回答于 2019-09-11 08:43:50

塑形上必须穿塑身衣

还有就是多补充五谷杂粮～比如黑豆，黄豆，鹰嘴豆，这几种豆类的蛋白质含量很高～还有丰富的矿物质～可以加一些红豆，红豆可以去水肿～可以用这些豆类代替早晚餐～

还有就是糙米～糙米可以补充维生素，提高新陈代谢～可以中午吃糙米饭

水果不要晚上吃，水果放在白天吃～早饭或者午餐吃水果～

哺乳期减肥最重要的是少食多餐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后如何瘦身要有正确的原则，不能盲目瘦身。妈妈在产后要注意饮食合理，争取在产后六个月这黄金阶段进行瘦身，同时做适当的有氧运动，另外产后瘦身衣也能有一定的辅助作用，这些对于妈妈成功瘦身是事半功倍的。

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念。

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动。

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

4、使用产后瘦身衣。

产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。

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