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早饭吃什么好？
早餐,早饭,鸡蛋早饭吃什么好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早饭吃什么好？
健康苦行僧，开讲啦！首先早餐是一定要吃的，早餐不仅要吃还要吃好，其可以说是三餐中最为重要的一餐了，我也曾经尝试过不吃早餐，感觉整个上午头昏脑胀，没有办法提起精神，直到中午吃完饭以后才得到了一些改善。
那么生活中我们应该如何安排自己的早饭呢？
一：主食不可少
什么是早餐的主食，也就是一些面条，粗杂粮，粥，馒头这类的碳水化合物，这类食物，往往是很重要的，它是整个上午工作的主要能量，即使时间来不及，也得给自己准备一些面包和速冲的芝麻糊作为补充
二：优质蛋白质
早饭最佳的组合就是复合型碳水化合物和蛋白质了，主食选择燕麦片或者面包，其次就是选择鸡蛋，牛奶，豆浆等富含蛋白质的食物，当然了早餐也能适量吃一些酱牛肉，火腿这样的食物
三：蔬菜
如果说蛋白质和碳水化合物是相对及格的早餐的话，，那么加入蔬菜水果以后，这样的早餐可以称得上优质，只不过大部分的家庭没有这么多的时间去准备如此精致的早餐，但我们可以准备一根香蕉，一杯鲜榨的番茄汁，一个苹果，一颗猕猴桃这样相对简单的搭配
对于以上内容的补充
1：很多人习惯早上一根油条，一碟咸菜，一碗稀饭的搭配，但事实上早上不宜食用过多的油炸食物，平时偶尔吃还是可以的，但长期这样就不合适了
2：上午可以准备一些坚果，帮助补充能量，也丰富了早餐的类别
3：早餐适宜吃热食，这样能够帮助有效唤醒肠胃，也能养胃，尤其在冬天不能吃过凉的食物
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早饭吃什么好？
健康苦行僧，开讲啦！首先早餐是一定要吃的，早餐不仅要吃还要吃好，其可以说是三餐中最为重要的一餐了，我也曾经尝试过不吃早餐，感觉整个上午头昏脑胀，没有办法提起精神，直到中午吃完饭以后才得到了一些改善。
那么生活中我们应该如何安排自己的早饭呢？
一：主食不可少
什么是早餐的主食，也就是一些面条，粗杂粮，粥，馒头这类的碳水化合物，这类食物，往往是很重要的，它是整个上午工作的主要能量，即使时间来不及，也得给自己准备一些面包和速冲的芝麻糊作为补充
二：优质蛋白质
早饭最佳的组合就是复合型碳水化合物和蛋白质了，主食选择燕麦片或者面包，其次就是选择鸡蛋，牛奶，豆浆等富含蛋白质的食物，当然了早餐也能适量吃一些酱牛肉，火腿这样的食物
三：蔬菜
如果说蛋白质和碳水化合物是相对及格的早餐的话，，那么加入蔬菜水果以后，这样的早餐可以称得上优质，只不过大部分的家庭没有这么多的时间去准备如此精致的早餐，但我们可以准备一根香蕉，一杯鲜榨的番茄汁，一个苹果，一颗猕猴桃这样相对简单的搭配
对于以上内容的补充
1：很多人习惯早上一根油条，一碟咸菜，一碗稀饭的搭配，但事实上早上不宜食用过多的油炸食物，平时偶尔吃还是可以的，但长期这样就不合适了
2：上午可以准备一些坚果，帮助补充能量，也丰富了早餐的类别
3：早餐适宜吃热食，这样能够帮助有效唤醒肠胃，也能养胃，尤其在冬天不能吃过凉的食物
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回答于 2019-09-11 08:43:50
最愿意吃的早饭是鸡蛋面，荷包蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！我们早饭有时吃稀饭馒头加一点咸菜或拌一些小凉菜;有时吃面条;有时自己摊一张薄的蔬菜饼加一点咸菜、一碗粥，也有时吃泡面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下就是我平时早餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐，作为北方人，在家有老人、孩子的首选《玉米面南瓜粥》
做法很简单：
1、南瓜洗净切块（我家一般不去皮）放入沸水中煮3-5分钟
2、玉米粉加凉水搅拌均匀（直接下锅容易有疙瘩）倒入锅内后，快速搅拌均匀，然后文火烧制，期间要适时搅拌防治沾锅底
3、用筷子扎南瓜，轻松扎透即可。（时间越久，粥越稠）
营养价值：
夏天易伤津耗气，因此要适时通过饮食健脾祛湿。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。
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