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早饭吃什么好?
早餐,早饭,鸡蛋早饭吃什么好?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
一般早餐会包括碳水化合物,蔬菜,水果,蛋白质,还有膳食纤维类。像主食会有包子,馒头,饼啊之类的,会搭配各类粥、牛奶,南瓜米糊,豆浆,蛋白质类会有水煮蛋,鸡肉,或者瘦肉类,还会蒸些红薯,玉米之类的粗粮,清炒蔬菜或凉拌菜,外加点水果或者坚果,一顿丰富的早餐会使你保持精力爆满的工作,效率更好,而且身体健康,希望大家都按时吃早餐哦!
附上两张我做的早餐,虽然简单但是很健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说得好,“早饭要吃好”但是道理都懂,实践起来,往往最不重视的就是早餐了。
我小时候上学就不怎么吃早饭,后来长大了慢慢明白了早餐的重要性,但也常常因为睡懒觉呀,上班来不及赶公交什么的,早饭要么不吃,要么吃得很晚,更别提什么营养搭配了。
有段时间一直到公司楼下的麦当劳买早餐,时间久了也会腻,一下子想改变一下,我想试一试上班前在家吃早饭会怎样,也没有给自己定目标,早餐打卡什么的。我就前一天晚上把第二天想吃的东西写在冰箱的留言板上,预估一下大概需要多长时间,第二天早上就留出时间来做早餐。
不要一开始就追求复杂精致的早餐,可以从简单便捷的,一点一点来,比如我先吃粥,前一晚预约上,第二天早上直接就可以喝了,根本没有占用多少时间。慢慢的我试着煮红薯,泡麦片,做手抓饼,发现其实没有想象中那么复杂,而且自己可以搭配想吃的东西和水果,做饭的时候也在叫醒自己的身体,吃着自己做的早饭,发发呆,然后心情愉悦地出门上班,内心有很大的满足感。
适应了以后,就能掌握自己时间的节奏,和以前相比,同样的时间起床,我收拾的效率更高了,而且出门也不会慌慌张张的,我想在潜移默化中,我的时间把控能力提高了,生活态度也发生了改观,这是一个意外且惊喜的收获。现在回想,我坚持在家吃早餐竟然已经有差不多5个月了,没有给自己压力,可能是感觉到了自己做早餐吃早餐带来的积极状态,所以身体也不知不觉养成了一种习惯。
现在我吃早餐也有余力去构思和搭配了,时间少就会做简单快捷的,时间充足就会做点新鲜的复杂一点点的,分享几张我的早餐记录,希望对看到的朋友有积极的影响~
回答于 2019-09-11 08:43:50
我早上一般吃牛奶鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥人的早餐
从去年6月1号决心减肥开始,每天早上一碗豆浆,一个清水煮蛋。豆浆是自己在家用豆浆机现打的,纯黄豆。一直以来都喝不下去,但是那会儿实在太胖,加上决心减肥,到现在觉着纯豆浆很香。豆浆加鸡蛋的组合完全可以满足自身蛋白质所需,而且有一定的饱腹感。
而且早上起床之后先打豆浆,接着把蒸蛋器开开蒸鸡蛋,然后去洗脸刷牙,差不多结束的时候豆浆和鸡蛋就好了,等化完妆,换了衣服,豆浆的温度就可以喝了,可以充分利用早上的时间。另外据说豆浆的营养价值在牛奶之上。如果有减肥计划或者认为此方法可行的朋友可以尝试[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家的早饭一般都是清粥小菜。大米粥或二米粥,各种小咸菜,或拌或炒,比如辣白菜,榨菜炒肉丝,黄瓜炒香肠。再配点包子,或是馒头,或是饼。
有时做点面条,要有宽宽的汤,家人爱喝汤。再有偶尔买点油条,豆浆,豆腐脑。换换口味。
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