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早饭吃什么好？
早餐,早饭,鸡蛋早饭吃什么好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一般早餐会包括碳水化合物，蔬菜，水果，蛋白质，还有膳食纤维类。像主食会有包子，馒头，饼啊之类的，会搭配各类粥、牛奶，南瓜米糊，豆浆，蛋白质类会有水煮蛋，鸡肉，或者瘦肉类，还会蒸些红薯，玉米之类的粗粮，清炒蔬菜或凉拌菜，外加点水果或者坚果，一顿丰富的早餐会使你保持精力爆满的工作，效率更好，而且身体健康，希望大家都按时吃早餐哦！
附上两张我做的早餐，虽然简单但是很健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说得好，“早饭要吃好”但是道理都懂，实践起来，往往最不重视的就是早餐了。
我小时候上学就不怎么吃早饭，后来长大了慢慢明白了早餐的重要性，但也常常因为睡懒觉呀，上班来不及赶公交什么的，早饭要么不吃，要么吃得很晚，更别提什么营养搭配了。
有段时间一直到公司楼下的麦当劳买早餐，时间久了也会腻，一下子想改变一下，我想试一试上班前在家吃早饭会怎样，也没有给自己定目标，早餐打卡什么的。我就前一天晚上把第二天想吃的东西写在冰箱的留言板上，预估一下大概需要多长时间，第二天早上就留出时间来做早餐。
不要一开始就追求复杂精致的早餐，可以从简单便捷的，一点一点来，比如我先吃粥，前一晚预约上，第二天早上直接就可以喝了，根本没有占用多少时间。慢慢的我试着煮红薯，泡麦片，做手抓饼，发现其实没有想象中那么复杂，而且自己可以搭配想吃的东西和水果，做饭的时候也在叫醒自己的身体，吃着自己做的早饭，发发呆，然后心情愉悦地出门上班，内心有很大的满足感。
适应了以后，就能掌握自己时间的节奏，和以前相比，同样的时间起床，我收拾的效率更高了，而且出门也不会慌慌张张的，我想在潜移默化中，我的时间把控能力提高了，生活态度也发生了改观，这是一个意外且惊喜的收获。现在回想，我坚持在家吃早餐竟然已经有差不多5个月了，没有给自己压力，可能是感觉到了自己做早餐吃早餐带来的积极状态，所以身体也不知不觉养成了一种习惯。
现在我吃早餐也有余力去构思和搭配了，时间少就会做简单快捷的，时间充足就会做点新鲜的复杂一点点的，分享几张我的早餐记录，希望对看到的朋友有积极的影响~
回答于 2019-09-11 08:43:50
我早上一般吃牛奶鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥人的早餐
从去年6月1号决心减肥开始，每天早上一碗豆浆，一个清水煮蛋。豆浆是自己在家用豆浆机现打的，纯黄豆。一直以来都喝不下去，但是那会儿实在太胖，加上决心减肥，到现在觉着纯豆浆很香。豆浆加鸡蛋的组合完全可以满足自身蛋白质所需，而且有一定的饱腹感。
而且早上起床之后先打豆浆，接着把蒸蛋器开开蒸鸡蛋，然后去洗脸刷牙，差不多结束的时候豆浆和鸡蛋就好了，等化完妆，换了衣服，豆浆的温度就可以喝了，可以充分利用早上的时间。另外据说豆浆的营养价值在牛奶之上。如果有减肥计划或者认为此方法可行的朋友可以尝试[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家的早饭一般都是清粥小菜。大米粥或二米粥，各种小咸菜，或拌或炒，比如辣白菜，榨菜炒肉丝，黄瓜炒香肠。再配点包子，或是馒头，或是饼。
有时做点面条，要有宽宽的汤，家人爱喝汤。再有偶尔买点油条，豆浆，豆腐脑。换换口味。
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