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节食减肥有没有成功后不反弹的办法呢？
脂肪,身体,你的节食减肥有没有成功后不反弹的办法呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期节食，将这种节食的方法一直应用到你以后的日常生活中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥通俗讲就是“饿瘦的”，更多减去的是水份+肌肉，而脂肪常常还是原封不动顽固的存放在你的体内，所以这也是为何容易反弹的原因。所以减肥正确的打开方式是：合理膳食，吃动平衡，少盐少糖，低脂饮食。制定合理的减肥计划和目标，有阶段性的完成和实现，这样既不会反弹，也不会让人难受而放弃，更加有助于身体全面的健康营养！
祝美丽！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个永久的热门话题，尤其是女性，可能有生之年一直在思考并践行减肥！减肥有两个主要方面，一个是控制摄入，一个是加大运动量!两方面必须相得益彰，有机配合！
第一，通过节食减肥，短期会有效果! 减肥过程就是一个摄入与排出关系的过程，当你吸收摄入的食物和热量少了，身体为了维持正常的代谢功能，所需的能量就要通过消耗掉体内已储存的脂肪，燃烧的脂肪多了，身体就会越来越瘦！在节食的短期内身体会有很好的效果！
第二，从长远看，节食减肥可能对身体造成伤害。 当短期通过节食减肥后，当达到一定阶段会出现瓶颈期，此时会很难减掉脂肪，一方面因为长期挨饿，身体会本能采取储存能量(脂肪)的机制，这样脂肪不再会被燃烧掉，而被储存在体内。另一方面很容易出现厌食症，对食物产生排斥，导致人体营养缺乏，身体会更加不健康!
第三，节食和运动相结合，会使身体健康地瘦下去，减掉赘肉! 减肥一定是在控制饮食的基础上，同时加强运动，燃烧体内脂肪，双管齐下，共同减掉脂肪和加强身体素质并重!这里说的控制饮食，更多是指多吃健康饮食，少吃多油丶高热的食品，并达到各类营养素均衡吸收。 总之，节食不是最可取的减肥方式，必须与运动有机结合!
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥反弹必然。
只有养成健康的饮食习惯的减肥，才会不反弹。
减肥反弹是你的身体试图恢复到以前的体重，回到它的“舒适区”。
毕竟，你的身体不喜欢改变，它希望确保它拥有足够的卡路里资源，以便它能够维持体内平衡。
如果你想避免在减肥后恢复体重：
1，吃高蛋白饮食，因为高蛋白膳食增加饱腹感，并可以适度增加能量消耗，有助于减少了对高碳水化合物的渴望，而高碳水化合物的饮食是代谢综合征的危险因素，容易导致发胖。
2，坚持经常锻炼——有氧运动和力量训练结合进行，其中力量训练可以通过增加瘦肌肉来改善身体成分，对静息代谢率有适度的影响，同时运动是对抗减肥反弹的最好的方式之一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。
2、适量的运动对于减肥非常有帮助，如果只靠节制饮食来减轻重量，过段时间就会反弹。只有通过运动加速新陈代谢，消耗更多的热量，同时将脂肪变成肌肉，这样才能维持好身材。如跑步、快跑、慢跑、游泳、跳绳等运动。
3、尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。
4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。
扩展资料：
1、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。
2、许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。
3、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。
4、不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。
参考资料：人民网-牢记节食减肥十要点 成功瘦身不反弹
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