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妇女怀孕期间如何合理膳食?
孕期,体重,食物妇女怀孕期间如何合理膳食?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我怀孕时吃奶粉,水果,鹌鹑
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常进食啊,营养要丰富,可以保证大人跟小孩的营养充足,肉蔬菜水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单来说。1.营养均衡不挑食。2.粗细搭配有条理。3.辛辣油腻要少吃。4.细嚼慢咽吸收好。5.少食多餐可真妙。6.医师指导要记牢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也在怀孕初期,谢谢你的图片
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期间应根据不同生理时期分别选食不同食物。 1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。
2、怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。
3、怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么都吃,照样上班,
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇如何饮食?
孕妇饮食应该注意营养均衡、种类多样化、合理烹调、少量多餐、避免不健康的饮食习惯。
营养均衡:饮食要注意包含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素,孕早期适量增加叶酸丰富食物,孕中、晚期适量增加蛋白质、含铁丰富的食物。
种类多样:饮食的种类要包括谷类、薯类、肉类、果蔬、奶类、豆类、坚果类、油脂类,保持丰富多样。我们国家推荐孕妇孕中晚期一天的食物量为谷类200~250克、薯类50克、蔬菜类300~500克、水果类200~400克、肉类150~250克、牛奶300~500毫升、豆类15克、坚果10克、油25克、食盐6克。
合理烹饪:尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,避免炸、烤。
少量多餐:每天饮食要规律,每次的用餐量和食物要进行合理分配,饮食次数可多于三次。
避免不健康的饮食习惯:避免饮用酒类、咖啡等不健康的饮料,避免辛辣、刺激的食物,避免饮食不规律、暴饮暴食等。
孕妇若患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病,或合并甲状腺功能亢进症、肥胖等情况,对饮食有特殊要求,需要按照医生要求进行调整。
本内容由河北医科大学第四医院 妇产科 副主任医师 范文玲审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
希望我的回答可以帮助你,每天保持好心情哦~
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