您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
一个礼拜没去跑步了,会“功力尽失”吗?
功力,尽失,肌肉一个礼拜没去跑步了,会“功力尽失”吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
耐力
如果担心耐力下降,也没有这个必要。如果之前你能一气跑10公里,即使配速不是很快,也能说明你身体的综合机能是不错的,而且长时间、高频率的跑步,对人体的关节、肌腱或多或少会有点损伤,要注意休息调整和运动相结合,所以偶尔停上一周休息一下,对之前的耐心是没有多少影响的,相反,经过较长时间的休息后,你的耐心可能会更持久。
有一种说法叫肌肉记忆,休息上一周,肌肉的记忆不比你脑子差,哈哈……所以不要担心会功力尽失。可能隔上一周,如果运动量突然加大,肌肉有可能出现酸痛,这都是正常现象,跑上两次后,恢复有规律运动后,就会消失。
还是那句话,只要内力强、基础好,停上十天半月都不是问题,可能会出现一点下降,但“功力尽失”是不存在的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我可以用我的亲身经历,告诉你:绝对不会。
而且合理的训练+休息,只会让体能更好。
今年春节之后我都是每周只跑1次步,
每次都是热身2公里后,开始2个5公里的高强度间歇跑。
其他时候,不跑步,只是快走。
2个月之后,我的体能提高很多。
在4/22的上海半程马拉松上,我还刷新了5年前的最好成绩。
1小时33分34秒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个礼拜没去跑步,不会“功力尽失”。因为跑步能力的高低主要取决于肌肉力量、心肺功能,而肌肉力量和心肺功能并会不因为一星期的时间而消耗殆尽。
而且长期坚持跑步的人,他的跑步能力已经有了一个基础和沉淀。并不会因为一时的不锻炼而丧失能力。就比如说,我们用筷子用了好多年,会因为一个星期不使用而不会是筷子吗?答案是不会。
只会有一种生疏的感觉,就像一直用键盘打字,突然拿笔写字,会有一点儿不太适应的感觉。但是也不至于说不会写字。
一个星期不跑步,再跑步的时候,一定要做好热身运动,而且运动强度一定不要太大,否则会肌肉拉伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个礼拜没跑步,没有多大事。按原来跑,可能有点肌肉疼 ,两三天就好了!跑步上道了,其实是一种修行,贵在坚持!✊️✊️
回答于 2019-09-11 08:43:50
提问的这位是个兄弟吧,要是妹子根本就不会这么问了,因为妹子们每个月都可能经历这么一次休整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会变差一些,尽失不至于。
稍微训练,恢复很快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要分两种情况而定。如果你是初跑者,每周也就跑个10公里,那么一个礼拜没跑步,基本上会把上个星期跑步的基础消失掉,也就是说,跑步很难达到量的积累而产生质变。这里所说的质变就是,跑步耐力的提高,摄氧量指标的提高,同等配速下心率下降等等。如果您是进阶级跑着,每周的跑量有50公里以上,一周不跑,有一定的影响,但是不至于说会“功力尽失”。但是也会有多少也会有退步的。跑步正常的频率是,跑一休一。周末长距离。所谓的长距离,至少要15公里起步。长距离可以提高你的有氧基础,有氧基础打好了。跑步水平才会有提升。我是一个比较喜欢跑步的人,有兴趣可以关注我,一起交流,共同进步[作揖][作揖][作揖]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年51,有15年的跑步经历,5公里半小时,在这15年期间最长停过周而没有停过月,由于工作原因从去年初一直停到前几天又开始跑,连续半个月又恢复到一年前的水平,事实证明运动学里有种叫肌肉记忆的说法是没错的。
上一篇:三一重工是如何成为领头羊的?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |