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腿总是抽筋怎么办？
肌肉,小腿,腿抽筋腿总是抽筋怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有个小妙招，供大家参考
抽筋大部分人都发生在小腿，而且大多数人都发生在夜间，抽筋之前是有预感的，当腿突然抽筋时，不要紧张，迅速坐起用手加劲搓揉，一会功夫就漫漫好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
脚抽筋最快缓解方法:
如果发生严重的脚抽筋，首先应该用力拉伸痉挛的肌肉，脚出现抽筋，应该主动背屈踝关节，同时伸直膝关节，这种办法可以使得急性的痛性痉挛快速缓解。其他的方法还有下床行走，双足站立同时弯腰用力下压等被动伸展活动。主动的拉伸运动可以明显缩短抽筋时间，还能降低抽筋之后的疼痛不适感。除了拉伸之外，还可以在行走过程中高抬腿，热水浸泡患肢或者热水盆浴，这些方法都可以起到一定的缓解作用。如果偶有抽筋发生，每天定时做拉伸运动还能起到很好的预防作用。如果抽筋反复发生，难以缓解，那就需要进一步完善检查，排除水电解质平衡紊乱或者其他神经肌肉血管病变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的实践告诉我，夜间抽筋感觉快到了，立即起身站立或行步，即可舒缓。躺在床上只有逐渐体会抽筋带来的阵阵痛楚。我认为，抽筋大多形成于血脉不通。痛则不通，通则不痛，中医说的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下解决办法可以参考：
1、握力、肌肉拉伸法
无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖。
2、交叉臂法
如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。
3、人中按压方法
当小腿有痉挛时，你可以立即按下上唇的中点。按压后，腓肠肌肌腱逐渐松弛，疼痛得到缓解。
4、腓肠肌神经根受压
在膝关节内部，有一个腓肠肌粘附的地方和控致腓肠肌的神经根在里面。长期不规律饮食或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部痉挛。当小腿痉挛时，用手指探查膝关节的内侧。有一个突出的肌肉压迫它。主导收缩的神经将平静下来，小腿会停止痉挛。
原因分析：
1、冷刺激：在寒冷的环境中锻炼。如冬天，准备活动不足；夏季游泳水温低，容易引起腿部抽筋。晚上睡觉时着凉，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，这些会引起抽筋。
2、肌肉收缩过快：在剧烈运动中，整个身体处于紧张状态，腿部肌肉收缩的太快，松弛时间太短，局部代谢物乳酸增加，肌肉收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。
3、出汗太多：长时间运动。运动量大，出汗量大，盐补充不及时，体内大量的液体和电解质都会流失；积累代谢废物，肌肉中的血液循环不好，容易瘫痪。
4、疲劳过度：爬山时，小腿肌肉更容易疲劳。因为每次攀爬，每只脚要支撑所有体重。这条腿的肌肉需要将脚抬起六倍于人的重量，当累计达到某一点时，就会发生痉挛。
5、缺钙：在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易被激发和瘫痪。青少年生长迅速并且容易缺钙，因此经常发生腿抽筋。
预防要点：
1要冷却并保持温暖，不要让局部肌肉冷却。
2注意睡觉的姿势。
3散步或运动时间不宜过长。
4加强锻炼，运动前要做好充分准备的活动，使身体处于活动状态，下肢的血液循环顺畅，然后参加各种激烈运动或比赛，就可以避免腿部痉挛。
5必要时加少许维生素E。
6适当的钙补充剂，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。单独补充钙不会促进钙的吸收，应补充维生素D以及多晒太阳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脚一旦发生了抽筋的现象,实际上是肌肉痉挛造成的。这种情况下,可以采用以下三种方法:第一种方法,是使痉挛的肌肉得到充分的拉伸。第二种方法,是使肌肉痉挛的终点进行按摩。第三种方法,是使痉挛的肌肉处于比较温暖的环境,可以缓解痉挛。以上三种办法可以分别的应用来使脚抽筋的情况得到缓解。综合应用这种办法可以最快的使脚抽筋的现象得到恢复。具体的操作一旦发生脚抽筋,应该使脚立即放到温暖的环境,比如热水中,使脚抽筋的肌肉得到充分的拉伸,可以使用双手使脚像背侧屈曲,可以使脚心的肌肉发生拉伸的作用。可以按摩肌肉的终点,脚抽筋可以按摩足底的中心位置。这三种办法联合应用,可以使脚抽筋最快的缓解,恢复最快。如果普通的方法不能有效缓解的话还是建议尽快去医院面诊！
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