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哺乳期的人应该如何瘦下来？
产后,哺乳期,身体哺乳期的人应该如何瘦下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
总结一下我觉得孕期对此有用的几个点：
1.运动。 我不是个爱运动的人，孕前孕后都没怎么动。唯一坚持的就是，最后两个月，每天散步，然后我走的也不久，每次就半小时顶多了，但是有一点嚄，我妈妈说我的步速很快，可能跟我平时急性子有关，平时走路我就快，所以不觉得。 孕期唯一还做的运动，就是生前那一周，每天扶着椅子慢慢做几个深蹲。 之前看别人日记，都是产前产中各种健身或者瑜伽，我都没有做，还感觉来不及了有点压力呢，现在看来是想多啦。
2.红印覆盆子茶。 反正我觉得对我来说非常有用，我是37周足月开始喝，一天两包，加蜂蜜冲。38周起一天3包直到生。 看到见红拿了4包加浓蜂蜜冲了一杯热热的喝下去，宫缩一下从5分钟缩短到2分钟，开指快痛苦小！
3.维蕾德按摩油，这个我没有坚持用，三天打鱼两天晒网的，不过我撕裂确实比较轻可能坚持用效果会更好吧。 还有就是宝宝在肚子里不必要养太大，营养够就好了，我女儿五斤八两出生，现在一个多月也是十几斤的健康宝宝了。个头小损伤也小，我隔壁床7.1斤的宝宝，重度撕裂，里里外外缝了3层，缝到麻药用量极限都没缝完，几天下不了床。
4.放松！！ 有的姐妹说，知道放松好，可是就是紧张。是的我也会紧张，可是我会尽量按理智做让我无形中放松的事情比如洗澡，喝热茶，按理智准备去医院的事项，而不是匆匆忙忙。 在生之前几个月，我也一直在跟宝宝对话，让她别让妈妈太辛苦噢，让她别太晚出生让人担心，但是也别太早，一定要长好，她就在预产期前4天乖乖出来啦。
5.地球妈妈产后修复。
产后束腰是不可避免的。孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，有小部分会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但是即便出完月子，大约有80%的妈妈没能完全恢复。所以我们需要通过收附衣或者付带的辅助才能恢复。大肚子不仅影响美观，也是产后很多妇科疾病的诱因 所以选择一款好的收附衣和付带不仅能帮助修复丑陋的大肚子，灰复小蛮腰，也有助于产后子宫恢复和恶露的排净。
由于产后子宫呈倒三角形，一下子被腾空，内脏失去支撑，就会下垂，除了难看的大肚子之外，最重要的是内脏下垂会影响到我们的健康。所以穿收附或者绑腹带在帮助子宫恢复的同时也保证了其他器官不往下移，给肚子一个回缩的机会。 因为医院上班的缘故，身边有很多朋友还有很多产妇问我，到底产后是用收附衣还是收附带好。以前医生一般都会推荐产妇用沙袋，后面因为沙带比较麻烦，绑的力度不太好控制，收复效果比较差。所以逐渐被淘汰了。 其次，纱布因为比较麻烦。所以囤 货我就没有选择。产前就囤了收附带和收附衣。产后用了两次收附带，但是真心太难用了。每次都是老公帮忙。无力吐槽了。不仅勒还卷边的超厉害。 所以个人推进收附衣，方便不勒，价钱也不贵。主要是特别舒服。好吧、好的东西分享宝妈。留评论....
虽然我在医院上班，收入不错，但是钱也不能乱花呀，节省下来的钱可以给宝宝买尿不湿和奶粉呀，嘻嘻。起初我也想弄个贵的穿穿，心想贵的效果肯定也好。回娘家待产的时候，偶遇妈妈的闺蜜来家里串门，闲聊的时候阿姨说她媳妇之前生孩子买的收附衣很舒服方便，而且效果挺好的。价格很亲民。于是就要来了地芷，没想到效果真心不错。我回到婆家时婆婆说我是不是月子里没有吃好？瘦了那么多？我说才没有呢，只是注意保养罢了，婆婆听了直说：真会花钱，真会保养，啧啧啧啧…… 但是身体恢复后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了，因为产后六个月内，恢复身材是非常容易的，瘦身的效果也事半功倍。
注意新妈妈们不要过于懒惰，长期卧床不动、大补特补，不但体重得不到控制，还不利于自身健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是很多女生都经常说的事，尤其是对于生产之后的女生来说，下面我们就来看看该如何更加有效的减肥吧。
【1】制定合理的计划
好身材不但要减肥，也要增肌，并不是要大家多吃或少吃，正确的饮食计划不仅可以在减肥期间快速减下来，在减肥后还可以帮助我们持续的保持身材。
【2】无氧、有氧运动相结合
无氧、有氧运动相结合方式是减肥的最佳运动方法，能够在训练中最大程度的耗能，在减脂时进行一定程度的增肌，肌肉增加会提高我们身体的新陈代谢能力，促进脂肪与能量的消耗。
【3】选择性吃东西
减肥时不用刻意去少吃，我们可以摄入高蛋白、高膳食纤维的食物，这样不会出现饥饿难耐的情况，饮食与营养相结合，不会损伤身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理搭配膳食，从饮食上去做调整
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
哺乳期的女性合理膳食最重要！不提倡这个阶段考虑减肥和美丽的问题。只要膳食安排的适当合理，不会引起过度肥胖。
哺乳期的营养关系到母子双方，甚至婴儿未来的健康。母乳要分泌乳汁，哺育婴儿所消耗的能量与各种营养素都相对增加，因此母乳在选择食物时要求合理调配膳食，做到品种多样，数量充足，营养素浓度高，这样才可以保证乳母与婴儿都获得足够的营养。
哺乳期的膳食，尤其注意蛋白质，钙，锌，铁，碘，B族维生素的摄入量，并且要求各营养素之间的合适比例，既保证母乳健康，还可以保证乳汁质量，让婴儿健康生长发育。
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