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哺乳期的人应该如何瘦下来？
产后,哺乳期,身体哺乳期的人应该如何瘦下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 减掉大肚子和大粗腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期胖了38斤，生完就少了9斤，其他全在我身上。一胖毁所有，我是93年宝妈，励志逆袭成功。
说说我的生产过程。25的预产期，宝宝留级三天，26号早上上厕所下面有一坨坨的分泌物出来，上面带有一点点褐色分泌物，不知道是不是动红，吃了早饭就跟老公去散步，走了差不多十里路，中午吃了饭爬楼梯一楼到五楼爬了六遍，晚上吃了饭又去散步半个小时，晚上九点左右开始肚子疼，开始是二十分钟多，最后十分钟，27号一早就住院了，医院检查开了一指，疼到晚上检查才两指，27的晚上又疼了一天，早上六点多检查才三指，开的太慢了，28号上午十点才四指不到，医生帮我破水打催产针，打了催生剂后疼的受不了，喊着打无痛，护士说医生都忙着，因为那两天剖腹产特别多，一直到12点，疼的我要剖腹，我老公看我疼成那样，问医生能不能剖，医生说已经开了五指了，胎头到下面去了，不能剖。
然后护士把我弄进产房，在里面一边打着催产针一边护士帮我内检开宫口，终于开了十指，医生让我使劲儿，可是我疼了几天更本使不上劲儿，医生一边让我使劲儿一边帮我按肚子，中途宝宝卡着出不来我也没使劲儿，医生喊我家属在门口鼓励我，最后终于生出来了！ 看到我的小公主太暖心了，不是刚生的宝宝都皱巴巴吗？她却好漂亮。
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着， 女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好， 美得我呀！感觉每天心情超好。
怀孕症状： 妊娠线一直到七个月才开始变深，肚脐上的八个月才有点儿不明显，腋下变黑，脖子也有点儿变黑了 。胎动比较晚，差不多到20周才感觉到，一直在右边动，左边很少动 整个孕期胖了三十八斤，肚子不大，但是宝宝出生七斤，长肉也长胎型。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期想减肥，用什么方法?
哺乳期如果想减肥，但不能急于求成。
哺乳期需要哺乳宝宝，如果吃得少，那么宝宝的营养得不到保证。
同时，自己由于将部分营养输送给宝宝了，自己可能会出现营养不良的情况。
哺乳期，如果通过锻炼其实挺好，但是如果锻炼过多，体内容易分泌乳酸，大量的乳酸也会分泌到乳汁里的，也会对宝宝有危害。
因此，不管是通过饮食与锻炼，如果过度了，对自身或者宝宝反而不利。
哺乳期不能急于减肥，必须在保持的基础上进行。
哺乳期，就得加强营养，加强营养的注意饮食清淡易消化，不要吃太油腻太咸的食物。饮食需要规律。
哺乳期，可以适当锻炼，但不要长时间做锻炼，以免影响分泌乳汁。锻炼时，以柔和轻松的动作为主，如散步、做操、瑜伽。
其实，哺乳本身可以带走部分热量，这也是减肥的一种方式。
随着宝宝的成长，宝妈的身体也好逐渐恢复 一般一年后就恢复到正常了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先声明我不是卖药的不卖任何东西哈！哈哈哈哈
我目前就在哺乳期，我也在减肥但是发现奶水反而比之前要好了。并且没有饿肚子。并且偶尔放纵还不反弹，我很乐意把经验分享出来。毕竟产后妈妈情绪本身不好在看着身材变形的自己会很自卑，妈妈没有一个积极阳光的状态对宝宝和家庭都没有好处。我们并不只是奶牛，也是我们自己呀！
我是一个吸收特别好并且嘴馋的人。之前因为哺乳给自己找理由各种放任导致宝宝一岁了体重还比产前重三十斤！！！我六月初开始减肥，一个月已经瘦了十斤了。
好了我废话少说。如果你是为了减重不是塑形，那么管住嘴比迈开腿要重要很多。在哺乳期其实也不适合剧烈运动，运动后乳汁也会分泌一些物质，内脏也在修复期也不适合剧烈运动。当然你可以散步什么的。平时能坐着不躺着，能站着不坐着。抢着做家务，又带孩子又做家务这个强度已经够了哈哈。
接下来我们说饮食。首先做到少油少盐。不是杜绝油和盐。
早餐很重要：固体蛋白+液体蛋白（常见的就是鸡蛋牛奶啦。因为哺乳期我并没有选择脱脂牛奶，就喝普通牛奶。蛋白质是加快身体代谢的并且人体并不会直接吸收）+一种蔬菜+一种水果+粗粮主食 。蔬菜水果量别太多了，毕竟啥吃过量都胖。就按网上最普遍的方法：蔬菜一次一捧，主食一次一拳头大小。
午餐：一定要吃肉和主食！主食尽量粗粮（玉米、南瓜、荞麦面等等）+肉（除了猪肉以外牛肉、虾肉、鱼肉等）+蔬菜一种+水果一种。
晚餐：主食（粗粮）+蔬菜+蛋白质。总体量要少于中午。
我偶尔会在早上吃坚果一包。千万！千万！别饿肚子。饿肚子的减肥很容易反弹并且还在哺乳期么不是，不用下手太狠。
你看这个食谱营养其实比我们平时吃的还均衡一些。反正我按这个吃奶水还不错。
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