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哺乳期的人应该如何瘦下来？
产后,哺乳期,身体哺乳期的人应该如何瘦下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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哺乳期减肥的妈妈们可以制定一个减肥计划，每天记录自己的减肥事宜。然后就可以开始你的减肥大计了。具体步骤如下。仅供参考。
1、设定产后6～8个月回复原来体重。
2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、每天测量体重。
建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。这样在哺乳期减肥的时候能轻松一点。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃主食
回答于 2019-09-11 08:43:50
人家说哺乳期会瘦，可能不适合我，分个人体质，不过即使这么胖哺乳期也没想过减肥，减肥肯定吃的少，少就饿，饿了就感觉供不起宝宝奶，所以还是算了吧！断了奶再减！
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