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你都是怎么管理身材的呢?
身材,好身材,身体你都是怎么管理身材的呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3. 坚持常规健身训练。不管是有氧训练,还是力量训练,或者是二者结合的训练,都应保证每周至少三次的训练,每次训练一个小时左右。
二.合理饮食。
合理饮食,也是健康饮食,一方面应避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取,多吃蔬菜、水果,以及膳食纤维食物等。另一方面要保证早餐营养、晚餐少吃等。合理的饮食及饮食习惯,可以避免过多脂肪的堆积。
三.保证足够的休息。
足够的休息,是为了身体的健康,健康的身体,才可以使形体更好的保持。足够的休息,包括根据人体生物钟进行睡眠,午睡,身体及时的调养等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
在这方面,我不是专业人士,所以只能结合自身来谈谈自己的看法。
我身高1米7,体重比较标准。看上去不胖不瘦吧,平时走路或坐着的时候,也比较注意,尽量把腰背挺着,所以在众人眼里,身材还保持得不错,这么多年,我坚持做到以下几点:
一、坚持锻炼。
从内心来说,我比较喜欢“宅”,如果家里有吃的喝的,天天宅在家里,我也能做到,不热衷于锻炼。但之所以要坚持,就是为了身体,为了保持身材。我基本上做到每天散步40分钟以上,常年坚持。我觉得对保持身材特别有效果。
二、注意饮食。
首先,我不暴饮暴食,一日三餐比较有规律。当然,休假在家的时候也经常打乱规律。无论如何,尽量做到,而且做到少吃油腻,“食不过饱”。其次是我很少喝饮料,常年坚持喝茶。喝茶的好处太多了,其中一个减肥作用不可小觑。
三、注意身心健康。
身体健康也是保持好身材的关键因素之一。所以,在这方面也要特别注意,我坚持体检,发现小毛病及时就医。平时,不熬夜,按时作息,除了身体方面,心态更重要。让自己有一个健康的兴趣爱好,可以增添无穷的乐趣。比如坚持写头条,全身心投入,与时俱进,加强学习。
以上是我的个人体会,希望对你有所帮助,祝你有一个好身材,好身体,好人生!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是桂姐,怎样才能保持更好的身材?很高兴回答这个问题,想拥有一个更好的身材一个健康的体魄那是每个人都想要的,那怎样能保特更好的身材呢?
第一,不用减食,想吃什么就吃什么,减食,不但不帮上你什么忙,反而影响到你身体的健康,对胃部不好
第二,也不要用那些减肥的产品,我相信这些产品反弹作用很大
想有一个很好的身材,其实很简单
第一早晚你要做运动,每天早上起床,抽出来20分钟跑步,有时间就去爬山,锻炼身体
第二晚上在家也可以做运动比如跳舞,如果你能这样坚持,用不了多少时间,你会感觉到手脚肌肉很结实这样你才能够有拥有一个更好的身材,拥有一个健康的身体,
第三饮食尽量少点吃那些甜的,油腻的饮食,比如饼干,蛋糕,牛奶,肉鱼,多吃一些水果其实多吃水果对皮肤好,不会长胖,蔬菜维生素很高多吃点对身体有帮助,这是我个人认为希望能帮到大家,先介绍一下我自己
我身高1米六五体重98斤一直都没变
怎样才能保持更好的身材?请大家看下面我的视频吧,谢谢[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
一,控制饮食,多喝水;二,坚持健身,不是简单的跑步或者瑜伽,是系统性的健身,每周至少三炼;三,充足睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
天天吃零食马甲线还在保持身材的日常习惯
不要以为瘦的人都是天生的,只是日常坚持的好习惯让她们胖不起来。你只看见她吃不胖,她们平时运动+戒糖+拒绝零食的时候你们可能都没看到...
不要想要极速瘦身,靠不吃或极端减肥方术会让你飞速瘦一阵,但反弹更多❌而好习惯会让你轻松瘦一辈子。
✨✨✨✨✨
【日常】
✅拒绝含糖饮料,包括含糖酸奶
✅可见的肥肉都不要吃,五花肉我都会去肥肉
✅正餐好好吃,零食比正餐更胖人
✅拒绝【油炸】任何食物、【干锅】任何食物
✅蔬菜+蛋白质吃不胖随便吃(前提是少油烹饪出来的
✅先喝汤再吃素菜再吃大肉,吃得更少
✨✨✨✨✨
【运动】
✅把运动当习惯,能走不坐
✅吃完饭站20分钟不长肚子
✅每周锻炼3-5次(次数不是一定,但要能长期持续)
✅有氧无氧都要做,只做有氧很快会瓶颈(基础代谢降低
✅练后拉伸,不练也多拉伸。越拉越瘦长。
✨✨✨✨✨
【心态】
✅减肥是长期的事情,不是减一阵就瘦了不用维护了
✅暴食大多是心理原因,放轻松、调整心态是最重要的
✅不是吃越少就越瘦的,吃的内容很重要
✅“好羡慕你这样吃不胖的/瘦的,我是天生腿粗/肌肉腿/腰粗...”❌
谁拥有什么都是靠自己血汗付出的。
#叨叨一下
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