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你都是怎么管理身材的呢？
身材,好身材,身体你都是怎么管理身材的呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你都是怎么管理身材的呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
付出与收获不一定成正比，但一定是成正相关的，所以你所想要拥有的东西都是要为之付出努力的，例如纤腰丰臀S形。而坚持练习瑜伽是一个很好的选择，每天只需在下班吃过晚饭后练上半小时，长此以往，你一定会看到效果的。并且当你运动过后，你会更容易进入梦乡，提高睡眠效果。
第一个体式是用双脚脚尖点地，然后臀部慢慢向下移动，双腿膝盖弯曲，降低身体重心，同时要注意保持身体平衡。腰部用力，收腹挺胸，双臂向上举过头顶，双手成“花掌”状。
轮式的变式，首先双腿自然分开，跪在地上。然后腰部带动上身向后弯曲，慢慢的使头部向后抵到地面上，而双臂向后手肘弯曲放到头部前方。体式完成过程中收紧小腹肌肉，腰部向上抬起。
半三角扭转式的这个变式是双脚和右臂撑地，身体向右侧扭转，同时左手举过上方抱住头部。
同样的，接下来的这一体式也是躺在地面上完成。首先身体向上平躺在地面上，然后双腿合并、相互交叠，并偏向左侧。而双臂举过头顶，放到上方。
想要美貌与气质共存是要付出努力的，所以不要在幻想了，还是赶快将瑜伽练起来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
付出与收获不一定成正比，但一定是成正相关的，所以你所想要拥有的东西都是要为之付出努力的，例如纤腰丰臀S形。而坚持练习瑜伽是一个很好的选择，每天只需在下班吃过晚饭后练上半小时，长此以往，你一定会看到效果的。并且当你运动过后，你会更容易进入梦乡，提高睡眠效果。
第一个体式是用双脚脚尖点地，然后臀部慢慢向下移动，双腿膝盖弯曲，降低身体重心，同时要注意保持身体平衡。腰部用力，收腹挺胸，双臂向上举过头顶，双手成“花掌”状。
轮式的变式，首先双腿自然分开，跪在地上。然后腰部带动上身向后弯曲，慢慢的使头部向后抵到地面上，而双臂向后手肘弯曲放到头部前方。体式完成过程中收紧小腹肌肉，腰部向上抬起。
半三角扭转式的这个变式是双脚和右臂撑地，身体向右侧扭转，同时左手举过上方抱住头部。
同样的，接下来的这一体式也是躺在地面上完成。首先身体向上平躺在地面上，然后双腿合并、相互交叠，并偏向左侧。而双臂举过头顶，放到上方。
想要美貌与气质共存是要付出努力的，所以不要在幻想了，还是赶快将瑜伽练起来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常保持❶⓿个不费力的习惯 保你拥有好身材
一 规律的进食 保持自律 吃饭在于七分饱不在于填满肚子
二 晚上六点后不要载进食了 这个道理大家都懂
三 每餐必留下三分之一饭菜 和以上第一点相仿
四 学会“挑食” 以后啊油炸不吃 热量高的不吃 只喝水
五 不吃膨化食品垃圾食品 少吃外卖 不喝饮料喝白开水 多喝水
六 早晚测体重 给自己一个记录 这样能控制自己为所欲为～
七 多走路 就是饭后站立和散步 我已经养成习惯了晚上出去散步
八 泡澡 每天洗澡应该是我最喜欢的时候了 因为可以泡澡而且特舒服
九 保持良好姿势 站着的时候不要弓腰 既容易形成驼背又容易导致骨盆错位 就是骨盆前倾特丑
十 不要熬夜 不要熬夜！ 晚上身体要排毒 真的不要觉得熬夜没什么 久了你脸色暗黄悔都悔不过来
回答于 2019-09-11 08:43:50
除非天生瘦人，保持身材都需要做到“两个会”：
会吃，使身体苗条，不发胖；
会锻炼，使身材匀称，比例适中。
1、会吃。
（1）学会“细嚼慢咽”。如果吃饭速度很快，那当你产生“饱”的感觉时，其实已经吃多了。建议每吃一口食物要坚持咀嚼二十次左右，这样做的好处有两点，一是有利于消化，一是产生“饱腹感”，少摄入能量。
（2）学会“专心致志”。吃饭的时候，不要三心二意，比如边看电视边吃饭，边工作边吃饭，这样一来，不知不觉间就加快了吃饭的速度，一不留神就吃多了，久而久之就变胖了。
（3）学会“洗洗涮涮”。在外面吃饭的时候，饭菜大都高盐高油高糖，这时候提前放一杯清水，把食材放入水中涮一下，这样可以减少高能量摄入。
另外，还要保持正确的生活习惯：早起一杯温开水，坚持吃早饭，多吃蔬菜水果，每餐饭只吃七分饱，多吃五谷杂粮，荤素合理搭配等等。
2、会锻炼。
（1）方法要正确。说起走路，大家可能不屑一顾，这不是连一岁孩童都会的事情吗？事实上却有很多人走错了，比如，在健走过程中要求弯臂摆手，肘关节成90度夹角，而大部分人都是直臂摆手，导致血液回流不畅，进而出现手臂麻、涨的感觉，影响神经末梢。
（2）锻炼要适度。为了减肥，有些人也是拼了。比如暴走队，皆以步数多为荣，常常走上几万步，日子久了，不少人开始腿疼，检查后发现有人患了膝关节滑膜炎，有人韧带受伤，有人半月板受损，这就是过度锻炼的恶果。
连最简单的走路都会出错，其他的锻炼项目也一样，我们一定要掌握要领，做到科学、适度，达到强身健体的目的。
一旦做到了“会吃”、 “会锻炼”，那么你就不愁拥有一个好身材！
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