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你现在焦虑吗？如何排解焦虑？
焦虑,自己的,的人你现在焦虑吗？如何排解焦虑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你现在焦虑吗？如何排解焦虑？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
《答问成诗：浇焦》
欲获不能故而焦，
转思如何可得到。
所有可能排优劣，
择优录取选前矛。
一旦此策拍案定，
回首惊愕焦已消。
如此转情为思考，
大难临头仍微笑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前有点小忧郁。
经过体能锻炼后好多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前有点小忧郁。
经过体能锻炼后好多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有人都可能焦虑，包括治疗焦虑症的一说也会焦虑。如何排解焦虑，我觉得要首先认识一下焦虑症，知己知彼，百战不殆！
让我们重新认识一下焦虑
焦虑
应激状态时的正常情绪表现为内心紧张不安、预感要发生某些不利的情况
人体防御性的心理反应
多数不需要医学处理
焦虑状态
一组症状综合征与处境不相符的情绪体验
可伴睡眠困难
病理性，一般需要医学处理
焦虑障碍
疾病诊断症状持续、痛苦
导致行为异常，严重影响功能
需要治疗
焦虑可以出现在普通人的生日中，也可以伴随疾病出现，更可以作为原发疾病出现。但是焦虑的根源还是心理问题。简单的说焦虑是患者强加给客观事物的主观属性，你认为它焦虑，它才会焦虑，它本身是不存在焦虑属性的。
所以，原则上如果能改变对于客观事物的认知，改善焦虑事物被你附加的焦虑属性，就能够从根本上缓解焦虑。
如何缓解焦虑
很多躯体疾病与焦虑也有关系，比方说高血压患者中伴发焦虑的患者有60%，所以需要治疗高血压的同时改善焦虑。焦虑的严重程度不仅与高血压的危机程度、病程长短、医疗措施、用药情况等等有关，还与患者的家庭支持、经济情况、心理应激、人格特征等社会心理因素密切相关。
目前焦虑的治疗主要靠药物治疗和心理治疗。
药物治疗以苯二氮卓类药物如：阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等；SSRI类抗抑郁药物；和丁螺环酮、坦度罗酮这样的抗焦虑药物为主。
药物治疗的好处是起效快，但停药往往会继续出现焦虑症状。
心理治疗无任何副作用，且持续时间长，停止治疗仍有效。但相对起效缓慢，无法解决急需解决的急性焦虑问题。心理治疗的方法主要是认知行为治疗和森田疗法。
所以我们提倡的是药物治疗联合心理治疗，快速起效，然后根据每个人不同表现进行认知行为治疗，如果患者心理治疗接受度高，效果好，则过短减少抗焦虑药物甚至可以考虑停药。
希望我的回答对你有所帮助，如果还有这方面疑问，可以私信留言，我会统一回复的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人为什么会着急焦虑？人遇到事情，比如考试，感到焦虑是正常的，但如果无故紧张，焦虑就属于心理疾病了
什么事焦虑
焦虑是一种内心紧张不安，预感到好像要发生不利的状况，但又难以对付，而产生的不良情绪体验。但应激面前，适度焦虑具有积极意义，它能充分调动自己的潜能，适度提高大脑的速度，去考试时，适度的焦虑情绪能使大脑处于最佳状态
易患焦虑的因素
1.遗传是一个重要的因素，单卵双生中焦虑障碍双卵双生发病率高，但遗传只是一个易感因素，并不能说明家中有患焦虑的人，自己一定也会患病。
2.童年经历，童年经历被认为是焦虑的易患因素之一，但目前尚无确切证据证实这一观点。
3.人格，焦虑性人格则是焦虑的一个易患因素，这一类人遇到事情时更容易焦虑，也可妨碍其对应激事件的有效应对。
焦虑的临床表现
1.心理表现：坐立不安，心烦，对噪声特别敏感，有点声音就心烦，注意力不能集中。
2.身体上的表现：口干，呼吸困难，胸部有压迫感，心跳加速，尿频尿急，痛经，眩晕，头痛，失眠等等
如何应对
1.首先，正常范围内的焦虑是正常的，不需要进行干预，应激源消失后焦虑情绪便会缓解。
2.放松心情，分散注意力，多感受大自然的风光，脱离让你感到心烦的环境。
3.如果焦虑情绪很重，且一直长期存在，建议药物治疗，到医院系统治疗，或服用抗焦虑药物。
最后希望不良的焦虑情绪离你而去！！
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