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你现在焦虑吗？如何排解焦虑？
焦虑,自己的,的人你现在焦虑吗？如何排解焦虑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
虽然焦虑的自我应对策略可能有效，但如果担忧和恐惧的症状持续恶化，导致日常生活被影响，就应当积极寻求专业帮助。
专业人员的倾听能力和阅读问题的方式是经过专业训练的，他们处理焦虑的方式往往是由科学依据的方法，帮助您更合理、有效的应对焦虑。
希望以上方法能帮助您，祝愿您早日摆脱焦虑带来的困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么会感到焦虑呢？
1.喜欢以自我为中心
时常感到焦虑的人喜欢以自我为中心，不断提出要求。由于对新鲜事物具有强烈的好奇，所以更容易受外界刺激。
他们想要逃避焦虑，却又总是焦虑。想要获得满足，却总是处于饥饿状态。
遇到挫折时，他们常把思想聚焦在未完成的事情上，试图减轻或者阻挡随之而来的焦虑。但这种方式，只会让恐慌越积越多，最终无法让他们获得真正的快乐。
比如我有个朋友约会看电影时，期间不断期待散场后能吃顿小龙虾，之后去一趟酒吧，享受这个美好的日子……所以，观影期间，他的注意力总在别处。
2.经历越多越焦虑
有些人心里，感兴趣的只是经历的数量。比如说，认识了多少人，看了几本书，去了几场健身房……
就好像玩游戏，你只是单纯刷任务的话，就很难升级。你填补的只是时间，而并非内心。
你越刷，只会让你越空虚，你越空虚就越容易焦虑。
我朋友常说，生活很苦。可是你想想，在看电影的时候，你在想其它。在工作的时候，你在想下班该吃什么……你又怎么能注意到生活和工作中每个细节的美好与成长呢？
那么如何消除焦虑情绪呢？你可以尝试以下四种方法：
1.保持乐观积极的心态
当你缺乏信心时，你可以想想过去所获得的成就，或许想像你成功后的景象。及时化解焦虑不安。
2.幻想
找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，放一首舒缓的音乐，幻想自己躺在阳光明媚的沙滩上，微凉的海风徐徐吹来。耳旁传来椰树被风吹起的沙沙声。你的身体从头到肩膀再到手再到肚子，再到腿最后到脚趾头，每一寸肌肤都沐浴着和暖的阳光，感受着清凉的海风……
试试这个方法一定会有效果。
3.保持充足的睡眠
保证充足的睡眠能减轻焦虑。你一定会说，这很难办到，是的。但是要知道，睡眠越少，情绪越紧绷就越容易产生焦虑。
4.放声大喊
放声大喊不是要你在公众场合或者工作的地方。你可以选择公园里僻静的地方或者自己的房间，自己的车内，大吼大叫，释放情绪，可以减轻焦虑。
以上是焦虑情绪的化解方法，如果焦虑情绪恶化转变成焦虑症，那就需要到脑科医院找医生开药治疗了。
焦虑症表现:
第一，一种泛化的担心，可能是对特定的事情担心，也可能是对泛化事情的担心。比如，明天要比赛或者考试，吃饭不香，睡觉不踏实，这是一种焦虑的情绪。
有焦虑症的人会对任何事产生担心，比如十点钟要去某地，八点钟就起床，然后坐立不安、来回走动，担心路上堵不堵车等，虽然有堵车的可能性，可是却过分担心，不断的把焦虑的情绪泛化成焦虑症。
第二，睡眠也会受影响，易出汗，或身体不舒服，肩酸背疼，注意力不集中等现象。
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