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有些人虽然吃得很少，却很胖，这是什么原因？
热量,基础代谢,食物有些人虽然吃得很少，却很胖，这是什么原因？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
靠少吃控制体重是不安全的，最好在减少食量的同时多注意营养搭配，要有规律的饮食和睡眠，不能暴饮暴食，千万不能熬夜然后白天又死睡，空闲下来就做些多方位的肢体均衡运动，保持心情愉快，多说话多笑容，这样就会不知不觉的瘦下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的少，却很胖，有以下几个原因：
1. 食物选择有问题
有些食物看着量是不多，但是热量却很高。比如一个炸鸡汉堡，看着不多，但是热量高达五百大卡，麦当劳一个中薯条热量高达三百打卡，再加上一杯可乐，这样一个套餐吃一下来，就有一千多大卡了，已经是一个体重正常的成年女性一天所需的热量了；一斤菠菜的热量还不到一百大卡，所以不能光从食物的量判断热量有没有超标。
2. 基础代谢低
肥胖的原因主要是从食物中获得的能量超过身体所需热量造成的能量堆积。身体热量消耗的大头就是基础代谢率。简单来说，吃相同的食物，基础代谢率高的不会长胖，基础代谢低的就会长胖。提高基础代谢率就是我们常说的养成“易瘦“体质。
3. 遗传或者服用含有激素的药物
有些人是有先天性肥胖，吃一点就很容易胖，所以这类人群要格外注意饮食、运动，要不很容易就胖了。有一些人是因为吃了含有激素的药物。这类人群的减肥之路就比较困难。
（以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）
回答于 2019-09-11 08:43:50
这可能与自身的基础代谢和选择的食物有关。
1、 别人怎么吃都不胖，为啥偏偏就你喝凉水都长肉？这……可能是天生的，因为吃什么、吃多少只能决定热量的摄入，而消耗多少热量却主要是基础代谢决定的。想躺瘦，怎能不了解基础代谢！
食品有意思
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2、减肥不但要关注吃了多少，更需要关注吃了什么，吃进多少热量。可以了解一下食物的能量密度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃少不代表吃对！高蛋白，低脂肪，低碳水的饮食有助于减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
呵呵……，我以前跟你一样，吃的少，还经常锻炼，还是胖，现在明白了，没吃对，要想瘦，绝对不能过多的吃主食，像米面等等。
不吃主食真的会瘦，但是不吃主食的瘦不是健康的减肥方式。长期不吃主食人受不了，因为主食其谷类是碳水化合物的主要来源，是人不可或缺的元素。主食有很多好处，可以提供主要碳水化合物。碳水化合物有解毒的作用，也会提供热量，有抗生酮的作用，是人体三大产能营养素之一。所以减肥期间可以吃主食，但一定要限制量，因为主食毕竟是提供热量比较高的食物。
我就是大半年减少主食，早餐吃全麦面包、鸡蛋、牛奶，中午吃小碗米饭，多吃蔬菜肉，晚餐只吃蔬菜，已经瘦了15斤左右！切记要戒糖，饮料饼干蛋糕都不能吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的少，却很胖，有以下几个原因：
1. 食物选择有问题
有些食物看着量是不多，但是热量却很高。比如一个炸鸡汉堡，看着不多，但是热量高达五百大卡，麦当劳一个中薯条热量高达三百打卡，再加上一杯可乐，这样一个套餐吃一下来，就有一千多大卡了，已经是一个体重正常的成年女性一天所需的热量了；一斤菠菜的热量还不到一百大卡，所以不能光从食物的量判断热量有没有超标。
2. 基础代谢低
肥胖的原因主要是从食物中获得的能量超过身体所需热量造成的能量堆积。身体热量消耗的大头就是基础代谢率。简单来说，吃相同的食物，基础代谢率高的不会长胖，基础代谢低的就会长胖。提高基础代谢率就是我们常说的养成“易瘦“体质。
3. 遗传或者服用含有激素的药物
有些人是有先天性肥胖，吃一点就很容易胖，所以这类人群要格外注意饮食、运动，要不很容易就胖了。有一些人是因为吃了含有激素的药物。这类人群的减肥之路就比较困难。
（以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）
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