您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有些人虽然吃得很少，却很胖，这是什么原因？

热量,基础代谢,食物有些人虽然吃得很少，却很胖，这是什么原因？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有些人虽然吃得很少，却很胖，这是什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，可能因为以下原因：

1:可能因为没有吃对，吃得虽然少，但吃的主要是高热量食物，绿色蔬菜比较少，适量的蛋白质不足，主食碳水化合物吃得太多。

2:自身的基础代谢和身体新陈代谢比较慢，就需要你在管好嘴前提下，迈开腿多做一些户外运动，如快走，慢跑，跳绳，打球，游泳，爬山等等，运动可以血液循环，提高新陈代谢。

最后㊗️你早日减肥成功！

[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃的少反而胖了，要看只是体重变重了，还是感觉身上肥肉明显增多了。

如果是体重上升，要看最近有没有增加运动量，或者口味变重造成体内水分储存量增加。

如果感觉体重也重了，身体肥肉也变多了，可能你说的吃的少只是主观意义上吃的食物的体积减少了，但热量可能比之前摄入的高。

比如我以前吃两碗米饭，加一定量的蔬菜肉类。现在我只吃一碗米饭，蔬菜吃的少，但肉类、豆类、蛋类的摄入增多，造成脂肪摄入量比以前还高，总热量超标，导致减不下去。

还有更直观的本来在家正常饮食，现在外面就撸十个肉串，一瓶啤酒或者饮料，再来块烧饼，感觉吃了很少，实际上这些食物的热量很高，随便吃点都比正常饮食高，造成感觉没有吃什么东西的错觉。

所以，如果吃的少反而胖了，首先要确定是不是脂肪堆积造成的肥胖，如果是非脂肪物质引起的体重增加，那么坚持一段时间后体重就会下降的，那时候减少的多以脂肪为主。

如果确定是脂肪，那要重新检视下少吃是减少了热量摄入还是食物的体积。一斤青菜的热量跟20克红烧肉的热量差不多的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人在减肥期间都觉得自己吃饭很少，却依然达不到减肥的效果，主要原因还是在于饮食的控制没有到位。

是否有其他的食物摄入

有些人在减肥期间会把饭量减少，但是由于减肥期间，饥饿感很强烈。会增加零食，水果的摄入，这样很容易饮食热量的超标，造成减肥的失败。

控制了进食数量，没有控制好饮食热量

每一种食物都有不同的热量，对于减肥而言，最需要控制的是饮食的摄入总热量。如果选择的的食物本身热量很高，即使减少了进食的数量，也不会对减肥产生好的效果。想要不长胖，首要条件就是饮食摄入热量小于自己的日常热量消耗，但是要高于自己的基础代谢热量。

对水果的过分依赖

很多人不爱饭，但是喜欢吃水果，在减肥期间喜欢用水果，水果沙拉，果汁替代正餐。很多水果中含有大量糖分，热量也不低，而且有较高的血糖生成指数。西式沙拉的热量高的吓人，再搭配高糖水果时，可以说是热量炸弹，不仅不利于减肥，有可能学吃越胖。

不吃晚饭或者早饭

很容易降低新陈代谢，导致基础代谢热量下降。使脂肪更容易被转化吸收。长期如此，还很容易伤害肠胃健康，形成易胖体质。

在减肥或日常的控制体重中，都需要控制好饮食的摄入总热量，再均衡饮食结构，从而达到好的减肥效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

体质问题[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一个人的体质问题，与吃多吃少没多大关系，有的人会吃，那肯定会长胖的。但是有的人，吃的少，一样长的胖，也许是身体内，湿气重的原因，或者其它原因吧？有的人每天喝凉水，都长肉，你说怪不怪。有的人怕长胖，采取少食，或者一天只吃二顿饭，吃点水果了事。当然，一个人的运动量少，脂肪堆积多也有关系。按道理讲，一个人应该一日三餐，尽量少食，多劳动，多运动什么的，消耗掉体内脂肪，也许会好点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得最最关键是体质问题，就是遗传占很大一个因素影响，当然其次与平时体能消耗量，肠道消化，熬夜与否等很多生活习惯也有关系。只要体检指标过的关，少许胖点也无所谓了，不要刻意去追求完美身材，毕竟要做到完美是相当不容易的呢！

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页