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有什么减肥的妙招?
身体,脂肪,热量有什么减肥的妙招?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓减肥的好方式,就是适合自己的方式!如果你在饮食方面自我控制力很强,那一日三餐的热量和数量控制好,坚持一段时间,也能起到减肥效果。如果你管不住嘴,不能严格约束自己,那就要多运动喽,比如跳绳,跑步,健身操,去健身房等,根据自己的时间空间决定具体哪种运动方式。
就我而言,因我很喜欢美食,所以在饮食上没有太过控制,但是也会尽量少盐少油,这也是为了健康嘛,而且我晚餐吃的早吃的少甚至是不吃。运动方面,因为没时间去健身房,跑步跳绳都不太方便,所以就选择在家跳有氧健身操。时间灵活,占地方也小。现在这样减肥已经坚持一段时间并且卓有成效,正向100斤努力。你也快点开始,一起加油吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学饮食减肥方法:除了要有规律的生活习惯,适当的体育运动,科学饮食也很重要。一要早饭吃好,均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好,而且谷类丶水果丶蔬菜丶豆制品等都要均匀地分配于三餐之中。二是每餐七八分饱,一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人将所吃的食物消化吸收。所以,每餐吃得越多,反而饿得更快。反过来,吃得少,餐次多,就向好的方面发展。每餐吃个七八分饱不仅减肥,还有助长寿。特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西。三是每天摄取足够的水,每天喝5到8杯水(250毫升/杯)。人体每天需要的水分是2500毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其他的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。四是少食糖和任何甜味饮料,五是少摄入脂肪,如脂肪含量高的猪丶羊丶牛肉等宜少吃,不吃油炸食品,适当用豆制品代替鸡丶鸭丶鱼肉。只要在饮科学饮食上坚持下去,你的减肥效果就成功了。贵在持之以恒……
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活作息规律!坚持运动!有条件的跑步快走,每天坚持1小时以上!室内深蹲200个,高抬腿200个,点脚尖200个!当然要根据自己的身体情况逐渐加量!少吃零食,不吃甜食!不吃面包,蛋糕等高热食品!坚持就是胜利!
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿,多吃水果和蔬菜!
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的锻炼有助于体重的稳定,但也不排除不同体质的原因,少吃油脂重的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
去进行适当的锻炼,可以去看看有没有什么适合自己的,主要是要去坚持,不可以半途而废,慢慢去增加,自己要去提醒自己,早睡早起,积极的去面对生活中的每个事情,善待每一个人,良好的心态是必不可少的,然后就是要控制自己的饮食,一日三餐,不要不规律,也不要吃太少或者暴饮暴食,什么都有适度,祝你减肥成功哦,加油呀!(´๑•ω•๑`)
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步或做仰卧起坐,但要坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃素,运动,晒太阳
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