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有什么减肥的妙招？

身体,脂肪,热量有什么减肥的妙招？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

2.低碳饮食，就是少吃或不吃主食、薯类、零食、甜食、饮料等高碳水化合物食物，鱼肉蛋奶和蔬菜照常摄入。有时候还主张多摄入一些蛋白质食物。

3.代餐减肥，就是用一些高膳食纤维、缓慢吸收的营养物质(减肥饼干、代餐粉、代餐奶昔……)，短期内代替正常的餐食，以降低能量摄入。

4.5＋2轻断食，就是每周5天正常进餐，选不连续的两天轻断食，每天只吃600(男)或500千卡(女)食物，相当于正常餐食的1/4。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是耍经常参加劳动锻炼，强度劳动能消耗能量，容易掉膘，不过贵在坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的真实经历，一个月减10斤！运用的方法是饮食红肉减肥方法➕运动

第一，饮食上从早到晚有讲究，早上随便吃，没有什么忌讳，到了中午淀粉类少吃，多吃红肉，可以增加饱腹感，吃7.8成饱，也可以逐步适应这个感觉，晚饭尽量最晚在晚9点前结束，一点油水和淀粉类都不要碰，可以吃点水煮蔬菜或者凉拌的蔬菜，吃7成饱就可以，之后到睡觉什么都不要再吃了！其实营养是够了，这当中甜点，奶油，糖之内高热量尽量少吃或者不吃！

第二，运动，每天走路达到1万步就可以，有条件的去健身房再增加力量训练，避免减肥过程中造成的肌肉松弛，可以更健康！

这种减肥方法可以达到不知不觉中健康减肥，形成自律！更有利于身体健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

经长出去爬山，旅游到有山有水地方，空气好还能煅炼人的意志。平时在家里做家务也是煅炼，吃饭不能吃的太饱，吃饭吃的七分饱就可以，晚饭后稍休息然后到外面百步走，不给子女增加付担，身体健康就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、红萝卜快速瘦身果汁红萝卜快速瘦身果汁有很好的快速瘦身效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能慢慢减去多余的脂肪。生饮红萝卜汁快速瘦身法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！另外，用苹果制成的快速瘦身餐也是不错的快速瘦身食谱哦，爱美的你不妨试试！ 特莱丝蒂快速瘦身胶囊采用全身定向快速瘦身技术，哪里脂肪多就减哪里，针对臀部，腿部，腹部，腰部等肥胖部位快速瘦身效果非常明显，主要成分来自于天然植物，它的有效成分可以分解脂肪细胞，使脂肪细胞与体内的氧气充分接触，迫使脂肪进行有氧燃烧运动，使脂肪细胞转变成游离脂肪酸排出体外，令赘肉快速消失，轻松快速瘦身，纯中药成份，效果持久，安全可靠。 2、喝水快速瘦身法都知道喝水能快速瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的快速瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水快速瘦身流程表就一目了然啦！清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水快速瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。3、海带海藻快速瘦身法海带海藻快速瘦身法这是一种有效的快速瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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