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有什么减肥的妙招？
身体,脂肪,热量有什么减肥的妙招？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
脾胃生出的气血够了，就象汽车加了足够的油，还有一个条件就是要打火，这就是第二个条件，迈开腿，记得生命在于运动，随着人们年龄的增长，脾胃的消化功能都会减弱，你吃的再健康，但是如果没有足够的运动，食物也是难以好好消化的，这时候就需要我们每天进行适量的运动，我每天早上5点钟起来跑步，（记得慢跑，这样你会坚持下来）。我坚持了快三年了，身体好了，体重现在基本保持在100斤到105斤，两年多下降了10斤左右，身体上的肉也是很紧致的，皮肤也嫩嫩的。我现在上班每天元气满满，精神状态很好不说，连以前曾有的失眠也毫无踪影。中医老师说，我也是这样实践过来的：认为这是当前最健康的减肥方法，别无捷径。第一次写，希望朋友们多提意见
回答于 2019-09-11 08:43:50
短期节食减肥危害巨大！正确方法是：
短期集中型节食减肥的人很多。这种方法虽然能瘦，效果却无法长期保持，还会导致身体不健康。
短期集中型节食导致基础代谢率降低。比起缓和持续性的减肥法，极端节食会致肌肉减少，肌肉一旦减少，基础代谢便会下降，反而会导致日后爆肥。
短期集中型减肥会导致免疫力低下，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的摄取不足。维生素是支撑免疫系统不可或缺的物质，因此极易导致免疫力低下。
短期集中型减肥导致酮体增加，这种方法也许有效果，却会引起呕吐、口臭，对肝脏或肾脏会造成损害。
短期集中型减肥会引发脱水症状
糖原是体内的能量源泉，含大量水分。能量不足时，身体会消耗体内糖原，同排出大量水。极端性的节食会导致脱水症状引起头痛、眩晕。
短期集中型减肥会给心脏造成负担，降低血压、胆固醇以及血糖值，有潜在风险。由于大量降低卡路里的摄取量，会导致心脏周围脂肪增加。
短期集中型减肥限制了矿物质营养素及维生素的摄取，引发营养不良导致皮肤干燥或引发粉刺。
短期集中型减肥还会对肠胃造成影响。极易导致肠胃运动紊乱。
短期集中型减肥虽然能够减少体重，减去的是体内蓄积的糖原和水分，会导致身体能量不足陷入疲软状态。维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，身体懒倦疲累。
短期集中型减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。
健康减肥的诀窍——
1.少喝酒2.少甜食及加工食品3.增加脂肪含量少的蛋白质的摄取4.以水果、蔬菜、坚果类、豆类、未加工谷类食物为主5.缓解压力6.避免食用含反式脂肪酸的食物，积极摄取健康的脂肪7.增加水溶性食物纤维的摄取8.定期运动维持较高的代谢率，对精神也有好影响 9.每日坚持感兴趣的运动。10.每天步行1万步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃加运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食，加强运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的、最健康的减肥方法当然是【管住嘴】，然后搭配【迈开腿】。
但是对如何管住嘴、如何迈开腿千人有千人的看法，但是不容置疑的是，这一切都必须以身体健康为基础，也就是在变瘦变美的同时，身体也要健健康康的或者是越来越健康。
1、吃的健康。
最简单的依据就是参考【营养学】的专业知识，然后结合自己的实际情况去安排减肥餐。
很多人以为胖是因为营养过剩，恰恰相反，现在大多数人的胖是因为营养不良。
营养不良是因为【吃的不够好】，这个不够好不是因为吃的大鱼大肉太少，而是指吃的太偏、太杂、太乱，有些营养多了，有些营养少了。虽然你的肚子吃的圆溜溜，但是身体所需的基本营养却不够。
下面这份1200千卡的营养减肥食谱，适合大多数中国女生的减肥需求。也经过了很多人的实践证明很有效。照着吃，一个月减4-8斤是没有任何问题的。
下面的3张图片，是食谱对应的三餐，大家可以参考。
2、动的健康。
对减肥来说，有氧运动的效果最好。
比如跳绳、跑步、游泳、打球、跳舞等等给都很好。
但是在有氧运动的同时，一定要注意搭配无氧运动。
尤其是有氧运动了一段时间以后，燃脂效率会下降，可能会出现所谓的平台期，这个时候搭配无氧运动，很快就会突破平台期，体重也会随之蹭蹭蹭下降。
不过需要特别注意的是，运动虽好，但是也必须是适合自己。
单看别人的运动方案和执行情况都很好，但是不一定适合自己。
找到自己喜欢或者最适合自己情况的运动，然后开始就可以了。
小结
我选择的是跳绳，也直播过跳绳1小时9000次的跳绳。
只要你开始了，就会做得越来越好。
祝您减肥成功！
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