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经常大便干燥吃什么好？
大便,干燥,肠道经常大便干燥吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
另外，老人要多吃新鲜蔬菜，多喝白开水，适当多活动，还要养成定时排便的习惯。这些方法都有助于预防便秘，缓解便秘。
多吃蔬菜，多喝温水，多活动，这些方法，都是我亲自试验过的，保证有效。我虽然算不上老人， 却和肠癌抗争了10年，所以对便秘，腹泻，这些症状深有体会和心得。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
夜班，早晨八点来钟还没下班，我妈就急吼吼地给我打电话，说把女儿送到幼儿园，结果在幼儿园，大便拉不出来，喊着肚子疼，一个劲儿在那哭，又把孩子带着回来了，问我咋办？
我说带着她来医院吧，灌个肠，先把大便排出来再说。排出来一看全是小硬块，之前，还没去幼儿园上学的时候好好的，一开学不到半个月，这都是第二次了，我估计和幼儿园吃的蔬菜水果比较少，喝水也少，有直接相关。
如果想了解大便干燥，该如何缓解？我们首先应该知道，大便是怎么产生的？
大便是食物被消化吸收后所产生的废物，即不能被消化吸收的部分，还有大量的细菌混合而成。
其中粪便在未进入大肠之前，其内含有大量的水分和电解质。也就是说，粪便是否干燥，与大肠的吸收有直接相关。打个简单的例子，腹泻的时候为什么粪便是水样的？并且腹泻完之后特别容易腿脚酸软，因为没有经过大肠对水分和电解质的吸收，所以腹泻时排出了大量的水和电解质。
实际上我们的大肠粘膜每天最多可吸收的水分和电解质大约得5到8升，而粪便在大肠中停留的时间大约十个小时，如果停留的时间过长，则大便中水分被吸收的更多，会使大便变得干硬。
所以出现大便比较干燥的问题，无非就是增加大便中水的含量。那如何增加大便中水的含量呢？
1.多饮水。
大肠每天对水的吸收量基本是固定的，所以你每天多喝的水，自然会随粪便一起排出，这样大便干结的问题也就解决了。
2.多吃富含纤维素的食物。
比如说绿叶的蔬菜，粗粮，豆类等等。以前大家对于纤维素的理解是促进大便的形成，不至于成小块状，但是近年来研究中发现，食物中的纤维素能和水结合，形成凝胶状，这样限制了大肠粘膜对水的吸收，保留了粪便中水的含量。
3.适量吃一点促进胃肠蠕动的食物。
刚刚我们也说了，粪便在大肠中停留的时间最长约十小时，停留的时间越长，水分被吸收的越多。所以促进胃肠的蠕动，减少粪便在大肠中停留的时间，也能保留粪便中水分的量。
4.不要忘记地心引力。
这个说法是不是听起来很奇怪？我们在临床上经常碰到近期卧床的患者会遇到大便干结及排便次数减少的问题，究其原因，就是因为在卧床时减少了地心引力在纵向方面对肠道的作用。所以多运动吧，再加上重力的作用，能促进大便向下蠕动的速度加快。
5.养成排便的习惯。
说到这里，可能有的人说，我又没有大便，我怎么养成排便的习惯？不好意思，我的建议是不管你有没有便意，都要养成早上起床喝完水之后，去厕所排便的习惯。时间长了，我们的神经会形成条件反射，每天早上会告诉肠道该排便了，养成一个良好的排便习惯。
另外，由于我们现在工作压力大，大家晚上熬夜的时间比较长，白天在办公室里坐的时间也很长，普遍存在大便干结的问题，一定要多喝水，尤其是晨起一杯温开水，能促进大便的排出。
本文不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个赞帮助一下更多人，感谢支持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早饭前空腹喝一杯稀释的橙汁，晚上喝些蔬菜糊，白天记得多喝水。做法：橙子一个，榨汁后，橙汁和水1:1。蔬菜糊：西葫芦1个，洋葱1个，胡萝卜半个，小个土豆1个，洗净去皮切块，菜和水持平，中火煮熟，稍凉，菜和水一起放入料理机打成蔬菜糊。连着试几天，有效果。便秘得慢慢调理饮食习惯。祝您健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚餐必吃水煮青菜。酌情喝蜂蜜水。吃水果如香蕉等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要因人而异，比如说我吧，胃寒凉，不敢吃寒凉食物，如果偶尔的上火，大便干燥了，只要吃点肥肉，或者寒凉的蔬菜瓜果，一准闹肚子。有一次我是吃火龙果，那个也来快。
我有个姨是每次大便干燥，吃点生大枣，就管用。
我姥爷呢，那就麻烦了，要喝桑叶泡的水，一周拉那么一回，要提前两天喝水，大便刚开始头一次是硬疙瘩，第二次，第三次，好点，接下来就是拉稀跑肚，排便一次最少三天。而且这个成了依赖了，不喝这个不能排便。
还有番泻叶，那个比桑叶更来快。不过这个叶子等于吃药，要熬制，跟喝苦药一样，偶尔用可以，长期喝怕有副作用。
要想排便正常，还是要保证日常生活习惯的规律，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动（两腿绷直，抬脚跟跳，或者大早上起床喝白开水，然后原地跳，这两个都管用）避免吃过于上火的食物。排便不通畅，憋的太难受。
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