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经常大便干燥吃什么好？
大便,干燥,肠道经常大便干燥吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
大肠热血热者，建议在食物链均衡的同时，适当的选择凉血，降火的食物，多喝水，适当的增加水果蔬菜及根茎薯类食物。忌吃热气的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你遇到这种情况，除生病外，一般是青菜水果类食品吃少了，除要增加这方面食物的吸取外。还要多锻炼，多喝水，最好喝点茶加金银花菊花之类的饮品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大便干燥好发于老年人，一般年龄也有，最关键注意饮水、饮食。
日常生活中多饮水、多吃菜、水果，适当运动也能解决便秘的现象。
有的人习惯性便秘，从自身找问题，改掉不良生活习惯，慢慢会恢复正常的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大便干燥可以吃一些纤维素含量丰富的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及粗粮等。例如患者可以多吃点香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、菠菜、芹菜、白菜、韭菜等蔬菜和水果，也可以多吃点麦麸、玉米以及地瓜等食物。这些食物可以润肠通便，也可以增加粪便体积，加快粪便通过肠道的速度。
同时患者还应该多喝白开水，每天的饮水量应达到2000~2500ml以上就可以保持大便柔软以及排出通畅。
另外，患者还应该适当运动，加速肠道蠕动，刻意养成良好的排便习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我前几天也这样，很不舒服，然后我就从饮食和生活习惯上做出了一些调整！
1.一定要多喝水，喝水的量可以跟你自己平时喝水量相比较，而且要少量多次喝水，不要一口气喝一大杯，避免不停跑厕所！！
2.多吃蔬菜，也是和自己平时吃的蔬菜的量去比较，不管是吃米饭还是面条，我一般都是一半的面或者饭，一半的蔬菜，基本上是1：1的比例。
3.饮食要清淡，不要太辣，我发现每次吃得太辣，第二天就会不舒服，所以还是以清淡为主！
4.不要暴饮暴食，三餐规律，养成良好饮食习惯，晚饭吃早一点，有助于消化吸收，晚饭一般少吃一点，吃一些比较好消化的食物。
5.多吃水果，每天吃两到三种水果，我自己吃得比较多的是苹果和火龙果。
6.多运动，走路呀，跑步呀，跳绳等等都可以，运动有助于消化吸收和肠胃蠕动。
7.可以做一些抚触按摩，分别顺时针和逆时针揉肚子，50次或者100次都可以，多多益善！
8.选择饭后去蹲便，我基本都是吃完早饭后去蹲便！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大便干燥很大的一部分原因是因为上火，和身体缺水，结合自身的经历，吃香蕉，喝蜂蜜水能快速排便。喝蜂蜜水的前提是对蜂蜜不过敏才可以喝的，其次还可以多喝白开水多吃蔬菜，少吃油炸类的食物。以上纯属个人的观点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也是便秘很厉害，最长的一次是生完孩子连续九天没上厕所。
刚开始我吃香蕉喝凉水没用。
后来喝土豆榨汁后再熬的土豆水也没用。
早上空腹喝一大杯淡盐水，只管用一天，喝完半小时拉肚子，第二天不喝就没用了。
我用过比较有效的方式有以下三个。
第一喝蜂蜜水。
超市买的蜂蜜根本不行，不纯，效果也不好。我喝的是俄罗斯椴树蜜。猪油质地，味道不是很甜，有淡淡的花香。
有段时间我没上班，每天早上空腹喝完，基本上一个小时以后就上厕所，特别管用。
第二个方法是晚上睡觉前推揉腹部。
平躺在床上，双手按在肚脐处，稍微用点力度，顺时针揉肚子。揉一会儿肚子就会咕噜咕噜地响。就会有想打嗝或放屁的感觉。这是肚子里的浊气在运行，通过打嗝或放屁的形式排出体外。
在揉的过程中可以摸一摸肚子哪里比较硬，着重按一按，揉一揉，争取把硬的地方推开。
一般便秘的人会伴随腹胀，揉一段时间就会发现肚子变得柔软。也许前两天会没有效果，坚持几天一定能有所改善。
记得白天多喝水，晚上少喝水。
揉肚子不但能解决便秘，还能减肥，可以试一试哦！
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