您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
经常大便干燥吃什么好？
大便,干燥,肠道经常大便干燥吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、饮食：每天的饮食以主食、肉类、油炸食物为主，严重缺乏高纤维的蔬菜、水果、粗杂粮。
3、运动：现在的办公一族越来越多，很多人经常一坐就是一天，导致腹肌无力，肠蠕动减缓，容易便秘
解决办法
1、保持心情的愉悦
2、饮食
每天的饮食搭配严格科学进餐。主食占到一餐的一半，加入多一些的粗粮如红薯、玉米、小米、麦片等；三分肉、七分菜（多半来自叶菜）；油脂30g，选用健康的油脂，如坚果来源。
便秘的食物推荐：粗纤维的食物、糖分（淀粉、果糖、葡萄糖）含量高的食物、合理油脂、产气的食物
银耳、木耳、麦片、玉米、红薯等；
果汁（鲜榨一杯含糖量高的果汁，早上空腹喝下，糖类发酵产气有助于排便）、熟透的香蕉
坚果，油脂来源，可润肠，每天早上来10g。
产气的食物如豆类及豆制品
早餐餐点：酸奶麦片坚果碎搭配吃
豆浆（大豆、青豆、黑豆）
一杯含糖量高的鲜榨果汁
空腹喝一勺香油或亚麻籽油核桃油紫苏油等
早上5-7点，是大肠经活动的时间，所以这些润肠排便的食物，放在早上食用，效果会更好！
3、运动
坚持规律的运动。每天普通运动1小时，如拖地啊、爬楼梯啊、散步啊等，能动就动；每周至少3次核心运动如骑单车、练器械、跳操等。
运动可以促进全身的血液流通，增加腹肌的力量，刺激肠道的蠕动，对于排便效果特别好，我就是通过运动改善便秘问题的。所以动起来吧，加油！！！
4、良好的生活习惯
11点前入睡，7点起床；
空腹、大口喝一大杯温开水
吃早餐有助于排便
烟酒减少
加油，按照上面良好的生活饮食习惯，肯定可以改善的！以我为例，所以可以肯定的告诉你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。一般大便干燥基本上有遗传性。一般有时大便干燥，可以吃新鲜大枣。每天坚持吃。可以改变这些症状。还可以艾灸试一试。脚底涌泉穴。用一个纸箱子。里面放一个易拉罐。易拉罐需要剪开一少半。里面放艾条。然后在易拉罐的两边放木块或者其它东西。需要放双脚底在上面。然后把纸箱子都盖起来。上面围上毛巾或者不穿的衣服。灸十分钟左右。艾条一柱就可以了。千万不要贪多哦。循序渐进来日方长。还可以补西洋参。因为西洋参是补气血不足的。气血不足也可以引起便秘。脾胃虚弱也可以引起便秘。肝气郁结也可以引起便秘。所以说便秘的原因太多了。如果前面说的效果都不理想。那么说明你肝气郁结。肝脾不和。应该看中医调理了。长期便秘。影响健康。平时可以准备开塞露。便秘的情况可以用开塞露帮助下。千万不要吃大黄水或者果导。长期服用这些泻药。便秘症状会越来越严重哦。平时注意多吃蔬菜水果哦！多喝水。但是苹果，石榴少吃。因为这些水果有收敛作用。可以加重大便干燥症状。不要熬夜。每天坚持运动。应该可以改变便秘的症状。还有点就是一但有便意马上去卫生间。千万不要等待一会再去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
大便干燥，便秘快速判断：
大便排出困难，排便时间或／及排便间隔时间延长，粪质多于硬。三五日、七八日甚至更长时间排便一次，还伴有腹痛、腹胀、心烦失眠。
大便干燥，是什么原因？
辨证施治是中医治疗原则，大便干燥常见有以下4种原因，来来，欢迎对号入座！
1.分证论治：
A. 肠胃积热，大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥。可用泻热导滞，润肠通便的麻仁丸。或大黄3g+番泻叶1g，泡水代茶饮。
B. 虚秘血虚：大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，脉细。
这个时候你需要养血润肠的润肠丸，平时多跑些当归泡水喝。
C. 阴寒积滞：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻。
大黄附子汤的温里散寒，通便导滞作用是极好的。
D.阴虚干燥：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，舌红少苔。
这个是很多更年期妈妈遇到的问题，滋阴润肠通便是关键，平日可用玉竹、石斛做药膳，麦冬、生地滋阴润肠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么有的老人上厕所要带一对手套？直到有次他请我帮忙我才知道便秘能够有多为难人，也还好我是护理专业，换一般人还真不愿意帮这样的忙。
说白了就是他有严重的便秘，已经有好些天没有大便了，自己又有高血压不敢使劲用力排便，还有膝关节骨性关节炎，蹲厕所也蹲不下去，所以只能坐着排便，自然也没有蹲着那样拉得舒畅，所以他想让我帮他用手把大便抠出来。
可别小看扣粪这件事，这可是个技术活，先给你简单说一下“原理”和注意事项。对于长时间未曾大便的人原因很多，有可能是肠蠕动不行，像上了年纪的老人一些可能就是吃得少，吃得太过精细，所以大便也形成得少，需要积攒一段时间直肠觉得自己装不下了才会给大脑信号说要排便了。所以先来的一小点粪便就只能在里面等着，开始的时候还是挺软的，但是若是这个人喝水少身体缺水就会把直肠里大便的水分给吸收掉，慢慢这些就会变得坚硬堵在直肠里了。
终于直肠觉得自己装满了想要排便的时候，发现无论自己怎么推动这些粪便就是出不去，被前面来的坚硬的粪便堵起来了，所以这个时候要么就是需要用很大的劲把它蹦出来，一些老年人就因为这样排便时候突然用力，腹压升高，由于精神紧张使机体出现应激反应，导致心肌暂时缺血，造成心律失常或者心肌梗死，甚至猝死。
上一篇：助听器怎么分类？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |