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如何科学有效地护眼？
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
对于发育中的青少年来说，护眼的首要任务是预防近视眼，在繁重的任务下，做到这一点很不容易，总体来说，注意以下几点能够对眼提供一定的保护。
首先，注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。还要教育儿童改正不合理的用眼习惯如队在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，还应加强视力训练和坚持做眼睛保健操。
其次，防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。看书时间不宜过长，每40-50分钟，应体息10-15分钟，闭眼或向远处跳望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要让孩子看字迹太小或模的书报，写字不要写得太小，尽量减少他们注视电视机或电脑屏幕的时间。
最后，加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远跳，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多人的视力都在下降，尤其是每天对着电脑工作和努力学习的孩孑们。我们该如何保护视力呢?
1 保持良好的用眼习惯，工作学习，。看书、看电视、看电脑，写字时保持正确的姿势和眼距。一小时要站起来休息十分钟，按摩一下眼睛，缓解眼睛疲劳。
2 饮食上营养要均衡，多吃一些明目的食物，如动物肝脏，或含维生素A的果蔬如胡萝卜,西红柿，柠檬、葡萄丶香蕉，橘子、红薯等。
3 多做眼保健操，可缓解眼l部疲劳。
4 在眼睛疲劳时，可以用一些眼药水或明目膏，但不能长期使用。
5 不要经常使眼睛暴露在电子产品的辐射下，防止过多的辐射。
6 避免在强烈的光浅下读书写字，但光线也要充足舒适，也不能光线太弱。
7 保证有充足的睡眠，作息要有规律。因为睡眠不足身体容易疲劳，造成正视。
8 不要在正午的时侯直视太阳，光线太强会刺伤眼睛。
9多参加户外活动，到野外经常眺望远处，可以放松眼疾，预防近视。
10 眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛，因为手上可能有更多的细菌，容易进入眼晴内，导致眼睛疾病发生，眼睛疲劳，可以休息一会儿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少看手机 电子产品
回答于 2019-09-11 08:43:50
影响视力的因素很多，原因不同保护方法不同。这其中以近视对视力的威胁最大，近视对视力的影响最普遍。针对近视的威胁主要注意以下几点:第一、用眼习惯上多视远、少视近。
第二、建立个人视力档案
第三、定期检测视力
第四、及时保健视力，经常养护视力。
如何保健和养护呢？目前手法较多难以一言概之！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何保护视力？
眼睛是通往心灵的窗口，随着现在的科技越来越发达，电脑、平板，手机，智能手机普及应用，上班对着电脑，下班后在地铁公交上，甚至乎在私家车上发现很大一部分人很投入的看着手机或者平板。小到一两岁的孩子，大到姥姥级的老人。如果用眼不当使眼睛受到伤害。那如何去保护好我们的眼睛我们视力呢？在日常生活中工作中应该注意对眼睛的呵护，要持之以恒，可以从以下几点做到：
1.避免长时间连续操作电脑和手机以及看书学习。一定要注意，不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息一次，一次至少休息10到15分钟。那在休息时应该选择看看窗外的绿色植物或者远景、也可以做眼保健操，使眼睛充分放松。
2.在用电脑和手机以及看书学习时，要保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，不要躺着去看手机，或者在光线差的地方去看手机和书。特别是不能在车辆上长时间盯着手机、平板看。
3.如果说眼睛出现了干涩发红，有灼热感或异物感。眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛。那一定要立即停止，去用电脑和手机以及看书。休息一段时间至少半个月。
4.我们可以通过饮食营养来保护我们的眼睛，那么对于饮食这方面必须要提到的就是补充维生素a，是眼睛重要的保护神。因为维生素a可以和眼睛中的视蛋白结合成为感光物质视紫红质，是暗视觉的必需物质。而视紫红质在暗光刺激下分解产生式神经冲动，让人能看到弱光下的物体形象，在此过程中有部分的维生素a被排泄，所以必须不断补充维生素a，才能维持视紫红质的合成和暗室观视觉的过程。一旦维生素a不足，从亮光转到暗光的适应时间就会延长，暗光下的视力就会减退，严重时就是所谓的夜盲症。那么长时间我们注视着电脑电视游戏机等，都会使得维生素a消耗量增大，甚至透支。另外维生素a对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全，如果缺乏维生素a眼睛的结膜和角膜出现干燥以及泪腺分泌减少，感觉眼睛干燥转动不灵，严重者甚至起白斑，角膜软化或溃疡。所以要格外注意补充。
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