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如何科学有效地护眼？
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1、 调节电脑屏幕亮度和环境亮度的匹配
周围环境光线明暗适中，如果光线太强，建议拉开窗帘。
如果光线太暗，建议适当开顶，保持良好的光线。
做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态为佳
2、 保持眼镜与电脑屏幕在同一水平线，距离在６０ｃｍ以上为佳。
坚持保持坐姿正确、视物距离适中，可以起到保护视力的作用。
3、 用眼时间1小时，“偷懒”10分钟
用眼时间不要太长，每天工作/学习1小时就要休息5-10分钟
可以起身去倒杯水，或者走到窗边远眺，看绿色植物
实在不想起身的话也可以在位置上闭眼放松，多眨眼
4、 增加喝温水的次数
多喝水以后你就不得不要起身走动，自然可以让眼睛得以“开小差”
晶睛视光最后提醒：缓解眼疲劳的眼药水（包含人工泪液）最好在医生的指导下使用，不建议长期使用！
切记眼睛出现不适后不要随便用药，一定要及时就医，谨遵医嘱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保护视力做好：1 读书写字注意用眼姿势 2 控制用眼时间，每30分钟休息5分钟 3 不挑食，少吃糖 4 休息好，睡眠好，不熬夜 5 每天5-6次眼保健操 6控制使用电子产品时间，每天不超过1小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
保护视力的关键在于缓解眼部疲劳，日常中的用眼高频活动基本就是，看书距离把控不住，手机电脑不离手这些。针对这些问题，有以下建议：
一．多参加户外活动，参与阳光下的活动，尽量保证每天的2-3小时阳光户外时间。
二．控制电子屏幕的使用时间，即使现在的屏幕，都有各种蓝光护眼认证，DC调光保护视力，那都是与一般的屏幕相比，而不是同正常的日常生活相比，也就是对眼睛的刺激只是较小，并不是没有。
三．合理放松眼睛。看书看报30分钟后，眺望远方10分钟，保证眼睛保持放松状态。
四．合理膳食，均衡营养。控制食物中糖类所占的配比，保持眼球壁的弹性同样重要。
保护视力，从小事做起，让我们一起加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、要有好的坐姿。不管是看电脑还是看书，都要有好的坐姿，要与电脑保持一定的距离，这样可以减少电脑辐射，同时可以减少视力疲劳，减少身体酸疼，而且还可以避免颈椎病的发生，所以坐姿很关键。
2、不要过度用眼。可能有时候工作比较繁忙，整个工作时间都是对着电脑，甚至还要加班，这种情况就会导致眼部得不到合理休息，会非常疲劳，同时也会导致近视的发生，要想保护好视力，不要一直盯着电脑或者书本，至少半小时要起来走动一下，眺望远方，并按摩眼部，促进眼部血流，这样可以预防近视。
3、多注意营养补充。多吃些有助于恢复眼睛疲劳的食物，比如说胡萝卜、枣子、鱼肉、瘦肉、视黄醇、维生素a等物质，这些都是有助于恢复眼睛疲劳的，同时多吃西红柿可以预防辐射，这都是要注意好的，只有注意好的，才会有好的视力，大家一定要引起重视，其实近视给大家带来的危害是很大的，相信大家都很清楚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议：1、间接性远视。短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是找一些远距离的目标来看，对眼部放松很有效果。2、多运动眼球。若持续面对同一个物体，可尝试做一些眼球运动。缓解眼干，让眼球灵活。3、给眼部补充营养。叶黄素是补充眼部营养的必需营养素，每天吃一定的叶黄素可以缓解眼疲劳，如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。4、眨眼缓解眼干涩。眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。希望以上建议对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃甜食，多做户外运动，多多的远眺，均衡饮食，定期做好视力测试，发现视力出现问题，及时用中医亮眼灸黑眼睛做保养，保住明亮的双眼，否则家家都有一个近视眼的孩子已经是不争的事实了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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