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如何科学有效地护眼?
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
1、 调节电脑屏幕亮度和环境亮度的匹配
周围环境光线明暗适中,如果光线太强,建议拉开窗帘。
如果光线太暗,建议适当开顶,保持良好的光线。
做到感觉既不刺眼又不暗,直到最舒服的状态为佳
2、 保持眼镜与电脑屏幕在同一水平线,距离在60cm以上为佳。
坚持保持坐姿正确、视物距离适中,可以起到保护视力的作用。
3、 用眼时间1小时,“偷懒”10分钟
用眼时间不要太长,每天工作/学习1小时就要休息5-10分钟
可以起身去倒杯水,或者走到窗边远眺,看绿色植物
实在不想起身的话也可以在位置上闭眼放松,多眨眼
4、 增加喝温水的次数
多喝水以后你就不得不要起身走动,自然可以让眼睛得以“开小差”
晶睛视光最后提醒:缓解眼疲劳的眼药水(包含人工泪液)最好在医生的指导下使用,不建议长期使用!
切记眼睛出现不适后不要随便用药,一定要及时就医,谨遵医嘱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保护视力做好:1 读书写字注意用眼姿势 2 控制用眼时间,每30分钟休息5分钟 3 不挑食,少吃糖 4 休息好,睡眠好,不熬夜 5 每天5-6次眼保健操 6控制使用电子产品时间,每天不超过1小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
保护视力的关键在于缓解眼部疲劳,日常中的用眼高频活动基本就是,看书距离把控不住,手机电脑不离手这些。针对这些问题,有以下建议:
一.多参加户外活动,参与阳光下的活动,尽量保证每天的2-3小时阳光户外时间。
二.控制电子屏幕的使用时间,即使现在的屏幕,都有各种蓝光护眼认证,DC调光保护视力,那都是与一般的屏幕相比,而不是同正常的日常生活相比,也就是对眼睛的刺激只是较小,并不是没有。
三.合理放松眼睛。看书看报30分钟后,眺望远方10分钟,保证眼睛保持放松状态。
四.合理膳食,均衡营养。控制食物中糖类所占的配比,保持眼球壁的弹性同样重要。
保护视力,从小事做起,让我们一起加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、要有好的坐姿。不管是看电脑还是看书,都要有好的坐姿,要与电脑保持一定的距离,这样可以减少电脑辐射,同时可以减少视力疲劳,减少身体酸疼,而且还可以避免颈椎病的发生,所以坐姿很关键。
2、不要过度用眼。可能有时候工作比较繁忙,整个工作时间都是对着电脑,甚至还要加班,这种情况就会导致眼部得不到合理休息,会非常疲劳,同时也会导致近视的发生,要想保护好视力,不要一直盯着电脑或者书本,至少半小时要起来走动一下,眺望远方,并按摩眼部,促进眼部血流,这样可以预防近视。
3、多注意营养补充。多吃些有助于恢复眼睛疲劳的食物,比如说胡萝卜、枣子、鱼肉、瘦肉、视黄醇、维生素a等物质,这些都是有助于恢复眼睛疲劳的,同时多吃西红柿可以预防辐射,这都是要注意好的,只有注意好的,才会有好的视力,大家一定要引起重视,其实近视给大家带来的危害是很大的,相信大家都很清楚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议:1、间接性远视。短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是找一些远距离的目标来看,对眼部放松很有效果。2、多运动眼球。若持续面对同一个物体,可尝试做一些眼球运动。缓解眼干,让眼球灵活。3、给眼部补充营养。叶黄素是补充眼部营养的必需营养素,每天吃一定的叶黄素可以缓解眼疲劳,如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。4、眨眼缓解眼干涩。眨眼动作可以让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润。希望以上建议对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃甜食,多做户外运动,多多的远眺,均衡饮食,定期做好视力测试,发现视力出现问题,及时用中医亮眼灸黑眼睛做保养,保住明亮的双眼,否则家家都有一个近视眼的孩子已经是不争的事实了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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