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如何科学有效地护眼?
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
二
保持正确的坐姿
看书写字要坐着,要做到“三个一”,即:
• 身体距离桌沿一拳;
• 双眼距离书本一尺(33cm);
• 握笔处距离笔尖一寸(大概一个拇指的宽度)。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
三
减少近距离用眼时间
如果说必须长时间写作业的话,一般推荐15至20分钟左右,一定要让孩子稍微休息下,哪怕是几秒钟闭上眼休息,或者是转动一下眼球,这都会有很好的帮助作用。
四
合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我公司长期致力于近视防控知识普及\技术研发等,希望我的回答能对你有所帮助。
作为普及眼睛健康知识的小仙女,经常被问到的一个问题就是:
“有什么办法让我的近视不再加深吗?”
其实,最好的办法就是保持良好的用眼习惯,而且要上期坚持去做才有用的。
如果是“三天打鱼两天晒网”的话,也是起不了多大作用的。
今天我要给各位介绍几个对视力好,且需要长期坚持的小习惯集合一次说清楚。
平时日常生活中
1、 保持良好的生活规律,给眼睛充足的休息时间。
许多人早晨群殴创眼睛会有红血丝,其实很多都是熬夜、睡眠不足造成的。
充足的睡眠对眼睛很重要
2、 造成睡醒到阳台眺望远方,晚上睡前热敷眼睛
给双眼“放空”的时间,是最佳的护眼习惯。
3、 灯一关就去睡觉,不要再玩手机了。
千万不要在黑暗的环境下玩手机,你就不怕plus屏砸伤你的小脸蛋吗?
当你关灯熬夜玩手机或电脑电子产品时,屏幕的频闪,外加你高度集中的状态导致你的眨眼次数相应减少。
因此,很容易造成眼镜干涩、眼疲劳的症状,甚至会导致角膜上皮的脱落。
4、 玩手机的姿势要对,避免各种葛优躺、侧躺
许多近视患者常见两眼度数不一样的情况,很多都是因为侧着看手机/电脑/看书造成得结果,严重的话或导致屈光参差(两眼度数相差250度以上),这样对患者的立体视觉会造成很大的影响。
5、 注意用眼卫生,手脏就不要去揉眼睛
尤其有化妆习惯的小姐姐,千万不要直接用手去揉眼睛。
眼镜痒可以闭眼休息一会,实在难受最好去看一下医生。
6、 别宅着,阳光灿烂的日子就要出去玩
长期坚持户外运动不仅能在一定程度上缓解视疲劳,还能降低眼镜近视的概率。
如果你已经近视了,长期坚持这个习惯也能更好地控制近视度数的增长速度。
平时工作学习时
1、 调节电脑屏幕亮度和环境亮度的匹配
周围环境光线明暗适中,如果光线太强,建议拉开窗帘。
如果光线太暗,建议适当开顶,保持良好的光线。
做到感觉既不刺眼又不暗,直到最舒服的状态为佳
2、 保持眼镜与电脑屏幕在同一水平线,距离在60cm以上为佳。
坚持保持坐姿正确、视物距离适中,可以起到保护视力的作用。
3、 用眼时间1小时,“偷懒”10分钟
用眼时间不要太长,每天工作/学习1小时就要休息5-10分钟
可以起身去倒杯水,或者走到窗边远眺,看绿色植物
实在不想起身的话也可以在位置上闭眼放松,多眨眼
4、 增加喝温水的次数
多喝水以后你就不得不要起身走动,自然可以让眼睛得以“开小差”
晶睛视光最后提醒:缓解眼疲劳的眼药水(包含人工泪液)最好在医生的指导下使用,不建议长期使用!
切记眼睛出现不适后不要随便用药,一定要及时就医,谨遵医嘱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我公司长期致力于近视防控知识普及\技术研发等,希望我的回答能对你有所帮助。
作为普及眼睛健康知识的小仙女,经常被问到的一个问题就是:
“有什么办法让我的近视不再加深吗?”
其实,最好的办法就是保持良好的用眼习惯,而且要上期坚持去做才有用的。
如果是“三天打鱼两天晒网”的话,也是起不了多大作用的。
今天我要给各位介绍几个对视力好,且需要长期坚持的小习惯集合一次说清楚。
平时日常生活中
1、 保持良好的生活规律,给眼睛充足的休息时间。
许多人早晨群殴创眼睛会有红血丝,其实很多都是熬夜、睡眠不足造成的。
充足的睡眠对眼睛很重要
2、 造成睡醒到阳台眺望远方,晚上睡前热敷眼睛
给双眼“放空”的时间,是最佳的护眼习惯。
3、 灯一关就去睡觉,不要再玩手机了。
千万不要在黑暗的环境下玩手机,你就不怕plus屏砸伤你的小脸蛋吗?
当你关灯熬夜玩手机或电脑电子产品时,屏幕的频闪,外加你高度集中的状态导致你的眨眼次数相应减少。
因此,很容易造成眼镜干涩、眼疲劳的症状,甚至会导致角膜上皮的脱落。
4、 玩手机的姿势要对,避免各种葛优躺、侧躺
许多近视患者常见两眼度数不一样的情况,很多都是因为侧着看手机/电脑/看书造成得结果,严重的话或导致屈光参差(两眼度数相差250度以上),这样对患者的立体视觉会造成很大的影响。
5、 注意用眼卫生,手脏就不要去揉眼睛
尤其有化妆习惯的小姐姐,千万不要直接用手去揉眼睛。
眼镜痒可以闭眼休息一会,实在难受最好去看一下医生。
6、 别宅着,阳光灿烂的日子就要出去玩
长期坚持户外运动不仅能在一定程度上缓解视疲劳,还能降低眼镜近视的概率。
如果你已经近视了,长期坚持这个习惯也能更好地控制近视度数的增长速度。
平时工作学习时
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