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如何科学有效地护眼？
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二
保持正确的坐姿
看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：
• 身体距离桌沿一拳；
• 双眼距离书本一尺（33cm）；
• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
三
减少近距离用眼时间
如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
四
合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我公司长期致力于近视防控知识普及＼技术研发等，希望我的回答能对你有所帮助。
作为普及眼睛健康知识的小仙女，经常被问到的一个问题就是：
“有什么办法让我的近视不再加深吗？”
其实，最好的办法就是保持良好的用眼习惯，而且要上期坚持去做才有用的。
如果是“三天打鱼两天晒网”的话，也是起不了多大作用的。
今天我要给各位介绍几个对视力好，且需要长期坚持的小习惯集合一次说清楚。
平时日常生活中
1、 保持良好的生活规律，给眼睛充足的休息时间。
许多人早晨群殴创眼睛会有红血丝，其实很多都是熬夜、睡眠不足造成的。
充足的睡眠对眼睛很重要
2、 造成睡醒到阳台眺望远方，晚上睡前热敷眼睛
给双眼“放空”的时间，是最佳的护眼习惯。
3、 灯一关就去睡觉，不要再玩手机了。
千万不要在黑暗的环境下玩手机，你就不怕plus屏砸伤你的小脸蛋吗？
当你关灯熬夜玩手机或电脑电子产品时，屏幕的频闪，外加你高度集中的状态导致你的眨眼次数相应减少。
因此，很容易造成眼镜干涩、眼疲劳的症状，甚至会导致角膜上皮的脱落。
4、 玩手机的姿势要对，避免各种葛优躺、侧躺
许多近视患者常见两眼度数不一样的情况，很多都是因为侧着看手机/电脑/看书造成得结果，严重的话或导致屈光参差（两眼度数相差250度以上），这样对患者的立体视觉会造成很大的影响。
5、 注意用眼卫生，手脏就不要去揉眼睛
尤其有化妆习惯的小姐姐，千万不要直接用手去揉眼睛。
眼镜痒可以闭眼休息一会，实在难受最好去看一下医生。
6、 别宅着，阳光灿烂的日子就要出去玩
长期坚持户外运动不仅能在一定程度上缓解视疲劳，还能降低眼镜近视的概率。
如果你已经近视了，长期坚持这个习惯也能更好地控制近视度数的增长速度。
平时工作学习时
1、 调节电脑屏幕亮度和环境亮度的匹配
周围环境光线明暗适中，如果光线太强，建议拉开窗帘。
如果光线太暗，建议适当开顶，保持良好的光线。
做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态为佳
2、 保持眼镜与电脑屏幕在同一水平线，距离在６０ｃｍ以上为佳。
坚持保持坐姿正确、视物距离适中，可以起到保护视力的作用。
3、 用眼时间1小时，“偷懒”10分钟
用眼时间不要太长，每天工作/学习1小时就要休息5-10分钟
可以起身去倒杯水，或者走到窗边远眺，看绿色植物
实在不想起身的话也可以在位置上闭眼放松，多眨眼
4、 增加喝温水的次数
多喝水以后你就不得不要起身走动，自然可以让眼睛得以“开小差”
晶睛视光最后提醒：缓解眼疲劳的眼药水（包含人工泪液）最好在医生的指导下使用，不建议长期使用！
切记眼睛出现不适后不要随便用药，一定要及时就医，谨遵医嘱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我公司长期致力于近视防控知识普及＼技术研发等，希望我的回答能对你有所帮助。
作为普及眼睛健康知识的小仙女，经常被问到的一个问题就是：
“有什么办法让我的近视不再加深吗？”
其实，最好的办法就是保持良好的用眼习惯，而且要上期坚持去做才有用的。
如果是“三天打鱼两天晒网”的话，也是起不了多大作用的。
今天我要给各位介绍几个对视力好，且需要长期坚持的小习惯集合一次说清楚。
平时日常生活中
1、 保持良好的生活规律，给眼睛充足的休息时间。
许多人早晨群殴创眼睛会有红血丝，其实很多都是熬夜、睡眠不足造成的。
充足的睡眠对眼睛很重要
2、 造成睡醒到阳台眺望远方，晚上睡前热敷眼睛
给双眼“放空”的时间，是最佳的护眼习惯。
3、 灯一关就去睡觉，不要再玩手机了。
千万不要在黑暗的环境下玩手机，你就不怕plus屏砸伤你的小脸蛋吗？
当你关灯熬夜玩手机或电脑电子产品时，屏幕的频闪，外加你高度集中的状态导致你的眨眼次数相应减少。
因此，很容易造成眼镜干涩、眼疲劳的症状，甚至会导致角膜上皮的脱落。
4、 玩手机的姿势要对，避免各种葛优躺、侧躺
许多近视患者常见两眼度数不一样的情况，很多都是因为侧着看手机/电脑/看书造成得结果，严重的话或导致屈光参差（两眼度数相差250度以上），这样对患者的立体视觉会造成很大的影响。
5、 注意用眼卫生，手脏就不要去揉眼睛
尤其有化妆习惯的小姐姐，千万不要直接用手去揉眼睛。
眼镜痒可以闭眼休息一会，实在难受最好去看一下医生。
6、 别宅着，阳光灿烂的日子就要出去玩
长期坚持户外运动不仅能在一定程度上缓解视疲劳，还能降低眼镜近视的概率。
如果你已经近视了，长期坚持这个习惯也能更好地控制近视度数的增长速度。
平时工作学习时
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