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如何科学有效地护眼？

眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何科学有效地护眼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意眼的调节和保护，可以吃有关的护眼产品，对调节眼疲劳时有帮助，健视佳叶黄素这款产品网上口碑也不多，建议可以适当补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

办公室人员更多的是面对电脑，面对书本材料等，一般都是超负荷用眼，导致眼睛疲劳，酸胀，甚至出现各种眼部疾病，所以别看办公室人员比较舒适，其实过度用眼也是很容易导致眼科疾病的发生，那么保护好自己的视力就变得更加必要了，那么该怎么来保护好自己的视力呢?下面小编和大家一起来分享专家的建议。

1、要有好的坐姿。不管是看电脑还是看书，都要有好的坐姿，要与电脑保持一定的距离，这样可以减少电脑辐射，同时可以减少视力疲劳，减少身体酸疼，而且还可以避免颈椎病的发生，所以坐姿很关键。

　2、不要过度用眼。可能有时候工作比较繁忙，整个工作时间都是对着电脑，甚至还要加班，这种情况就会导致眼部得不到合理休息，会非常疲劳，同时也会导致近视的发生，要想保护好视力，不要一直盯着电脑或者书本，至少半小时要起来走动一下，眺望远方，并按摩眼部，促进眼部血流，这样可以预防近视。

3、多注意营养补充。多吃些有助于恢复眼睛疲劳的食物，比如说胡萝卜、枣子、鱼肉、瘦肉、视黄醇、维生素a等物质，这些都是有助于恢复眼睛疲劳的，同时多吃西红柿可以预防辐射，这都是要注意好的，只有注意好的，才会有好的视力，大家一定要引起重视，其实近视给大家带来的危害是很大的，相信大家都很清楚

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为保护视力就要每天要做眼保健操，别管你是多大的岁数，别管你是孩子还是成年人还是老人，做眼保健操的话，它是让眼睛放松、休息的过程。这是保护的第一个方面，第二个方面就是多做户外运动。尤其是对于孩子来说，多去外面的空间，少接触近的东西。不是说ipad、不是说电脑不能用，因为随着社会发展这些东西必须接触，要控制度，这是度上的。尽量的要多做户外运动，近距离的工作少用，近距离工作的时间强度要减低，这是对于孩子来说。对于成年人来说，工作，职业人来说，减少手机的用的频率，很多时候其实手机可以不用。但是咱们现在，别管你是坐公交车、坐地铁，还是去一个等候区等着，基本上可以说90%的人都拿着手机在看手机。完全可以看看纸质的东西，可以看看纸质书，不一定非得看电子书，不一定得看手机。其实是保护眼睛的一个很好的方法。最后对一些比如说度数就已经很高了，600度以上了甚至是已经出现了一些眼底的问题了。一定要定期的到眼科专门的来检查眼底。每年都要查，早发现早治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

7条护眼建议：

1

爱眼睛，眼睛一生作用大，工作学习都用它，脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。

2

加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。每天2h或每周10h的户外活动(主要是户外强光暴露，与是否运动无关)能有效降低近视的发病率，对于尚未近视的儿童，增加户外活动可作为预防近视的有效方法之一。

3

经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

4

注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

5

定期检查视力，发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

6

坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

7

改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

避免眼睛长时间看书和上网。或者长期近距离接触物体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一

保证每天2小时户外运动

根据科学研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

所以，趁着暑假，家长可以带孩子去阳光下进行体育活动，阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果。由于疫情还没有完全结束，请一定要注意做好防护。

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