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如何科学有效地护眼?
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
如何科学有效地护眼?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意眼的调节和保护,可以吃有关的护眼产品,对调节眼疲劳时有帮助,健视佳叶黄素这款产品网上口碑也不多,建议可以适当补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
办公室人员更多的是面对电脑,面对书本材料等,一般都是超负荷用眼,导致眼睛疲劳,酸胀,甚至出现各种眼部疾病,所以别看办公室人员比较舒适,其实过度用眼也是很容易导致眼科疾病的发生,那么保护好自己的视力就变得更加必要了,那么该怎么来保护好自己的视力呢?下面小编和大家一起来分享专家的建议。
1、要有好的坐姿。不管是看电脑还是看书,都要有好的坐姿,要与电脑保持一定的距离,这样可以减少电脑辐射,同时可以减少视力疲劳,减少身体酸疼,而且还可以避免颈椎病的发生,所以坐姿很关键。
2、不要过度用眼。可能有时候工作比较繁忙,整个工作时间都是对着电脑,甚至还要加班,这种情况就会导致眼部得不到合理休息,会非常疲劳,同时也会导致近视的发生,要想保护好视力,不要一直盯着电脑或者书本,至少半小时要起来走动一下,眺望远方,并按摩眼部,促进眼部血流,这样可以预防近视。
3、多注意营养补充。多吃些有助于恢复眼睛疲劳的食物,比如说胡萝卜、枣子、鱼肉、瘦肉、视黄醇、维生素a等物质,这些都是有助于恢复眼睛疲劳的,同时多吃西红柿可以预防辐射,这都是要注意好的,只有注意好的,才会有好的视力,大家一定要引起重视,其实近视给大家带来的危害是很大的,相信大家都很清楚
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为保护视力就要每天要做眼保健操,别管你是多大的岁数,别管你是孩子还是成年人还是老人,做眼保健操的话,它是让眼睛放松、休息的过程。这是保护的第一个方面,第二个方面就是多做户外运动。尤其是对于孩子来说,多去外面的空间,少接触近的东西。不是说ipad、不是说电脑不能用,因为随着社会发展这些东西必须接触,要控制度,这是度上的。尽量的要多做户外运动,近距离的工作少用,近距离工作的时间强度要减低,这是对于孩子来说。对于成年人来说,工作,职业人来说,减少手机的用的频率,很多时候其实手机可以不用。但是咱们现在,别管你是坐公交车、坐地铁,还是去一个等候区等着,基本上可以说90%的人都拿着手机在看手机。完全可以看看纸质的东西,可以看看纸质书,不一定非得看电子书,不一定得看手机。其实是保护眼睛的一个很好的方法。最后对一些比如说度数就已经很高了,600度以上了甚至是已经出现了一些眼底的问题了。一定要定期的到眼科专门的来检查眼底。每年都要查,早发现早治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
7条护眼建议:
1
爱眼睛,眼睛一生作用大,工作学习都用它,脏手不可揉眼睛,手绢毛巾要专用,经常洗洗保干净,危险物品不玩弄,眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛,泪水冲洗最放心。
2
加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。每天2h或每周10h的户外活动(主要是户外强光暴露,与是否运动无关)能有效降低近视的发病率,对于尚未近视的儿童,增加户外活动可作为预防近视的有效方法之一。
3
经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观。
4
注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺),持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
5
定期检查视力,发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
6
坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。
7
改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
避免眼睛长时间看书和上网。或者长期近距离接触物体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一
保证每天2小时户外运动
根据科学研究表明,如果孩子每天保证两小时的户外运动,那么除了特殊的遗传因素外,这种孩子一般是不会近视的。
所以,趁着暑假,家长可以带孩子去阳光下进行体育活动,阳光有利于多巴胺的合成,而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果。由于疫情还没有完全结束,请一定要注意做好防护。
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