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如何科学有效地护眼？
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
富含维生素a的四种食物
（1）水果类食物 芒果的胡萝卜素维生素a含量特别高，是所有水果中少见的，有益于视力的改善。能润泽皮肤，是女士们的美容佳果哦。还有其他桂圆、樱桃等等都含有丰富的维生素a。
（2）动物类食物 动物肝脏堪称食品中的“维生素a之王”，人们常吃动物的肝脏，其维生素a含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝，猪肝，从肝脏中直接吸收得到的维生素a足以补充人体日常所需。
（3）蔬菜类食物 胡萝卜在蔬菜中维生素a含量排名第一，胡萝卜主要含有胡萝卜素（每100克中平均含有1.35克），胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可以转变为维生素a并供人体利用，正常人平时所需的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。其他辣椒、西红柿等都还有丰富的维生素a。
（4）植物类食物 绿豆、胡桃仁、大米在植物类中维生素a含量非常的高。
除此之外，维生素a我们可以通过营养素胶囊来补充，应购买正规的品牌见效快，当然食补最健康。
以上就是如何保护视力该注意的几点，希望能帮助到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量减少眼睛的阅读负担？
尽量望远？
尽量在光线明亮的地方阅读？
尽量闭上眼睛？
尽量少看手机？
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、注意劳逸结合
很多人在工作时都非常的专注，对着电脑好几个小时不停歇。虽然这样专注能够提高工作效率，但是对于眼部健康是有影响的，容易导致眼睛干涩、疲劳。
所以在工作的时候，我们中途尽量多给眼睛休息的机会。比如每工作半小时，就让眼睛休息几分钟，这样能够缓解眼睛疲劳，舒缓睫状肌。
2、合理使用电子产品
上班不得不面对电脑，下班有舍不得离开手机，虽然电子产品给我们的工作和生活带来了诸多的便利，但是在使用电子产品的时候不能忽视眼部健康问题。在使用电子产品的时候，一定要注意这几个方面，首先要离电子产品的屏幕远一些；其次，调整电脑和手机里面的字体，把字体调得稍微大一些。第三，就是把电脑屏幕亮度调得合适一些，最好能够根据室内的光线来自动调整。
3、定期检查眼睛
定期进行眼部B超和散瞳检查，这是常规的检查眼睛的方法。另外，眼底照相检查对预防和发现早期视网膜病变有作用，对于三高人群和近视的人来说，可以定期检查一下，但对于青光眼人群和眼压过高的人来说，就不太适合做眼底照相检查了，不适合做散瞳检查以免引起眼睛不适。
4、增加空气湿度
现如今天气越来越热，公司也吹起了空调，室内空气会比较干燥，容易加重眼睛的干涩情况。现如今网上有非常多种类的小型加湿器，特别小巧，放在办公桌上刚好合适，能够改善空气干燥问题。
5、使用一些护眼产品
使用护眼产品养护眼睛，例如防屏幕蓝光的护眼喷雾，缓解眼疲劳的眼贴等
回答于 2019-09-11 08:43:50
妙招一：要常眨眼，每分钟保持在15-20分钟以内;妙招二：平时看电视、电脑的时间控制在30分钟以内，屏幕宜放低;妙招三：少吃辛辣及煎炸食物;妙招四：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜等。如健视佳越橘叶黄素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在近视眼的患者越来越多，除少数遗传因素导致的除外，其余大部分均因用眼不当和用眼不卫生导致的。
小学时一个班里只有几个近视的，可见因为遗传因素导致近视的很少，随着年级的增长，不戴眼镜的同学由少数到稀有最后到濒临灭绝！！中国作业的繁重可不是吹得。
想要不近视首先要学会科学用眼，要端正自己的坐姿，腰部背部挺直，胸前距桌子约一拳距离，眼睛距桌面30厘米左右，下面是两组坐姿对比图（哪个正确就不要用说了吧）。
看书等用眼活动不要持续太久，每隔四十分钟要向远处眺望，看看蓝天看看草地……
要是没有看蓝天与草地的条件话，比如在教室上课，要适时地闭眼休息，另外坚持做眼保健操也是改善视力预防近视的绝好方法哦！
切忌不要趴着看书，走着或在摇晃的场景下看书，也要避免在阳光直射下看书。这些都会导致或加剧你的近视程度。
还不要用手揉捏眼睛，因为手上有许多细菌，近视的原因之一就是不卫生。
吃一些富含维生素的水果蔬菜等食品会对你的视力有好处，如动物肝脏、鱼肝油、菠菜、胡萝卜等。
要经常检查一下视力，若近视程度比较深一定要配戴眼镜，不然你绝对会后悔加痛苦的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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