您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何科学有效地护眼?
眼睛,视力,近视如何科学有效地护眼?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
富含维生素a的四种食物
(1)水果类食物 芒果的胡萝卜素维生素a含量特别高,是所有水果中少见的,有益于视力的改善。能润泽皮肤,是女士们的美容佳果哦。还有其他桂圆、樱桃等等都含有丰富的维生素a。
(2)动物类食物 动物肝脏堪称食品中的“维生素a之王”,人们常吃动物的肝脏,其维生素a含量从高到低依次为:羊肝、牛肝、鸡肝,猪肝,从肝脏中直接吸收得到的维生素a足以补充人体日常所需。
(3)蔬菜类食物 胡萝卜在蔬菜中维生素a含量排名第一,胡萝卜主要含有胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可以转变为维生素a并供人体利用,正常人平时所需的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。其他辣椒、西红柿等都还有丰富的维生素a。
(4)植物类食物 绿豆、胡桃仁、大米在植物类中维生素a含量非常的高。
除此之外,维生素a我们可以通过营养素胶囊来补充,应购买正规的品牌见效快,当然食补最健康。
以上就是如何保护视力该注意的几点,希望能帮助到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量减少眼睛的阅读负担?
尽量望远?
尽量在光线明亮的地方阅读?
尽量闭上眼睛?
尽量少看手机?
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、注意劳逸结合
很多人在工作时都非常的专注,对着电脑好几个小时不停歇。虽然这样专注能够提高工作效率,但是对于眼部健康是有影响的,容易导致眼睛干涩、疲劳。
所以在工作的时候,我们中途尽量多给眼睛休息的机会。比如每工作半小时,就让眼睛休息几分钟,这样能够缓解眼睛疲劳,舒缓睫状肌。
2、合理使用电子产品
上班不得不面对电脑,下班有舍不得离开手机,虽然电子产品给我们的工作和生活带来了诸多的便利,但是在使用电子产品的时候不能忽视眼部健康问题。在使用电子产品的时候,一定要注意这几个方面,首先要离电子产品的屏幕远一些;其次,调整电脑和手机里面的字体,把字体调得稍微大一些。第三,就是把电脑屏幕亮度调得合适一些,最好能够根据室内的光线来自动调整。
3、定期检查眼睛
定期进行眼部B超和散瞳检查,这是常规的检查眼睛的方法。另外,眼底照相检查对预防和发现早期视网膜病变有作用,对于三高人群和近视的人来说,可以定期检查一下,但对于青光眼人群和眼压过高的人来说,就不太适合做眼底照相检查了,不适合做散瞳检查以免引起眼睛不适。
4、增加空气湿度
现如今天气越来越热,公司也吹起了空调,室内空气会比较干燥,容易加重眼睛的干涩情况。现如今网上有非常多种类的小型加湿器,特别小巧,放在办公桌上刚好合适,能够改善空气干燥问题。
5、使用一些护眼产品
使用护眼产品养护眼睛,例如防屏幕蓝光的护眼喷雾,缓解眼疲劳的眼贴等
回答于 2019-09-11 08:43:50
妙招一:要常眨眼,每分钟保持在15-20分钟以内;妙招二:平时看电视、电脑的时间控制在30分钟以内,屏幕宜放低;妙招三:少吃辛辣及煎炸食物;妙招四:多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜等。如健视佳越橘叶黄素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在近视眼的患者越来越多,除少数遗传因素导致的除外,其余大部分均因用眼不当和用眼不卫生导致的。
小学时一个班里只有几个近视的,可见因为遗传因素导致近视的很少,随着年级的增长,不戴眼镜的同学由少数到稀有最后到濒临灭绝!!中国作业的繁重可不是吹得。
想要不近视首先要学会科学用眼,要端正自己的坐姿,腰部背部挺直,胸前距桌子约一拳距离,眼睛距桌面30厘米左右,下面是两组坐姿对比图(哪个正确就不要用说了吧)。
看书等用眼活动不要持续太久,每隔四十分钟要向远处眺望,看看蓝天看看草地……
要是没有看蓝天与草地的条件话,比如在教室上课,要适时地闭眼休息,另外坚持做眼保健操也是改善视力预防近视的绝好方法哦!
切忌不要趴着看书,走着或在摇晃的场景下看书,也要避免在阳光直射下看书。这些都会导致或加剧你的近视程度。
还不要用手揉捏眼睛,因为手上有许多细菌,近视的原因之一就是不卫生。
吃一些富含维生素的水果蔬菜等食品会对你的视力有好处,如动物肝脏、鱼肝油、菠菜、胡萝卜等。
要经常检查一下视力,若近视程度比较深一定要配戴眼镜,不然你绝对会后悔加痛苦的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇:女朋友跟自己争主动权要怎么办?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |