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最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
情绪,自己的,的人最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
10种方法教你控制情绪
1、愤怒时请保持沉默 人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人 有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3、理智停止愤怒 当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方 还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、尝试理解发怒的人 不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。
同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力 假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8、深呼吸 简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9、冥想 经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
10、微笑 微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很久以前听过一个故事，大概内容就是一对夫妻经常吵架，每次吵起架来，两个人就像发了疯般，最严重的时候，甚至纠打在一起，东西满天飞。最后那男的实在受不了了，然后去询问情感专家，问我怎样才能摆脱这种情况，不随便发火。
专家只是告诉他一个办法，夫妻关系很快就好转了，两人也不会再像之前那样乱发脾气了。
这个办法就是，每当丈夫感觉两人又快要吵起来的时候，就连忙跑到有镜子的地方，对着镜子反复说，我大人有大量，不会跟你计较的。
如此反复，心中怒意降低了一部分，然后又避开对方的矛盾冲突期，自然而然慢慢的这架就吵不起来了。
这个故事也可以套用在情绪管理上，学会先找个地方冷静下来，然后用一些特定的话语降低自己的怒气值。避免自己冲动的脾气对自己或者他人造成不可逆转的伤害。
或者你要想到，你这样发脾气，可能以后就没人愿意再跟你共事了，或者家庭整天争吵不休，想到坏处，你自然而然就会收敛自己的脾气了。
另外也可以养养花，养花的人一般脾气都不错，可能是被花熏陶的吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
原来没生孩子前都爱发脾气，生了孩子，是有脾气都没人发了，所以白了头，自己一生的不完美生活让我也自卑了，什么事都忍了，感觉也是成长了，还是很想恋那个无拘无束的爱发脾气的我，那时没有烦恼，可能跟星座有关，处女座的我太好强，强迫症，太要求别人追求心里的完美了，现在一地鸡毛，落差太大，余生就没什么了期盼的，好好挣钱，带好儿子，还清房贷，买个车，就这样过了，为自己打算好，不成为儿子负担。买好保险！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理学家埃利斯认为，正是由于我们常有的一些不合理信念，才会使我们产生情绪困扰，如果这些不合理信念日积月累，就会引起情绪障碍，换言之，引起我们情绪波动的并不是事件本身，而是我们对待事件的态度和看法，因此人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人是心态。面对同样的半杯水，悲观的人认为“只剩半杯水”，而乐观的人看到的却是“还有半杯水”可见培养乐观的心态是调整情绪的关键！
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