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最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
情绪,自己的,的人最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何进行情绪管理？
第一，应该先学会控制自己的大脑，成为大脑的主人。因为在人类进化历史中，大脑逐渐形成了对各种刺激的习惯性反应，遇到开心的事情就心花怒放，遇到被挑衅的事情就变得愤怒，这些都是人的天性使然。那么，一个人到底应不应该完全按照自己的感受去行事？当然不应该，如果那样的话，就不是一个正常的人了，和野生动物没什么两样，这是人与动物最重要的本质区别之一。而一个理性的人最重要的素质就是会控制自己的大脑，不会因为生气就易怒，不会因为兴奋就忘乎所以。
如何控制大脑？我认为最有效的方法就是“冥想”，具体的作法，让自己置于一个安静的或者嘈杂的环境中，菜鸟可以将自己置于在安静的环境中，老司机可以挑战一下嘈杂的环境，让自己安静的坐下，条件允许的话可以盘腿而坐，全身放松，闭上眼睛，只关注于自己的呼吸，不要去想其他任何事情。这样看似简单的事情，对于一个没有练习过的普通人来说是非常困难的，因为每个人会受到很多事情的干扰很难真正的让自己的大脑排空、清静，所以，冥想是自己与大脑争夺控制权最好的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪来了为啥总忍不住发火？
情绪这个东西每个人都会有，发火给它一个学术名词叫做“愤怒”。愤怒只不过是每个人情绪里的一种。
这种愤怒一旦冲入人的头脑，如果自制力差的话，准得爆发出来。也就是把胸中的这团怒火发泄出来。把火发泄出来，在外的显像是语言上可能会显得激昂，一些比较粗暴的词汇也会随口而出。行动上则会有摔杯子，砸板凳，甚至打人等过激行为。
当然最为难受的还是愤怒这种心理体验。不光会给外人带来恐惧，害怕，对你另眼相看。更重要的是你自己特别难受，当愤怒过后又觉得特别后悔。
情绪的本质其实是一种被压抑的能量，压抑情绪只能让情绪的能量越积越大。就如同你的愤怒情绪，是有一个又一个的小情绪积压而来，有点小愤怒，你不去处理，当时也没有发泄。慢慢的日积月累，小愤怒逐渐的积成大愤怒。人的情绪空间是有限的，当某种情绪超出情绪空间最大承受度的时候，不得不发泄出来。
怎样才能学会管理情绪呢？
我想说：情绪时用来接纳的，而不是用来管理的。
要先接纳自己的情绪，才能释放掉情绪。释放情绪不是向别人释放情绪，而是要允许自己有情绪，自己首先要接受自己是个人，只要是人就有情绪。只要人活着，就有感受。只要你能够理解这一点，无条件接受自己有情绪这个事实。愿意无条件的接受自己的感受，情绪这股被压抑的能量才能自行释放掉。
如何快速释放情绪，这里有几个小妙招：
愿意放下情绪的意愿。比如愤怒来时，先冷静一会儿，在心里告诉自己，我不要愤怒，我要把这种情绪放下来。
在情绪来的时候，不要给自己做任何道德评判和讲大道理。
把自己的注意力集中在自己的身体感觉上，比如愤怒时心里那种怒火中烧的感觉。
和你身体里的每一个感觉在一起，让自己的心里和精神深入到身体的感觉上。
在整个过程中，只接受自己的情绪，感受自己的情绪，放下抗拒，抗拒越少，情绪就释放的越快。
刚开始情绪清理可能要一定的训练，但一旦养成就会形成一种动能和势头，人只有顺着这股势头往前走就行。这很像是一股势如破竹和所向披靡的力量！而且人的情绪存储空间是有限的，也就是说只要坚持清理，情绪对人的影响就会越来越小。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多看些书籍吧
推荐最近在看的《情绪管理》，学习一下如何在所有状况下将冲动和激动恢复平静。只有管理好自己的情绪，才能让自己有更准确的判断力，做出正确的决定。
因为很多时候，不经过思考的话总在伤害别人，所以我也在看卡耐基沟通的艺术，提高一下沟通能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
我们每个人都不希望成为别人的出气筒，成为别人的情绪垃圾站，同样的，也没有人有理由有义务来承载我们的坏情绪和坏脾气。只是，道理谁都懂，说都知道应该控制自己的情绪，但是情绪一激动，所有道理都成了空话。
所以，找到控制情绪的方法至关重要。
想要管理情绪，很重要的一点，你首先要知道最容易引起自己情绪激动的原因是什么。每个人的敏感点不一样，底线也不一样，有些人是不能被别人反驳，有些人是习惯性把对话发展成争论，有些人是见不到别人说大话等等。
但不管是什么，说到底，就是没有换位思考和包容。
很喜欢的一句话是“存在即合理”。我们要明白，这个世界之所以精彩，就是因为存在着各种各样与自己不同的事物，包括不同的性格，不同的价值观，不同的处事方式。
只要我们能认同并且接受所有存在即合理，便能在任何时候包容和理解任何情况的发生，而一旦我们能包容所有有别于己的存在，自然而然就能心平气和的对待所有发生的事情，如此，冲动和怒气自然而然会远离我们。
此外，想要控制自己的情绪，换位思考很重要。我们会情绪激动会发火，很多时候都是因为我们觉得自己的权益或是面子被侵犯了。但是所谓说者无意听者有心，很多时候一样的话被不一样的人听，就会产生不一样的效果。
所以，更多时候，情绪上来之前先试着换位思考一下，想一下对方是否只是在为自己的合法权益或是立场在表达合理的东西。这样，且不说原因究竟为何，至少这样一缓冲，情绪也能缓解不少。
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