您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
情绪,自己的,的人最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
在自己身上找原因，认识到是自己的问题，爱生气是缺点，然后改掉它。当没人能气到你，就是你气别人了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪来了忍不住发火，这种情况大多数朋友都遇到过，在学会如何管理情绪之前，先来看一下，都是些什么原因导致了我们的情绪会偶尔“失控”。
随着年龄的增长，每个人都承载着越来越多的信息。学生时代忙着前求学；毕业之后忙于找工作；婚前忙于房子；婚后忙于孩子等等。其中每一件事情都包含了无数的信息需要我们去处理、结局。于是，在某个压力极大的节点中，情绪的来了。如何控制管理自己的情绪，我们来看一下。
从不抱怨开始---21天挑战
记得几年前有一本书叫做《不抱怨的世界》，21天的挑战任务。建议你可以尝试一下。等自己真正开始做这个挑战的时候，你也许就会发现。21天不抱怨是很难达成的。因为很多的时候再潜意识当中，就会不自觉地将心中的不满发泄出来。所以，每当自己想发泄自己不满情绪之前有意识克制。等过了21天之后，习惯成为了自然，情绪上也许会得到了比较好的管控。
养成简单生活的习惯---断舍离。
自己生活环境对情绪的影响也很重要。如果自己的房间堆满了各种各样的东西，陈年不穿的衣服，破旧的家用电器，冰箱中也都是过期的调味料等等。建议从房间开始，做一个大扫除。很多时候，周围环境干净整洁后，也会让自己有个好心情。
很多人都会说到“情绪管理”。每个人管理自己情绪的能力是逐渐调整出来的。心态很重要，如何去调整改变自己的心态是更重要的。从生活的细节开始着手。一点一点逐步改变，希望可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前发怒的时候，能气到发抖，根本不会调节情绪，后来也学了些办法，没用的，脾气来了想收都收不住，只是后来在发完脾气后学会了转移注意力，比如看书看电视等，现在，觉得一喝茶气就顺了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
舌头在嘴里左转三圈右转三圈，再发火，你会发现你没那么想发火了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去旅游，去购物，去KTV，总之就是做一切可以让自己分散精力的事情，脾气上来了，就去买东西，买衣服，买首饰，买鞋子，买化妆品，等买到自己喜欢的东西，心情就会好很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是爱发脾气的人是怎么造成的？我这里说的是正常年龄不是什么期类的事情，总爱发脾气的人，一般有焦虑情节，完美情节，和不满情绪，总觉得周围的人都不是按照自己想的做事情，有些时候自己跟自己都过不去，至于怎样解决这一问题，这可是个心里问题，看看心里方面的书，如果条件允许看看心里医生，一个最重要的事情是了解自己明白自己，明白了解自己后就懂得自律，懂得自律慢慢的就懂得自控了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪在很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式。如果是因为身体的原因而使自己产生不愉快的情绪，则可借助药物来改变身体状况。但我们非理性的思维方式就像我们的坏习惯，具有自我损害的特性而又难以改变。这正是情绪不易控制的原因。
情绪的种类主要分为以下5种：（1）原始的基本的情绪，具有高度的紧张性，包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。（2）感觉情绪，包括疼痛、厌恶、轻快。（3）自我评价情绪，主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉，包括成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。（4）恋他情绪，这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度，主要包括爱与恨。（5）欣赏情绪，包括惊奇、敬畏、美感和幽默。
情绪的反应模式是多种多样的，依据情绪发生的强度、持续的时间以及紧张的程度，可以把情绪分为心境、激情和应激反应3种模式。（1）心境。心境是一种微弱、平静、持续时间较长的情绪状态。心境受个人的思维方式、方法、理想以及人生观、价值观和世界观影响。同样的外部环境会造成不同的情绪反应。（2）激情。激情是迅速而短暂的情绪活动，通常是强有力的。我们经常说的勃然大怒、大惊失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情况下，激情的发生是由生活中的某些事情引起的。而这些事情往往是突发的，使人在短时间内失去控制。（3）应激反应。应激反应是由出乎意料的紧急情况引起的急速而又高度紧张的情绪状态。当生活中遇到突发事件时，我们能够迅速地做出反应和决定，以应对紧急情况产生的情绪体验就是应激反应。在平静的状况下，人们的情绪变化差异还不是很明显，而当应激反应出现时，人们的情绪差异立刻就显现出来。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |