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最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
情绪,自己的,的人最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
误区二：是别人惹我生的气，不是我的错
例如家长给孩子补习，有句话不是说，“平时在家母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳“。我们之所以生气，是因为我们心中有很多的应该和标准，给孩子补习，你教了很多遍，孩子应该明白了，而且对你来说也很简单。但是他理解不了，是不是没有认真听，还是不想做，还是故意气你。事实上，很多人做事不是为了惹你生气，只是根据自己的理解，不是和你对抗，是你解读让你生气。
所以情绪，主要是我们自己，与别人没有半毛钱关系 。
误区三：发脾气不是什么大事情
例如监狱的人，多数并不是十恶不赦，大奸大恶之人，大多数是控制不住自己的情绪，而犯下大错误的人。却改变了一生的命运。
当然，情绪没有好坏，只有失控的时候才不好。
我们看下图，如何利用剥洋葱法HOLD住你的坏脾气
当情绪触发了，我们要从身体，感受，思想，行为四个方面调整它，不让情绪爆发：
1、停下来，离开情绪的现声，让自己冷静；找个安静的地方深呼吸
2、关注自己的身体，感受一下生气的时候哪里不舒服？浑身发抖或是其它感受。然后做深 呼吸的时候想像自己把不喜欢的东西呼出体内，把喜欢的比如平静，舒适吸入体内。
3、转换情绪 我们要在思维上改变，最简单的方法就是换位思考，想着站在对方的角度
4、行为层，如果真的控制不到，发泄了情绪，之后我们应该怎么处理呢? 发完脾气后与对方沟通，心平气和的表达出你的感受，共同约定如有类似情况怎么办。
注意的是，沟通是双向的，因为这样才能有效沟通，否则会继续破坏关系 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我给的意见是
不可只是纸上谈兵
世界是唯物的
不可只流于光说不做
我的意思是
你要刻意去科学地锻炼自己的身心
当你的身心足够健康
你的眼光会放得长远
不在意短时间的纷纷扰扰
跳过去 你就会发现更多的风景
当你感到心旷神怡时
你就不会有怒气了
什么都能忍
什么也都能带过…
回答于 2019-09-11 08:43:50
以目的为导向，以追求结果为标准时，情绪就可控制了。三个维度的措施；一是吃得苦头多了，承受不了后，自己就学会了，这是代价最大的，也是最刻骨铭心的；二是多看书体悟人生后，对行动目标和价值有了新的理解后，明白了自己要为情绪付出代价后，自然就化解了情绪；三是吃苦加读书体悟交替蜕变，逐步提升认知思维。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有人说成熟的标志是很少说话了，办事用心了，但是我觉得一个人成熟的标志就是可以控制自己的情绪，无论你经历什么让人发火，让人生气的事情，在诸事不顺的时候你还可以做到冷静的对待，冷静的分析，那么我觉得你才是一个成熟的成年人。无论在经历什么事情，对于自己的情绪请保持克制，比如我，我是一个路怒症患者，经常开着车，看谁都觉得特别生气，最后伤害的还是你自己和你身边的人，所以遇到事情的时候多为自己以后的生活和你身边的人想一想，不要冲动，做到冷静对待，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪来了确实很难控制，这可能跟你小时候家庭生活环境有关，建议你找个心理老师一起探讨如何更好地管理自己的情绪，做情绪的主人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪，但这四种情绪又像是四种极不稳定的火山，交替释放。有的人可以将情绪控制的很好，有的人却不会控制自己的情绪。实际上，情绪是由大脑产生的，情绪管理的根本是管理自己的大脑，简单的说就是要做大脑的主人，而不要大脑做自己的主人。
当一个人平静的时候会觉得自己可以控制自己，但是当心情烦躁焦虑的时候，情绪和行为往往就不会受自己的控制。我最近事情很多，很烦躁，每天都忙得焦头烂额的，今天下午下班的时候，开车在路上，一个车想加塞，我的牛劲就上来了，说啥也不让，以至于后来我们两辆车在公路上发起了追逐赛，你别我躲，我冲你追的，最后直接开起了车窗对骂起来，虽然没有发生严重的冲突，但是事后想想，真的挺不值得的。这样做的坏处，一、危险系数太高，是对自己和家人的不负责；二、放任自己情绪，对自己身心发展不利；三、浪费自己的注意力，应该让自己的注意力放在事业的发展上来，对被挑衅起的情绪激动要学会不理会。
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