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最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
情绪,自己的,的人最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
请问：她婚前是不是也要求你拿东西后要洗手？ 那时你咋没发火？
婚前她朝你发火你咋没火气更大，反而想各种法子讨好她？
她发火，难道不是因为这么多年过去了，她说了无数遍如'拿了鞋子要洗手'的问题后你依然我行我素、左耳进右耳出？
今天她对你发火犹如小孩子跟你说：“爸爸/妈妈，我想吃榴莲，小明、小红他们都说榴莲超好吃。”
当她不跟你发火时，便是'哀莫大于心死' 你俩就over 咯！
想清楚，你怎么回答？
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要管理好情绪，最重要的不是用意识去压抑，而是先觉察到自己处在“情绪来了”的状态中。
我们会知晓自己有坏情绪，一般都是发完脾气之后，慢慢冷静下来才会意识到的，而在发火的过程中基本是不会知道自己已经陷进去了。
所以要想会控制，首要必须是“我知道我自己现在很想发脾气”
这一步叫做觉察
当我们意识到自己处于情绪状态时，我们才能开始去干涉这份情绪带给我们的影响。
很多人之所以控制不了自己的情绪，是因为在情绪来的时候，他完全不知道自己已经陷进去了，任由情绪本身去操控自己的言行，最终酿成让自己后悔的结果。
而针对觉察能力的提高，普遍有效的方法是写情绪日记。
情绪日记主要是让当事人回忆情绪失控的事件，记录当时自己为何生气，失控情绪下自己做了什么，导致了什么后果。这中间产生的情绪是什么。以及最后的一步，我当时为什么会有这种情绪。
情绪日记本身是包含了：情绪的觉察，负面结果给自己行为带来的抑制，认知的觉察。
一步步落实去做，慢慢的我们能清楚什么情况下我们处在情绪状态当中；一旦我们任由其操控自己会导致什么后果；事件本身是否给我带来如此不良的感受以及最终的我是否能有更好的应对办法。
情绪管理绝对不是一朝一夕就能得以掌握的，只有不断的去回忆，去感受。
慢慢的我们才能做自己情绪的主人，而不是成为情绪的奴隶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要记得三句话，第一:小不忍则乱大谋；第二:忍一时风平浪静，退一步海阔天空。第三句:吃亏是福。有耐心，能忍让，有胸怀的人，一定不会很平庸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾气并不是天生暴躁！以前没认识老公之前，我几乎很少发脾气，后来结婚以后，生活琐事之多加上老公的各种不满，总是容易动怒，感觉自己已经像个泼妇。后来有了孩子，想树立一个好的标杆，慢慢就在准备发脾气的时候多想想孩子，然后多发展自己的兴趣爱好，把生活重心稍微分散些，有利于自己拿捏脾气管理。愿你以后少发脾气，多开心
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸，五分钟说话不出声……
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人成熟的标志是学会了隐藏自己的情绪，而成功的成年人是学会了控制情绪。
很多人在情绪爆发后做了许多后悔的事，过后总是懊恼，想着等下一次要爆发的时候一定要克制自己，学会控制情绪，学会管理情绪。
我个人也在情绪失控的时候做过许多傻事，慢慢的总结了一套对自己有用且有效的情绪管理。
一，忍不住想要发脾气的时候，迅速逃离事发地
当和朋友亲人或者其他人争执的时候最容易爆发情绪，而且那个时候很难控制，最后大家心里早已没有对错、礼貌只剩下争执和较劲。这个时候一但有了争执的苗头，迅速将自己从中分离出来，离开事发地，或者出去转一圈，这样等你在回来的时候已经可以很理智的思考这件事了，而且离开事发地再次回来情绪也得到了合理的控制。
二．心情不好的时候最好不要做决定也不要谈严肃的事情
心情差的时候最容易做错误的决定，而这个错误的决定会让你日后花费百倍的时间来修补，难免到时候情绪失控，那么这种事最好是扼杀在源头。不轻易做承诺也不轻易做错误决定，大的决定一定是经过深思熟虑的。
三．发情绪时先冷静几秒钟
当你忍不住想要乱发脾气的时候，先刻意小声告诉自己要冷静下来，冷静下来，当你冷静下来暴脾气和坏情绪也就冷静下来，等冷静下来你就可以理智对这件事做出正确与否的判定。
四．学会放松
如果一个不会放松的人，24小时时时刻刻紧绷着自己，那么就是脾气再好的人也会爆发。休闲的时候可以爬爬山打打球，学会运动放松，同时闲暇周末可以刷一部好玩搞笑的视频，让自己多笑笑，有助于缓解紧张的压力和紧绷一周的坏情绪。
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