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最近爱发脾气,该怎么管理自己的情绪?
情绪,自己的,的人最近爱发脾气,该怎么管理自己的情绪?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 最近我爱发脾气,妈妈如果不理解我活着骂我,说话大声,我都会情绪波动大,用脏话回骂她
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是想想发怒有无道理。二是想想有无其他办法代替。三是想想发怒后会有什么后果。经过三思后,再平静地处理事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一明显你媳妇有点小洁癖,第二就是应该你平常可能个人卫生有点邋遢,女人嘛还是爱干净点的好,女人要是邋遢起来了你自己都受不了,还有就是知道自己爱发火的缺点下次时要注意克制一点,不能老范同样的错误,发火前总结一下媳妇平常的好,想一下你媳妇平常的不容易,想一下我这么发火怎么对得起她呢,女人嘛要哄着来,希望对你有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我非常能理解题主,因为我以前也和题主一样,遇到不顺心的事,总是特别容易愤怒,很难控制好情绪。
但后来,我看到心理学博士赵玉平的一句话:“遇到问题,不要关注问题本身,而要关注问题的解决,”
这话让我突然明白,在我们处理事情时,出现一些波折,让我们情绪失控,但很多时候,这些波折与我们最初的目的并没有关系,所以我们根本没必要理会。
分享一个发生在我身上的真实故事:
我曾经做过英语家教。课程结束后,我给一位家长发微信收学费。
我告诉她,学费是3000块钱。他回微信问我:“2800可以吗?”
我拒绝了,结果她没有理会我的拒绝,擅自给我转了2800。
当时,我的火腾一下上来了,立刻打出一行字要骂她。
这时,我姐制止了我,问我:“你是想骂她还是想拿回钱?”
这话让我立刻冷静了下来,对啊,我只是想拿回我的钱,骂她非但没用,还可能被她拉黑,再也拿不回钱。
后来,我好言相劝,那位家长也觉得自己的行为不妥,把钱还给了我。
所以,在情绪波动的时候,不妨问问自己,我最初的目标是什么?
把注意力始终放到解决问题上,就不会被旁生的枝节干扰情绪。
当然,情绪管理不是压抑情绪,消除所有喜怒哀乐的表达,而是避免我们太冲动,让我们在理智的状态下,能够更好地与自己相处,与世界相处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实是因为他不爱你,爱你就不会随随便便和你发火了
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实,生活中存在大量的人对不熟悉的人总是恭恭敬敬,而对待亲近的人一言不合就大发雷霆。伤害了彼此的感情,造成亲密关系的破裂,这是我们不愿意看到的场面。显然,这样的情绪处理是不恰当的,亲人之间更加需要理解和包容。
受到我们坏情绪影响的往往是我们最亲近的人,作为成年人,我们不应该让情绪控制自己,要学会自我消化。情绪爆发解决不了任何问题,如果我们尝试戒掉坏情绪,把精力专注在美好的生活上,心情也会美丽起来。
怎么才能管理自己的情绪呢,减少矛盾呢?
一.沉默三秒
每当出现糟糕的情绪时,内心告诫自己必须立马冷静下来。不能立马去回复对方,冷静下来之后迅速分析一下事情的前因后果。
如果双方你一言我一语,彼此争执不下,矛盾反而会上升。等事情过后,情绪冷静下来,恐怖又要后悔了。所以,碰到情绪爆发时,沉默三秒,随后分析问题。
二.转移注意力
当你察觉到自己的情绪非常激动,要控制不住,及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。
转移一下注意力,找一个安静的地方待会,或是去跑步散步,这种情绪往往在几分钟就可以得到缓解不少。
三.寻找根源
事出有因,去追寻查找情绪失控的真正原因,我是从什么时候开始爱发脾气的,又是因为什么事情而发脾气的。有哪些事情是你一直存在没有得到解决,却一直压抑在心里的。
找到发脾气的原因,向亲近的人去倾诉,一吐心中不快。只要找到发脾气的原因,问题便迎刃而解了。
四.培养耐心
培养自己一些能增强耐心的业余兴趣,比如绘画、练习、制作精美的艺术品,既可以陶冶情操,又可以培养耐心,两全其美。
五.换位思考
这个是人人都明白的道理,却很少有人能真正做到。凡事要将心比心,就事论事,如果任何亨倩,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。
六.监督自己
用于承认自我的坏脾气,并向他人寻求帮助。当坏脾气出现时,如果周围人经常提醒、监督你,久而久之,自己便会有意识地去避免坏情绪出现,那么你的目标也一定会实现了。
合理控制情绪也是一种能力,需要具备很强的觉醒力和意志力,情绪从侧面反映出一个人的情商,情商高的人,既能控制自己的情绪,不被情绪左右,同时又能让别人舒服。
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