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最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
情绪,自己的,的人最近爱发脾气，该怎么管理自己的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
坏情绪不仅危害到自己的身体，还会导致不良的人际关系。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服脾气暴躁的坏毛病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，生活中存在大量的人对不熟悉的人总是恭恭敬敬，而对待亲近的人一言不合就大发雷霆。伤害了彼此的感情，造成亲密关系的破裂，这是我们不愿意看到的场面。显然，这样的情绪处理是不恰当的，亲人之间更加需要理解和包容。
受到我们坏情绪影响的往往是我们最亲近的人，作为成年人，我们不应该让情绪控制自己，要学会自我消化。情绪爆发解决不了任何问题，如果我们尝试戒掉坏情绪，把精力专注在美好的生活上，心情也会美丽起来。
怎么才能管理自己的情绪呢，减少矛盾呢？
一．沉默三秒
每当出现糟糕的情绪时，内心告诫自己必须立马冷静下来。不能立马去回复对方，冷静下来之后迅速分析一下事情的前因后果。
如果双方你一言我一语，彼此争执不下，矛盾反而会上升。等事情过后，情绪冷静下来，恐怖又要后悔了。所以，碰到情绪爆发时，沉默三秒，随后分析问题。
二．转移注意力
当你察觉到自己的情绪非常激动，要控制不住，及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
转移一下注意力，找一个安静的地方待会，或是去跑步散步，这种情绪往往在几分钟就可以得到缓解不少。
三．寻找根源
事出有因，去追寻查找情绪失控的真正原因，我是从什么时候开始爱发脾气的，又是因为什么事情而发脾气的。有哪些事情是你一直存在没有得到解决，却一直压抑在心里的。
找到发脾气的原因，向亲近的人去倾诉，一吐心中不快。只要找到发脾气的原因，问题便迎刃而解了。
四．培养耐心
培养自己一些能增强耐心的业余兴趣，比如绘画、练习、制作精美的艺术品，既可以陶冶情操，又可以培养耐心，两全其美。
五．换位思考
这个是人人都明白的道理，却很少有人能真正做到。凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
六．监督自己
用于承认自我的坏脾气，并向他人寻求帮助。当坏脾气出现时，如果周围人经常提醒、监督你，久而久之，自己便会有意识地去避免坏情绪出现，那么你的目标也一定会实现了。
合理控制情绪也是一种能力，需要具备很强的觉醒力和意志力，情绪从侧面反映出一个人的情商，情商高的人，既能控制自己的情绪，不被情绪左右，同时又能让别人舒服。
坏情绪不仅危害到自己的身体，还会导致不良的人际关系。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服脾气暴躁的坏毛病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多读书读好书！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢你的提问。
这个问题啊要好好分析，如果是身体有某些不适或者有病了四大不调也会影响到自己的情绪很容易发火。
如果是身体出现不适，假如是肝火，心火，脾胃不合等等很容易影响到情绪！这种情绪是不容易控制住的。
一个是检查是否有什么疾病，要及时的去就医调理，再一个要关注自己的念头，就是看念头！
关注你当下的一念，关注你的起心动念，你的起心动念将成为你的言行，你的言行为将成你的习惯。
你的习惯将成为你的人格。
看念头，也就是看着当下的这一起心动念。这一念，不怕念起就怕觉迟。
看念头看久了就有力量了！你试试看很好用时间久了就能控制住自己这个脾气了！慢慢来不要着急。
以上是我对您提出问题的回答希望您受益！祝你愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当情绪来袭时，
停下来：停止对抗，离开情绪现场或者闭上眼睛回到自己的中心点。
做10次深呼吸，慢慢平息情绪
观察情绪在身体的位置安抚，随着吸气带入温暖，随着呼气吐出不适感，与情绪对话，看看为什么会有这种情绪。
应对，找到智慧的选择和答案
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望， 当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
#情感情感#
看到你已经在有意识地觉察到了”情绪来了总是忍不住发火“，也开始有意识地想要来发问咨询”该怎样才能学会管理情绪“，尤其是你用了”学会管理“这几个字，非常好，你已经进入情绪管理的大门。
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