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孕妇孕期吃什么好？
孕妇,孕期,食物孕妇孕期吃什么好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，准妈妈在孕期饮食既要满足自己的喜好，又要注意食物的营养，以保证自己和胎宝宝健康的需要。具体来说要根据胎宝宝发育的特点来合理摄取食品中的7种营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素），以及用食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。
一、谷物类
主要是供给日常身体所需要的能量。营养元素主要包括：碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素B1、维生素B2等），还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天大约需要使用300-400克。
二、蔬菜水果类
富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够参与肌体代谢，增强抵抗力。膳食纤维能够促进肠蠕动，有助于排泄。怀孕期间每天约需不红水果500克，蔬菜300-450克。
三、鱼、肉、禽类
含优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素。肉类、禽类中含有高蛋白，鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，钙和碘也很丰富。可促进胎宝宝发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要食用150-200克。
四、豆类及其制品
包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜子、核桃等）及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇吃什么水果好
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇注意平衡膳食和合理营养：每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！推荐一些孕妇的菜谱，有条件的可以做来吃哦：雪菜肉丝汤面、什锦沙拉、牛肉末炒芹菜、虾仁炒豆、书香鳝片、蛋黄虾饼、木耳海参汤、草鱼豆腐、红枣黑豆炖鲤鱼、荷叶莲子粥、什锦烧豆腐等。
五个月之后每天吃一两颗核桃，对宝宝的大脑发育有帮助，宝宝就会很聪明喔，还有营养品的话可服用DHA胶囊，也会让宝宝聪明。
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