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瑜伽要多久才能有效果？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

瑜伽要多久才能有效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人认为，当你忘记时间，开始专注练习的时候，大家肯定会质疑为什么？

首先，只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生等等。只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。

不要太在意你练习了几天，埋头去练就是了。这些你想要的效果，终会在不经意之间悄然而已。



其次，瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变。



所以说，瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果



假如你想提升体质和气质

体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。



如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。

而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……

这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。



别太在意时间

罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。



但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。不要急，不要躁，用心去感受自己的变化‍♀️‍♀️‍♀️

回答于 2019-09-11 08:43:50

我爱瑜伽，我每天练习30-60分钟就有效果啦。

因人到中年，20年前又双腿骨折哪敢弄出大动作。从2015年开始练瑜伽至今年9月份退休，我的瑜伽练习都是选择基础的、温柔的动作 ，不知不觉中经络通了、筋骨软了，一些大点的动作也浑然天成的。

头痛、腿痛、腰痛是我们这个年龄的通病，练习瑜伽后这些毛病悄然消失了。中途经常因有事或不自律停练几个月老毛病准犯 ，我用瑜伽打坐、下犬式、拜月拜日式、金刚坐（卧）、倒箭式等保守疗法不花一份钱就治好了。

每天抽出一点点时间练瑜伽吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

曾经报名过瑜伽班，可是总共去了五次左右。每次去都好舒服，老师也很喜欢我，因为我在家里一直自己拉伸，有十几年了。所以柔韧性比较好，上课也很认真。可是吗，没办法，虽然自己也很想去。因为两个孩子，老公又是易胖体质，当时办健身班，主要是他的主意，因为他需要减肥。以为又和平时一样，我先让着他 ，自己带孩子。结果去了几次发现我是真刀实枪的做瑜伽去了，孩子成他的了。就不去了，我在家里带孩子，他去跑步。现在我每天早上在床上做三四个动作，大概不到十分钟，早上时间太紧张。白天在办公室有时间再活动十几二十分钟。没时间就算了，再就是干家务拉伸。一直保持163，110或者108的样子。总之就是有效果。贵在坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我练阿斯汤加瑜伽，不是每天都练，每周练4-5次，每次90分钟。阿斯汤加最有特色的是每次的体式完全一样，有人觉得枯燥，我以为挺好的，不用烦心自己要做什么。这些体式中有我喜欢的，擅长的，也有不喜欢的，不擅长的，但我都要面对，都要实践。这有点像人生，很神奇。这就是阿汤的魅力吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽不仅能在身体上，而且在生理上和心理上都会给人们带来健康！

除了大家所熟知的瑜伽能减肥、美容外，定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。练习瑜伽，还可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。使日常生活变得充满朝气。还能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

当然，由于个体、时间和空间不同所呈现出来的效果也会有区别，不能一概论之，要视乎你要什么效果。

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