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瑜伽要多久才能有效果？
瑜伽,练习,效果瑜伽要多久才能有效果？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己本身不是很胖，但是奔五了，身体肌肉不紧实，家里买了两个瑜伽垫，晚上睡觉前，双休日上午，跟着视频老师练一下，一般天天坚持，一个月肯定是见效果。但是我是个懒人，一有效果，就松懈了。反反复复地。
回答于 2019-09-11 08:43:50
至少30分吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得回答这个问题之前需要先看看“效果”指的是什么，它可以是心灵上的平和，也可以是体能的提升，或者也可以是塑形的变化。
谈谈我的经历，每天练一节课，大概一个半小时左右，整个人的状态有了很大改善。首先心态平和了很多，最直接的效果是，之前失眠的情况几乎没有了；然后在体能方面，之前做不到的动作，现在不知不觉间被解锁了；最后，在体态方面也有变化，每次练瑜伽，我会把自己录下来，之后看回放，今天突然发现自己的胳膊上的肌肉变紧致了，喜欢看到镜子里自己的健康态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽每个人体质不一样，我每天练完60分瑜伽吸收都非常好瑜伽就是我生命的一部分
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要还是要坚持，不是一天两天就可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要练都会有效果，看自己个人的时间吧，有时一个动作反复练，几分钟或十几分钟都有。当然了，要有比较好的效果，一般一小时吧，如果自己身体条件好的，可以更长一点时间，还是要看个人身体状况吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我周练两三遍每日瑜伽课程的！每天都是练30~50分钟左右的！常期坚决练瑜伽课程提升了自己外在的形象气质的，对身体各个方位的动作灵活性谐调也有很大的益处都！瑜伽课程男女老少只要身体素质好是都能练习的！丽
回答于 2019-09-11 08:43:50
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