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怎样有效地瘦小腿？
小腿,脂肪,瘦腿怎样有效地瘦小腿？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减脂都是全身的，没有局部减脂的方法。如果你本身不胖的话，你可以试试拉伸，这样可以让你腿部的线条更好看。但是绝对没有只瘦小腿的训练方法。[捂脸][加油]
分享一下自己的例子，本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉伸小腿很重要，我是练瑜伽的，总有很多拉伸动作，小腿就瘦了。瑜伽中很多坐立的拉伸体式，比如双腿背部伸展式，头碰膝式等。
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