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怎样有效地瘦小腿？
小腿,脂肪,瘦腿怎样有效地瘦小腿？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
谣言二：轻断食可以瘦腿
在古时候人们晚上确实没有什么活动的项目，因为没有电子产品，大家的日常生活都非常简单，所以晚上不用吃太多东西，而现在很多人普遍都晚睡而且晚上的时候依然有很多活动，如果真的一直采用断食节食的方法瘦腿，可能对身体会产生一定的伤害。
过度饥饿反而容易产生暴饮暴食的情况，不利于减肥瘦腿。而且从减肥的角度来说，减肥只有全身瘦，没有单独部位瘦的。因此，采用节食的方式，对于瘦腿的作用十分不明显。
谣言三：穿按摩鞋可以瘦腿
按摩鞋有很多凹凸的设计，这是为了按摩双脚的穴位，但是一回家就穿上这种鞋子，在双脚用力的情况下，身体就没办法得到更好的休息，长期下去其实对腿部的肌肉也会产生一定的影响，腿部的神经敏感度就会降低，最好不要一直穿。
对于瘦腿，我们应该采用更为科学的方法，比如减少久坐，注意不要吃重口味的食物，平时经常爬楼梯，练习跳绳，都可以瘦腿的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸。双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿分为肌肉型肥胖和脂肪型肥胖。如果是全身肥胖引起的小腿肥胖，建议要进行全身减肥，全身肥胖解决后，只是局部小腿肥胖，可以加强小腿的功能锻炼，让脂肪加强代谢。但是如果是肌肉型小腿肥胖，这种情况如果进行功能锻炼可能会越练越壮，建议要借助医美的手段，打瘦腿针等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用拍痧板拍打肥胖部位，就可以健康的减肥哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸。双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个柱子 单手扶着 然后单脚点起脚趾 做立脚趾运动 做的时候把重心的注意力放在小腿上
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常放松肌肉群，科学的拉伸，每天早晚做，是最好的运动。
1、小腿放松需要忍受一定的疼痛，需要用力压迫小腿肌肉群松开；
2、科学拉伸，靠墙翘脚拉伸，坐垫身体折叠拉伸，瑜伽下犬式拉伸，都是最佳的小腿拉伸动作。
3、感觉小腿紧张，就做按摩放松； 拉伸前做肌肉压迫，每天坚持，会有效放松小腿；
4、锻炼臀部肌肉，可以拉长小腿视觉感；
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