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降血压有什么好招?
高血压,血压,你的降血压有什么好招?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2、高血压降压的有效方式:既然是平稳降压,其实有效的方式就是我们一直在强调的,药物治疗以及生活方式干预治疗。二者相辅相成,对于高血压患者而言,缺一不可。
首先,药物治疗是关键,也是根本。至于药物的选择,一般建议选择长效降压药,对于该类药物,患者一天只需要服用一次,在提高用药依从性的同时,还可帮助实现长效、平稳降压的降压目的。建议有条件的患者,尽量选择该类药物,如普利类和沙坦类等。
其次,生活方式干预是基础。高血压患者觉得吃药就可以放肆生活,这是完全错误的想法。需要知道的是,作为一种生活方式疾病,想要防治高血压,健康的生活方式也是必须的。这就要求患者,饮食 一定要注意限制食盐摄入,最好是低于5g/天为宜,少食腌制品、酱制品等高盐食物,少食动物性食物、油炸食物等高脂食物;尽早戒烟戒酒;避免久坐不动,加强锻炼,坚持每天进行30min的有氧运动;避免过劳、熬夜,保证充足的睡眠,劳逸结合;避免长期压力过大、紧张、焦虑等负面情绪,学会调节自己的情绪,保持乐观、平和的心态等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先判断血压的高低情况是属于一级高血压、二级高血压、三级高血压,如果是一级高血压就是150到110毫米贡柱以下的血压,这种降压的方式主要是通过非药物治疗,非药物治疗第一个首先要注意饮食,一定要低钠低脂饮食,不能吃过咸的食物,清淡为主,再就是多吃蔬菜水果等,防止水钠潴留而引起高血压。
第二个,一定要注意户外锻炼,户外的有氧锻炼,每天保证半个小时左右锻炼,是控制血压的良好的办法,一定要控制体重嗯,使体重指数一定要达标。
第三个,一定要注意不能熬夜,避免过度的饮酒、吸烟等不良的嗜好,每天要保证七个小时以上的睡眠。还有就是要保证个人的情绪太大、过度的疲劳以及情绪激动、生气等等,这些外界的一些影响因素也是很重要的。
如果是二级、三级高血压应该到医院及时的进行就诊,明确高血压是原发性的,还是继发性的高血压,必要的话行肾动脉的彩超等等相关的检查。如果确诊为原发性高血压用五大类相关的降血压的药,根据医生的建议进行严格的控制血压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制血压一是心情,控制饮食多吃点蔬菜水果类的。合理的运动走走路什么的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是一种常见高发的慢性疾病,它是心脑血管疾病的主要危险因素,脑卒中、心梗、心力衰竭、慢性肾损害等都可能与高血压有关。不过高血压是可以预防和控制的,控制血压水平,能够明显降低心脑血管危险事件的发生率。
如何控制血压,首先需要从生活方式进行调节。健康的生活方式,对任何高血压都是有效的治疗方法,能够降低血压,控制其他危险因素和临床情况。高血压防治指南推荐从6个方面进行调节。
1.减少食盐的摄入。已经有很明确的证据表明钠盐可以显著升高血压,世界卫生组织推荐每日摄入的盐应该少于5g如何减少钠盐摄入呢?可以选择定量盐勺,减少含盐量多的食物,比如味精、酱油、腌制食品,增加水果蔬菜摄入,相对摄入含钾多的食物,比如选择含钾的烹调用盐;
2.控制体重,超重以及肥胖是高血压的重要因素,特别是腹部脂肪堆积的人群,也就是向心性肥胖,会进一步增加高血压和其他心血管疾病风险。衡量体重达标常用BMI指数,正常值为18.5-23.9,大于28就是肥胖,在24-27.9就是超重。如何控制体重,最重要的就是膳食平衡,减少高热量食物摄入,控制主食用量,每天坚持规律运动,要达到中等强度以上的有氧运动。
3.戒烟。已经有明确的证据表明,吸烟可以损害血管内皮,增加动脉粥样硬化发生率,戒烟在任何时候对身体都是获益的。
4.限制饮酒,长期大量饮酒可以导致血压升高,不提倡高血压患者饮酒,如果饮酒,应该严格限制酒精摄入量,男性每日摄入量不超过25g,女性不超过15g.
5.体育运动能够降低血压,改善新陈代谢。每周做3次以上有氧运动,比如骑车、慢跑、游泳等。
6.保持心理平衡、减轻精神压力。长期处于焦虑、精神压力较大的心态下,交感神经过度兴奋,会导致血压升高。所以应该采取各种措施,预防和缓解精神压力,纠正和治疗病态心理,必要时寻求专业医务人员进行心理辅导或治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压患者降低血压的综合措施有:
1、限制食盐的摄入量,食盐摄入过多会引起血压升高,每天摄入食盐不超过5克,少吃或不吃腌制食品如熏肉、咸菜、泡菜、咸蛋等。还要限制高脂肪、高热量的食物的摄入,以免血脂、血糖升高。
2、遵医嘱按时服用降压药物。常用的降压药有钙离子拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂、肾素-血管紧张素系统抑制药、血管扩张药等。要在医生的指导下服用适合自己的降压药,不要自行选药、换药或停药。
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