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降血压有什么好招？
高血压,血压,你的降血压有什么好招？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一、清淡饮食、少油少盐。世界卫生组织提倡正常人每天食用盐控制在5-6克以内，高血压患者在3克左右。其实我们吃的一些食物里有的也含有一定量的盐，要计算在内，比如挂面、咸菜、咸鸭蛋、酱肉、豆腐乳、方便面等。平时宜多吃水果蔬菜，炒菜少放油盐。
肉类适量，少吃肥肉、煎油炸食品、胆固醇含量过高的食物，比如煎鸡蛋、五花肉、动物内脏、鸡蛋黄、松花蛋、鱿鱼、鲍鱼、牡蛎贝类海鲜等。高血压患者每天植物油控制在每天20克左右为宜。
二、遵医嘱服药。高血压患者平时一定要遵医嘱用药，切不可擅自改变用药量及随意停服药物，导致血压异常波动，不利于疾病控制、预防和治疗。
三、尽量避免烟酒刺激。烟酒对于一般人来说可能没啥，但高血压患者经常吸烟饮酒就可能会加重病情或者导致意外。烟里有很多有毒物质会加速血管老化，饮酒不当则会引发脑出血、心梗等。建议高血压患者最好戒除烟酒。
四、注意情绪波动。生活中，高血压患者有一颗平常心非常重要，不要过于紧张或者情绪波动太大。高血压者有良好的情绪和心情，非常有助于疾病的控制和缓解。
五、适度运动。高血压不宜运动过于剧烈，适度运动就是根据自身情况，选择散步或者快走等，且运动时间不宜过长。还要根据季节变化做好寒冷及高温天气的预防，以免引起身体应激反应的不适。
六、良好的睡眠。要保证睡眠时间和睡眠质量，对平稳血压会很有帮助。
七、多饮茶。根据自己身体状况，选择红茶或者绿茶。饮茶可辅助增强血管弹性、清除血液垃圾、降低血压。对高血压患者而言，饮茶是不错的选择。但是饮茶要避开服药时间，或者采纳医生的建议。
八、及时做好血压的检测，定期随诊和体检，遵医嘱做好用药和治疗。
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