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降血压有什么好招?
高血压,血压,你的降血压有什么好招?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3、坚持适量的运动有助于降低血压,以中低强度有氧运动为主,如快步走、骑自行车、健身操、太极拳等,每天运动30分钟。
4、体重超重或肥胖者需要减肥,有助于降低血压。
5、戒烟限酒,少喝浓茶、咖啡等。
6、自己在家准备血压计,定期测量血压并记录下来,去医院复查时交给医生看。
7、调节好自己的心情,避免情绪过度紧张、焦虑、抑郁等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答这个问题,需要注意的是在哪些情况下需要快速降血压?
除外高血压急症、主动脉夹层、某些急诊手术需要等等情况,一般临床上不会提倡快速降血压,降血压是一个循序渐进的过程。高血压也并非一朝一夕就产生的,人体在适应了高血压状态时,如果快速降压反而会带来一定不适甚至伤害。
高血压的控制,包括良好的生活习惯,适当运动,以及规律用药。静脉用降压药是最快速的了,几分钟就能起效,但通常是紧急情况下使用,而且需要严密的监测血压等生命体征。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本人就是一名高血压患者,说说我的降压方法。
首先,我对高血压的理解。有一种理论是说高血压是因为人的血液不能输送到身体的各个个部位,心脏等相关器官共同作用,提高心脏的泵血能力,使血液到达身体各处,从而维持人身体各个器官发挥正常功能,人身的器官多么不可思议!
可是现在为了降压,使血压恢复到正常水平,不从根本上解决问题,反而服用大量西药被动降压,和心脏做针锋相对的斗争,对身体真正好吗?
针对血压升高的原理,我的应对办法就是从血液畅通及稀释血液、提高血管弹性方面着手改善。
我的体重比较标准,可从30多岁开始,血压就略微有点高。我是属于遗传性高血压。
40多岁开始,有意识控制血压,尽可能少饮酒,重视教育锻炼,注意饮食结构调整,保持心情舒畅,使血压保持平稳。
具体做法是:每天拿出30分钟进行锻炼,步行或骑车;清淡饮食;丹参、山楂泡茶;保证睡眠,尽可能午休;心情舒畅;季节交替之时坚持看医生,服用脑心通等中成药,保证心、肝、肾等器官功能健康。
有意识的主动干预使我的血压保持平稳、控制在安全的范围之内。我的做法希望能给和我持一样观点的朋友提供帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
降血压的方法其实很简单,但是要做到不容易。
一、减盐
不管是因为什么原因引起的高血压,控制盐的摄入必须放在第一位。根据中国居民膳食指南的推荐,普通成年人每天盐的摄入量不要超过6g,也就是一个啤酒瓶盖那么多。而高血压患者则推荐每天盐摄入量不要超过3g,而且推荐多以低钠盐为主。因为低钠盐中还含有钾和镁,都是对降血压有一定效果的。
二、戒酒
普通人推荐每天酒精摄入量男性不得超过25g,女性不得超过15g,但是对于高血压患者,是需要完全戒酒的。
据研究发现,喝酒者比不喝酒者患高血压的患病风险足足高出两倍多,而且经常喝很多酒的人高血压患病率也是高达80%以上。
所以,要降血压,必须完全戒酒。
三、多吃富钾食物
一提到富钾食物很多人首先想到的是香蕉,其实香蕉不是首选富钾食物。相对来说,木瓜、花蜜瓜、海带、土豆的相对含钾量更高,更有利于降血压。
四、平稳情绪
情绪大起大落也是容易导致高血压的,所以平稳情绪非常重要。
五、作息有规律
不良的生活规律也会导致血压过度波动,也非常容易导致高血压。所以保持作息有规律也是降血压的方法之一。
以上几个降血压的方式,其实很简单,但是真正落实确总是存在各种问题。所以建议真正想要降低血压的人,一定要克服困难,才能有效降血压。
我是营养师王丽玲,希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注,学习更多健康养生知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
高血压病患者,一方面受家族遗传,另外一方面就跟环境,情绪,饮食等有关系。
今后一定要清淡饮食,适当运动,控制体重,可以饮用一些桑葚火麻茶改善血压。日常饮食要注意低盐低脂,少吃辛辣油炸食品,多吃蔬菜水果,注意锻炼身体,晚上多休息少熬夜。
监测血压,目前低血压在临界高血压范围,不知道您,有没有服用降压药。监测血压仍高,建议您服用,长效,缓释,副作用,小的降压药,联合降血压,一定会将血压控制在理想范围内!
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