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糖尿病人能吃梨吗？怎么吃更好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
糖尿病人能不能吃梨？这个问题很有意思，让我想起几年前热播的电视剧《女医明妃传》中的一个片段。
刘诗诗饰演的女主谈允贤，因意外流落戏班时，跟着道长学医和厨艺。一个农村大娘来看病，允贤把脉后，诊断为“消渴症”。因为大娘没钱又不识字，允贤就假借土地公公托梦，说已把后面那座山上的梨树施了仙法，那些就是仙梨，每天只吃梨，连吃60天，就可以正常吃饭了。
“消渴症”的主要症状是，吃得多、喝得多、尿得多，人却消瘦，即“三多一少”，这也是糖尿病的常见症状。
但当时，这个情节有人质疑，糖尿病怎么能吃那么多梨呢？不怕升血糖吗？
那么，糖尿病人到底能不能吃梨呢？
营养学观点
从营养学观点分析，糖尿病人的血糖较高，饮食中需要控制升糖指数（GI）高及血糖负荷指数（GL）大的食物。
梨的含糖量大约为8%-12%，升糖指数为36。升糖指数反映的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。
一般把升糖指数低于55的食物称为低GI食物，所以，梨属于低GI的食物。
血糖负荷指数反映的是进食食物后，在一定时间内引起体内血糖应答水平的指标。它能更好地反映食物对血糖的影响。
血糖负荷指数小于10的食物，属于低GL食物，适当食用，对血糖的影响不大。梨的血糖负荷指数为4，所以，梨属于低GL食物。
不管是从升糖指数看，还是从血糖负荷指数看，梨都是糖尿病人可以适当食用的食物。
而且，梨当中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，进一步减小对血糖的影响。
中医的观点
从中医上看，一部分糖尿病人有消渴症的症状，但并不是所有糖尿病人都符合消渴症的症状，所以，糖尿病人是不是可以吃梨，得因人而异。
糖尿病已经是现代的常见病，症状表现越来越多变。以前，一出现“三多一少”的症状，就会警惕，是不是得糖尿病了。但现在，很多糖尿病人，压根儿没有“三多一少”的症状，比如有些人不但不消瘦，反而还臃肿肥胖呢。
从中医上分析，出现“三多一少”症状的人，多数属于阴虚，如果是肺阴虚，会出现喝得多；脾阴虚会表现为吃得多；肾阴虚常表现为尿得多，而阴虚多消瘦。如果属于这种情况，吃梨是恰到好处的。梨的主要作用就是滋阴生津。
但那些不瘦反胖的人，多数属于阳虚，或寒湿，体内本来湿气就比较重，滋阴的梨，只会加重湿气，是不适合吃梨的，包括绝大多数的水果。
因此，根据中医观点，糖尿病人能不能吃梨，得分体质。
梨要怎么吃？
如果体质适合吃梨，梨要怎么吃呢？
水果的最佳食用时间是两餐之间，既不影响正餐的消化，又能更好地吸收梨的营养。不管是梨还是其它水果，可以优先选择在上午9、10点和下午3、4点吃。晚上最好不要吃水果，尤其是糖尿病人。
虽然梨的升糖指数和血糖负荷指数不算高，但也不能没有节制。梨虽然滋阴，但滋阴的食物吃多了，也很容易生痰湿。对于糖尿病人来说，梨的食用量，最好是1天不超过1个，并且分上、下午各吃半个更好。
不过梨的品种很多，有的大，有的小，按个来吃梨，很多时候可能也会吃多。根据刚发布的《中国居民膳食指南2022》中的建议，成年人每天水果的摄入量为200-350g，糖尿病人按最低标准选择。
需要提醒的是，果汁不能代替水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者选择水果的依据主要是水果中糖及淀粉的含量，以及血糖生成指数。梨属于升糖指数中下等的水果，一般每100g中含糖量为11～15g，每天可以吃50到100克。但要记着连皮一起吃，因为果皮中含有果胶和膳食纤维等，这些成分不升高血糖，但对肠道菌群有益，连皮吃既保证营养均衡，有可以饱你的口服之快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，其实什么都能吃，关键是吃的分量多少？，这个要咨询专业的专科糖尿病医生[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个糖尿病人的饮食，需要一定的控制血糖的饮食处方。
简单说，糖尿病人，在血糖控制相对稳定的时候，可以依替代饮食的方法，食用含糖的水果，一般适当减少主食的糖的摄入量，是可以食用水果。
本人不是医务工作者，但是是30年糖尿病患者，这是一般糖尿病人的水果进食的方式，请小编不要依没有医学资质，而删除帖子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
糖友是可以吃梨的，梨中的糖分含量较少，在15%以下，果糖含量较高，果糖是一种健康糖，代谢方式和葡萄糖有区别，不会对血糖造成较大影响，另外，梨中的膳食纤维十分丰富，一个梨能满足一天所需要的膳食纤维40%以上的补充量，而膳食纤维是一种无法被消化吸收的物质，能够成功抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，因此能够减缓糖分的吸收速度，平稳血糖。
梨中的水分含量丰富，含有多种水溶性维生素成分，例如维生素C、维生素E等，多种矿物质成分，例如人体所必需的钾、钠、镁、铜、锰、硒等，梨中含有钙质，梨中的钙质比普通水果高出很多。梨的功效相当丰富，由于水分多，性凉，能够清心润肺、生津止渴，还能够降火、滋阴，对于补阴有极佳效果，可以用来辅助治疗烦渴、热咳，利于清痰清热。糖友可以平时适当吃梨，有益健康，梨由于富含膳食纤维，对于抑制胆固醇、降低胆固醇含量有辅助效果。梨中含有B族维生素，能够保护心脏，增加心机活动，对于调解血压也有效果。
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