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如何看待“健身先健脑”这句话？
饮食,动作,身体如何看待“健身先健脑”这句话？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 健身先健脑有没有道理？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一部分人健身急于求成，觉得只要用力了，就可以把身体练的强壮，完全不顾动作是否规范。
或者对于一些基本的健身常识靠自己之前的想象，传言，不去动手查资料找正确的健身知识。
①健身态度不端正。
我学校的健身房，我经常可以看到很多人玩一会儿手机，锻炼一下子，甚至一直玩手机。这样不仅浪费自己时间，也耽误了别人的时间。
健身对于时间把控很重要的，玩手机不知不觉就休息了五六分钟，那样对健身效果大打折扣。
态度不端正着，甚至这样.....
这是在干嘛？锻炼鸡 肉？
②动作不规范，也不去自己查资料。
有一些动作明显是错的，自己也明显感觉到了不对劲，但就是没有那个觉悟，去问一问，查一下资料。
甚至在没有任何健身理论的支持下直接进行一些高难度动作，硬拉，深蹲，卧推。这三个动作你不好好的学是会死人的。
③一些健身常识道听途说。
比如跑步前20分钟消耗糖分，后20分钟消耗脂肪。
增肌可以先变胖，再把肥肉边肌肉。
不要练的太用力，太大了好难看。
不要吃蛋白粉，这是假肌肉，中看不中用的。
以上都是假的，别信。
在决定开始健身前，需要先把一些健身的基本理论搞清楚，不懂得可以去问问前辈，也可以动手查查资料。找到适合自己的动作，一味地照搬也是不行的。不要到了最后，身体没有变得更强壮反而把身体搞虚了。
不要浮躁，沉下心来，在这快餐文化，巴不得别人亲手教，一些资料需要自己研究很多人不愿意看，你只要花点时间多去研究研究可以达到事半功倍的效果。
另外再放几张图。
上面几个人健身就跟玩似的。
如果觉得有收获可以点赞关注呦~小编很需要你的点赞呦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是梓烨，分享健身“干货”，缓解健康“烦恼”！
“健身先健脑”这句话是以“健康”的角度说的！有了理论支撑，行动起来更加方便，安全！
说一下我第一次接触健身的状态！以前身高175，体重112左右，严重偏瘦，那时候的想法就是增肌，塑形！刚开始粉坚决不喝，别人问我，我说不喜欢那样练出来的肌肉，锻炼也不知道从哪开始，在健身房每次锻炼，都会先跑个5公里，然后基本所有的器械我会在一个小时左右练完，简单来说，就是东练一下，西练一下！哪热闹往哪跑！就这样练了两个月左右，体重不单单没增，还减了4到5斤！天呐，太受打击了，估计在这样下去，我会瘦成一根棍！
于是我就是开始上网搜各种资料，视频，但是太多了，怎么说的，怎么练的都有！在以后的一个月里，我去健身房大部分都是在一个器械上发呆，看别人嘿，嘿的锻炼！
由于当时还没工作，就想到去培训教练，自己也喜欢这一行，说走就走！于是就加入了健身这个行业，培训的更多内容就是理论，肌肉分布，起止点等！
说说培训之后，自己好像打开了新世界的大门，更是想打通了任督二脉一样，对健身有了清晰的认识，也更加系统，以前接触的都是碎片化健身知识！
健身先健脑，有了理论基础，可以让你在健身的道路上走的更加健康，更加有效，更加快捷！甚至在健康的道路，给你更好的保护！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是有系统化的知识，以用为主的碎片化学习容易带偏
可以说，如果你擅长搜索，你可以搜集到任何你想要的健身讯息。
网络上充斥着大量碎片化的讯息（而不是知识），大部分人又没有一定的时间、精力去分辨学习，偏听则信，导致大量的谣言、误区：
有些听起来危言耸听，比如"吃蛋白粉会伤肾"、"硬拉多了伤腰会腰椎间盘突出"；
有些则贻笑大方，比如"要想瘦肚子就多做卷腹引体向上"、"女生不能练肌肉不然会变成金刚芭比的"。
“以用为主”的学习方式，难免功力利，而且只见树叶不见森林，比如人说深蹲硬拉是动作之王，于是我上手就猛练这动作、甚至还报了10节私教课，就是纯粹学这个动作，不就是腰背不弯吗，不就是身体上折吗，有那么难吗？
以我的观察看，事实上你也不一定健身入门，学会了感知和控制身体，比如臀部肌群的发力感、挺胸锁背收腹的脊椎中立位，你甚至不知道如何去这动作到底是练哪里的，在实践中自己哪里出了问题，以后如何提高。
健身是一门的实践科学，靠着感觉走容易走弯路
健身是一的实践科学，除了一定的理论知识外，肌肉的训练，某种程度上就是训练神经的募集能力。并不是你小脑不发达，照猫画虎都不像，而是刚开始神经控制还没建立起连接。
别人几下就酸爽地要死，而你全然没感觉——我常常会调侃我的新手学生，那是因为你们家还没通电，要先通电再接电话线，这样你就能感知到了。所以新手不必贪多求快，给神经一个学习适应的时间，宁轻务假，弄清楚动作的意义，发力的要领，真实的发力感。
这是我认为的另一层健脑，要让大脑学会“感觉”，毕竟真实的健身是对自身身体的反馈感知和再教育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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