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怀孕胖了50斤，月子期过后如何快速瘦回孕前身材？

产后,瘦身,哺乳期怀孕胖了50斤，月子期过后如何快速瘦回孕前身材？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

很多宝妈，月子期过后会出现身体素质明显下降的情况，由于体力的限制导致做轻微运动就觉得很累、很乏的现象出现。

因此运动量需要逐步增加。

3、坚持运动

产后瘦身的运动需要持之以恒，切忌朝令夕改。

4、以有氧运动为宜

每次运动以心率维持在120次左右为宜。每次运动以15—30分钟以上为宜。

因为不同的女性身体素质、锻炼习惯、年龄等因素各不相同，有氧运动的具体量和时间也会有所差别，必要时需要咨询医生。

二、非哺乳期的瘦身方法

1、合理控制饮食

因为非哺乳期的宝妈不涉及喂奶，因此瘦身的前提是每日合理控制热卡的摄入。

在此基础上加入科学的运动会起到事半功倍的效果。

2、逐步运动

3、坚持运动

4、有氧运动

另外，产后科学的运动可以促进女性生殖系统及盆底肌肉、盆底功能的有效回复。

运动的方式可以是慢跑、瑜伽、游泳等运动项目。

希望以上回答对宝妈的身体恢复有益。

如有需要请关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。

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